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章节列表：
第一卷2020-2024挣扎与彷徨
1. 2020.10.28现在的我   在双相……
2. 2020.10.29糖尿病和减肥   一……
3. 2020.10.30不要当老师   十年……
4. 2020.10.31抄书与读书   终于……
5. 2020.11.1投入全新的打卡生活^^……
6. 2020.11.2补窟窿与资深腐女   ……
7. 2020.11.3用下巴击球的奇人我惊了……
8. 2020.11.4官司与粉丝   人家说……
9. 2020.11.5要转郁了   前一段时……
10. 2020.11.6成灰还是成蝶   新歌……
11. 2020.11.14诗诗和楚楚-我当猫奴……
12. 2020.11.15学语法与养猫猫   ……
13. 2020.11.16内容与形式   自己……
14. 2020.11.17流水账与认清自己^^……
15. 2020.11.18不做“烂苹果”   ……
16. 2020.11.19下水道里的绿意   ……
17. 2020.11.20耳机坏了~保护耳朵^……
18. 2020.11.21好好活才能死得安心^……
19. 2020.11.22幸福人生   算了，……
20. 2020.11.23今天太瞌睡了   瞌……
21. 2020.11.24爆了   爆了
22. 2020.11.25又爆了   又爆了……
23. 2020.11.26继续爆   继续爆……
24. 2020.11.27最后一次爆   最后……
25. 2020.12.4长达11天的郁期   ……
26. 2020.12.5郁期结束开始非常瘦身^……
27. 2020.12.6语法题，做得很爽！^^……
28. 2020.12.7英语朗读代替背单词^^……
29. 2020.12.8打九十分的一天琐记^^……
30. 2020.12.9想独立就学习   总是……
31. 2020.12.10花钱买来的时间   ……
32. 2020.12.11随时随地随手记录^^……
33. 2020.12.12不要为洒了的牛奶哭泣……
34. 2020.12.13爆了，《禁食咒》^^……
35. 2020.12.14花钱如流水   猫粮……
36. 2020.12.15老瞌睡怎么办   老……
37. 2020.12.16早点睡了   加油，……
38. 2020.12.17攀登   生活也要攀……
39. 2020.12.18关心自己，珍惜自己^……
40. 2020.12.19小爆一下   吃了好……
41. 2020.12.20在家工作了一天   ……
42. 2020.12.21冬至工作忙   忙了……
43. 2020.12.22大爆特爆   糟糕透……
44. 2020.12.23彻底大爆   彻底大……
45. 2020.12.24继续爆   圣诞前夜……
46. 2020.12.25圣诞爆食   又大爆……
47. 2021.3.3这70天，地狱模式   ……
48. 2021.3.4挣扎   新的开始
49. 2021.3.5从混乱中寻找前路   想……
50. 2021.3.6诀择与放弃   古文，英……
51. 2021.7.10我又回来了   这四个……
52. 2021.7.11好好写日记   每天必……
53. 2021.7.12本学期最后一天   进……
54. 2021.7.13喜欢也要放弃   放弃……
55. 2021.7.14自己才是快乐的源泉^^……
56. 2021.7.15孤独的期待   还是做……
57. 2021.7.16开始运动减肥   距离……
58. 2021.7.17支持周深   买了好多……
59. 2021.7.18心锁   为他写的第一……
60. 2021.7.19我不放手了   有些缘……
61. 2021.7.20复兴文言文   四十年……
62. 2021.7.21普通朋友   确定了，……
63. 2021.7.22活着真好   去实现人……
64. 2021.7.23五十斤肉呢   慢慢来……
65. 2021.7.24青蛇劫起   执念太多……
66. 2021.7.25资格   如果有来生，……
67. 2021.9.25前夫联系我了   已经……
68. 2021.9.26又开始非常瘦身法   ……
69. 2021.11.1控制花钱，控制躁狂^^……
70. 2021.11.17语音输入感谢你   ……
71. 2021.11.18要充实起来   记录……
72. 2021.11.19好好写小说   每天……
73. 2021.11.20尿酸，嘌呤   这次……
74. 2021.11.21吃了好多花生   控……
75. 2021.11.22控制不住了。   该……
76. 2021.11.23晚上吃好多   控制……
77. 2021.11.24长津湖，吴京   偶……
78. 2021.11.25爆了   爆了
79. 2022.3.30世界双相情感障碍日^^……
80. 2022.3.31不想当废人   我想写……
81. 2022.4.1有人结婚有人怀念   花……
82. 2022.4.9抖音瘦   要开始好好减……
83. 2022.4.10英语和减肥   以后只……
84. 2022.4.11充实的一天   好好坚……
85. 2022.4.12小纸条记单词   用英……
86. 2022.4.13被美国大片惊着了   ……
87. 2022.4.14四月雨带来五月花   ……
88. 2022.4.15被大肚子丑哭了   不……
89. 2022.4.16周六日常   过好每一……
90. 2022.4.17希望是最美好的事情。^……
91. 2022.4.18开始读关于双相障碍的书……
92. 2022.4.19双相情感障碍是什么^^……
93. 2022.4.20双相障碍的症状自我施策……
94. 2022.4.21有点小爆   光吃不练……
95. 2022.4.22又爆   加油吧
96. 2022.4.23转郁   　　今天是2……
97. 2022.5.24放弃英语，开始看小说^……
98. 2022.6.10郁转正常，运气很顺^^……
99. 2022.6.11到妹妹家   去她家带……
100. 2022.6.13公积金提取了   这一……
101. 2022.6.14危机   无论何种难题……
102. 2022.6.15给曾经的相亲对象发微信……
103. 2022.6.16二姐来微信了   佩服……
104. 2022.6.17大爆一次   又控制不……
105. 2022.6.18想自己写小说   要不……
106. 2022.6.19父亲节给爸爸转钱了^^……
107. 2022.6.20验收   好好干活，多……
108. 2022.6.21工资涨了很高兴   我……
109. 2022.6.22爸爸的艺术追求   也……
110. 2022.6.23不能多吃，可以多写^^……
111. 2022.6.24暑假一定要减肥成功^^……
112. 2022.6.25闪电和雨点儿   也许……
113. 2022.6.26开始全面记录生活   ……
114. 2022.6.27发现良师益友   惊心……
115. 2022.6.28会考第一天   错误使……
116. 2022.6.29会考第2天   这两天……
117. 2022.6.30发工资了   这段日子……
118. 2022.7.1前夫给我加油了   暑假……
119. 2022.7.2清白人生   我的暑假生……
120. 2022.7.3四十不惑   用庄稼代替……
121. 2022.7.4又是充实的一天   习惯……
122. 2022.7.5暑假要在家闭关减肥了^^……
123. 2022.7.6开大会   大校长让老师……
124. 2022.7.7在妹妹家   每分每秒每……
125. 2022.7.8在亲生父母家   陪亲生……
126. 2022.7.9正式进入假期   英语，……
127. 2022.7.10读书充实生命   边学……
128. 2022.7.11又是满满收获的一天^^……
129. 2022.7.12仁者静   安静记录生……
130. 2022.7.13终身目标：写一部校园小……
131. 2022.7.14工作是天堂   和领导……
132. 2022.7.15能当领导都是有一把刷子……
133. 2022.7.16教师招聘考试   很幸……
134. 2022.7.17当每分每秒都很有意义^……
135. 2022.7.18一定要学会未雨绸缪^^……
136. 2022.7.19开始做职称评定的数据了……
137. 2022.7.20好累   做职称评定数……
138. 2022.7.21要把工作放在第一位^^……
139. 2022.7.22闪电被人看上了   狗……
140. 2022.7.23《平凡的世界》   理……
141. 2022.7.24事情并没有想象的难^^……
142. 2022.7.25工作完成   有个小尾……
143. 2022.7.26爸爸很满意我的状态^^……
144. 2022.7.27买了高一初一的语文全解……
145. 2022.7.28开始朗读课文。   每……
146. 2022.7.29晚上爆了   不知不觉……
147. 2022.7.30闪电的第1次   闪电……
148. 2022.7.31当男人杀女人屡上热搜^……
149. 2022.8.1中午爆了一下。   希望……
150. 2022.8.2晚上又爆了   得好好控……
151. 2022.8.3按膳食宝塔吃饭   好好……
152. 2022.8.4原来我正在自救   发现……
153. 2022.8.5大爆   暴饮暴食加看小……
154. 2022.9.1继续努力！   重新开始……
155. 2022.9.2刷抖音和看网络小说   ……
156. 2022.9.3回妈家   住了十八年的……
157. 2022.9.5慢慢恢复中   又熬夜了……
158. 2022.9.6天将降大任于斯人   要……
159. 2022.9.7又吃多了   一定要控制……
160. 2022.9.8异能   先浪几天
161. 2022.9.9到亲母家过中秋了   他……
162. 2022.9.18.从头开始，一年为期。……
163. 2022.9.19学英语   用单词卡片……
164. 2022.9.20充实平静的一天   每……
165. 2022.9.21好好学习不要虚度   ……
166. 2022.9.22能站就不坐   多多为……
167. 2022.9.23每一天都要好好过   ……
168. 2022.9.24在家就想吃吃吃   要……
169. 2022.9.25混了一天。   不开心……
170. 2022.9.26小鸟胃和大象胃   被……
171. 2022.9.27三个目标   减肥（1……
172. 2022.9.28有疫情了   三年了，……
173. 2022.10.3极简主义和断舍离   ……
174. 2022.10.4省省省，攒攒攒   要……
175. 2022.10.5血糖9.8！一场虚惊^……
176. 2022.10.6整理厨房和小卧   一……
177. 2022.10.7整理卫生间和客厅阳台^……
178. 2022.10.8整理办公室   我正在……
179. 2022.10.9整理书籍。差点就慌了。……
180. 2022.10.10唯一目标：减肥   ……
181. 2022.10.11全城静默   不管三……
182. 2022.10.12甜苦人生   糖毁掉……
183. 2022.10.13眼底充血了   有氧……
184. 2022.10.14两个减肥年   苦恼……
185. 2022.10.15有点松懈   矛盾心……
186. 2022.10.16“16+8”减肥法第……
187. 2022.10.17白开水日   我坚持……
188. 2022.10.18助人为乐，与人方便^……
189. 2022.10.19就想运动，就想减肥^……
190. 2022.10.20都在等解封。   解……
191. 2022.10.21谣言猛于虎   众口……
192. 2022.10.22珍惜生命，尊敬死亡^……
193. 2022.10.23纯牛奶日   国事家……
194. 2022.10.24目标：瘦成老仙女^^……
195. 2022.10.25物资充足，好好减肥^……
196. 2022.10.26孤独是享受   办法……
197. 2022.10.27从天上到人间   每……
198. 2022.10.28告别与新生   写日……
199. 2022.10.29病从口入   原来我……
200. 2022.10.30黄豆豆浆日   好好……
201. 2022.10.31生活真有意思   活……
202. 2022.11.1第一次分裂前兆   物……
203. 2022.11.2碳酸锂危机   想办法……
204. 2022.11.3寸草春晖，诗情画意^^……
205. 2022.11.4调整饮食运动学习   ……
206. 2022.11.5灰暗时刻   无意中做……
207. 2022.11.6豌豆糊日   这种食物……
208. 2022.11.7暴饮暴食的前奏   水……
209. 2022.11.8放纵日   一天没运动……
210. 2022.11.9大爆大调整   少食多……
211. 2022.11.10工欲善其事   必先……
212. 2022.11.11寻找正能量   恢复……
213. 2022.11.12饮食真谛：维生   ……
214. 2022.11.13西葫芦日   见贤思……
215. 2022.11.14回到原点重新出发^^……
216. 2022.11.15碳水大爆炸   美食……
217. 2022.11.16又好为人师了   那……
218. 2022.11.17庆祝：解封了！   ……
219. 2022.11.18今朝有酒今朝醉   ……
220. 2022.11.19吃吃吃   买了太多……
221. 2022.11.20等待   有一只流浪……
222. 2022.11.21郁期来临   比较很……
223. 2022.11.22仓鼠的故事   躁狂……
224. 2022.11.23也曾年轻过   风华……
225. 2022.11.24要少吃了   没完成……
226. 2022.11.25深渊   最后一次暴……
227. 2022.11.26看网文   高兴就好……
228. 2022.11.27继续看网文   一次……
229. 2022.11.28弦断   还得绷紧……
230. 2022.11.29晚安不了   40岁……
231. 2022.11.30多一些光亮   活出……
232. 2022.12.1当个正常人   不要老……
233. 2022.12.2管理我自己   日日新……
234. 2022.12.3抑郁转正常了   18……
235. 2022.12.4感恩我自己   梳理人……
236. 2022.12.5到学校去   不生孩子……
237. 2022.12.6自律人生   真正的为……
238. 2022.12.7和自己恋爱   爱这个……
239. 2022.12.8女儿要长大   有用之……
240. 2022.12.9无关血缘   妈妈的处……
241. 2022.12.10我爱的歌手   没想……
242. 2022.12.11我和他   镜中花，……
243. 2022.12.12去妹妹家   亲人的……
244. 2022.12.13救命稻草   有的人……
245. 2022.12.14预备写小说   中心……
246. 2022.12.15学学许三多   好好……
247. 2022.12.16不能立flag   ……
248. 2022.12.17千万不要阳   生病……
249. 2022.12.18我阳了   原来这么……
250. 2022.12.19世界杯姆巴佩   年……
251. 2022.12.20虚度株   还是得学……
252. 2022.12.21现场配钥匙   还得……
253. 2022.12.22周深的文笔   还是……
254. 2022.12.23研考前夕   工作最……
255. 2022.12.24研考读书日   读书……
256. 2022.12.25面包机的用途   酸……
257. 2022.12.26人生三件事   写日……
258. 2022.12.27大码女主播   要钱……
259. 2022.12.28小说素材搜集中   ……
260. 2022.12.29新年新计划   要开……
261. 2022.12.30最后一次暴食    ……
262. 2022.12.31跨年   新年新气象……
263. 2023.1.1元旦   把每一天都当成……
264. 2023.1.2妹妹一家子   希望妹妹……
265. 2023.1.3凑够三千字   好好写，……
266. 2023.1.4做钱出问题   最怕这个……
267. 2023.1.5做钱没问题   不是我的……
268. 2023.1.6还要学英语   学习是永……
269. 2023.1.7不要再摆烂   打起精神……
270. 2023.1.8暴饮暴食了   吃了好多……
271. 2023.1.9混了一整天   不想记录……
272. 2023.2.21开始写小说了。   现……
273. 2023.2,22填充灵魂中   精神安……
274. 2023.2.23活在当下   现在是最……
275. 2023.2.24物质和精神   放弃物……
276. 2023.2.25弃英语学语文   有得……
277. 2023.2.26新的作息计划   英语……
278. 2023.2.27朗读吧   张开口，把……
279. 2023.2.28以毒攻毒   精神病患……
280. 2023.3.1觉醒时代   活的灵魂才……
281. 2023.3.2春天来了   警惕抑郁之……
282. 2023.3.3忙碌是福   感觉这样的……
283. 2023.3.4悲情主义   珍惜拥有的……
284. 2023.3.5开始运动   应该把减肥……
285. 2023.3.6不要太丧   41周岁的……
286. 2023.3.7两次惊喜   发现自己成……
287. 2023.3.8快乐女神   世上快乐有……
288. 2023.3.9开心忙碌   每天一点小……
289. 2023.3.10手被割伤   流了好多……
290. 2023.3.11只学英语   从今天起……
291. 2023.3.12爱记单词   确实，我……
292. 2023.3.13认真一点   被窝里记……
293. 2023.3.14拒绝PUA   世界上……
294. 2023.3.15忘工作了   学英语真……
295. 2023.3.16周年记录   不知不觉……
296. 2023.3.17我的时区   一切都没……
297. 2023.3.18面对抑郁   就荒唐半……
298. 2023.3.19准备户外   正常一点……
299. 2023.3.20报名户外   我要把户……
300. 2023.3.21熬夜工作   状态不错……
301. 2023.3.22工作完成   我尽力了……
302. 2023.3.23他是主角   今天是我……
303. 2023.3.24裂缝阳光   认为是对……
304. 2023.3.25自由行走   8年后回……
305. 2023.3.26花钱好快   　　今天……
306. 2023.3.27非常瘦身   学英语，……
307. 2023.3.28勇毅前行   我愿意做……
308. 2023.3.29走出心墙   迷路的时……
309. 2023.3.30我的支架   手机需要……
310. 2023.3.31混沌初开   每天都是……
311. 2023.4.1跨越阶梯   人生路要一……
312. 2023.4.2步入正轨   由外而内，……
313. 2023.4.3长期坚持   这是唯一的……
314. 2023.4.4到亲母家   寻找最合适……
315. 2023.4.5四十一岁   祝自己生日……
316. 2023.4.6放过我吧   曾经我拥有……
317. 2023.4.7暴食之痛   吃了好多。……
318. 2023.4.8老少皆宜   全□□动。……
319. 2023.4.9梦的新芽   走在风景里……
320. 2023.4.10补写日记   以后每次……
321. 2023.4.11两个人格   努力做个……
322. 2023.4.12过早不食   过早不食……
323. 2023.4.13手机换屏   摔一下可……
324. 2023.4.14换新手机   最后一天……
325. 2023.4.15出户外了   昨天还是……
326. 2023.4.16露营装备   准备齐全……
327. 2023.4.17失眠太累   今天要早……
328. 2023.4.18虚惊一场   以后写日……
329. 2023.4.19减肥新策   我现在是……
330. 2023.4.20三管齐下   减肥很简……
331. 2023.4.21准备自考   今天过得……
332. 2023.4.22自卑人生   不要用否……
333. 2023.4.23好好读书   世界读书……
334. 2023.4.24两手准备   这两天控……
335. 2023.4.25换新床了   这床挺舒……
336. 2023.7.4沉淀良久   70天时间……
337. 2023.7.5李玟走了   婚姻对于她……
338. 2023.7.6开始朗读   早中晚朗读……
339. 2023.7.9幸福相对论   开始写主……
340. 2023.7.10在其位，谋其政   做……
341. 2023.7.11千里之行，始于足下^^……
342. 2023.7.12世界那么大，我想去看看……
343. 2023.9.8唯一目标：减肥   黑暗……
344. 2023.9.22生命全新的转机   一……
345. 2023.9.23抑郁药方：朗读和写作^……
346. 2023.9.24一个人的星期天   学……
347. 2023.9.25有朋自远方来信   青……
348. 2023.9.26今天也很充实   过好……
349. 2023.9.27活在当下   记了一天……
350. 2023.9.28中秋前一天   早点睡……
351. 2023.10.9不能放假，不要摆烂。^……
352. 2023.10.10要苦练口才了   向……
353. 2023.10.11静   录制朗读下半……
354. 2023.10.12初秋人生   秋光美……
355. 2023.10.13离驯服还差一点   ……
356. 2023.10.14当朗读成为奢侈品^^……
357. 2023.10.15柳暗花明的朗读试验^……
358. 2023.10.16两个孩子管定了   ……
359. 2023.10.17低调，低调   在躁……
360. 2023.10.18不疯魔不成活   慢……
361. 2023.10.19不做旁观者了   我……
362. 2023.10.20睡眠要足，爱人要深^……
363. 2023.10.21助力孩子上重点   ……
364. 2023.10.22木塔一日游   亲情……
365. 2023.10.23潮起潮落   鼓起勇……
366. 2023.10.24理想，不是妄想   ……
367. 2023.10.25人无完人   能做点……
368. 2023.10.26点滴积累终成汪洋^^……
369. 2023.10.27从躁狂到安静   努……
370. 2023.10.28写日记三周年了   ……
371. 2023.11.8克服抑郁重新开始   ……
372. 2023.11.9教育实验开始   振作……
373. 2023.11.10良师   终于碰到好……
374. 2023.11.11穷则独善其身   回……
375. 2024.6.26漫长的半年多   好不……
376. 2024.7.30从头再来，减肥！！！^……
377. 2024.9.4迷茫中前行   我该怎么……
378. 2024.9.20重生在最黑暗时刻   ……
第二卷2024-2025汗水与蜕变
379. 2024.9.23周深，我以渺小爱你^^……
380. 2024.9.24变瘦与活力   终于有……
381. 2024.9.27这么多年胖了好多   ……
382. 2024.10.22要在这里写一辈子了^……
383. 2024.10.23拖延症如何解决   ……
384. 2024.10.24一个人也要好好过^^……
385. 2024.10.25我非生而知之   在……
386. 2024.10.29弟弟的眼泪   更加……
387. 2024.10.30请我加油   要好好……
388. 2024.10.31要开始16+8减肥法……
389. 2024.11.1学习，运动，减肥   ……
390. 2024.11.2户外是良药   走出健……
391. 2024.11.3逆向英语学习法，冲啊！……
392. 2024.11.4分清主次矛盾   永远……
393. 2024.11.12整整一周的抑郁   ……
394. 2024.11.13正常吃饭，早晚运动^……
395. 2024.11.14运动的目的   为了……
396. 2024.11.15认真做好每一件事^^……
397. 2024.11.16抄写英文原著上头了^……
398. 2024.11.17加了一天免费的班^^……
399. 2024.11.18现在最大的难关就是做……
400. 2024.11.19多沟通才能解决问题^……
401. 2024.11.20同病相怜的老朋友^^……
402. 2024.11.21时刻记录点滴生活^^……
403. 2024.11.22真正开始认识双相^^……
404. 2024.11.23玩户外去喽   今年……
405. 2024.12.1专心减四个月肥   从……
406. 2024.12.3抑郁循环   要解决最……
407. 2024.12.4琼瑶，青春印记已逝^^……
408. 2024.12.5脂肪肝走没了   一年……
409. [12.6更新] 2024.12.6坚持一周早晚……

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