《双相日记》火心尘

389、2024.11.1学习，运动，减肥

　　今天是2024年11月1日，农历十月初一，寒衣节。也就是所谓的鬼节日。今天下班以后天黑了。骑车回家路上看到很多人在烧纸钱。往年的今天，我一般会买点儿瓜子儿，大豆之类的。今年完全没有这种想法。
　　今天翻出来之前买的减肥小纸条。通通都贴上了。贴到电脑边上。还有松木衣柜上。纸条上说的可真狠。举几个例子。
　　燃烧吧脂肪。学会克制自我监督。低卡低油少吃糖，爱豆就是你新郎。争口气使劲剪，然后惊艳所有人。是谁当时信誓旦旦的说我要减肥必须成功。是你。胖了叫活着，瘦了叫重生。警告你好胖。好的确定。今天瘦了吗。戒糖戒雪糕，戒辣戒油炸。忌口。记得减肥，保持体重。别吃了。禁零食，禁夜宵，禁甜食，禁外卖。少吃点儿。滚去减肥。自律。瘦了穿什么都好看。减肥。减肥中。小减换衣服，大减换男人。每天你要干三件事。看脸，看秤，看余额。别吃了。先定一个能达到的小目标。比方说先瘦个20斤。管住嘴，迈开腿。一日两餐必定脱单。我要瘦，减肥必胜。坚持就是胜利，别吃了，别吃了。减肥还未成功，同志仍需努力。戒碳酸饮料奶茶。晚上11点之前睡。早餐一定要吃。一天8杯水。减肥的人已经起床了，猪猪们还在睡。今天瘦了吗？这一口吃了你就输了。减肥家规。喝奶茶罚俯卧撑20个。吃零食罚仰卧起坐30个。吃烧烤罚靠墙站20分钟。不吃果蔬罚跑步1.5公里。喝碳酸饮料罚空中自行车50个。11点之后睡觉，罚平板支撑5分钟。瘦瘦瘦。瘦成闪电了。如果你再继续放任自己。你将会拥有一个特别洋气的英文名。肥德圆不隆冬。减肥顺利。瘦子认真减肥，胖子专业陪跑。瘦成闪电。任务清单减肥再减肥再再减肥。一天减一斤。学习减肥运动。去喝水，吃水果七分饱多运动。戒零食，戒奶茶，戒油炸。避免熬夜。尽量早睡。控制情绪。不要暴躁。多泡枸杞。少玩手机。我最好看。不接受反驳。戒糖戒冷戒零食。多走多跑多运动。死胖子没有未来。克制不好的情绪。努力减肥。卡路里退散。暴瘦暴富。往后余生好好赚钱，开始减肥。远离脂肪。不能放纵自己。暴瘦10斤。你太胖了，瘦了才好看。戒掉奶茶。必须克制。你要瘦，你要瘦，你要瘦你要瘦。吃多了要还的。别吃了，瘦下来比吃那一口快乐。求求你别吃了。拒绝奶茶，拒绝宵夜，拒绝甜食，拒绝熬夜。今天也要锻炼哦。
　　这些小纸条真的太有意思了。每天有它们陪伴着，减肥动力十足。
　　今天16+8正式开始。现在是21:51。肚子很空。有饥饿感。但同时也很开心。有饥饿感才能瘦下去。
　　今天的运动是5公里快走加一小时哑铃健身操。长期坚持吧。
　　工作方面主要是开始做劳务费了。意味着又有收入了。
　　学习方面有了很大的收获。主要是在学习英语方面。我一直在想英语学习还是要动笔的。还是要写的。但之前我都是抄写原文。今天突然就想起来逆向学习法。
　　逆向法巧学英语，钟道隆著.北京清华大学出版社，2001出版发行。
　　作者45岁时自学英语口语，只用了一年时间，就从“听不懂、说不了”进步到能当翻译，总结出英语学习逆向法。十几年来，指导不同层次的人用逆向法学习英语，都取得了成功。本书就是作者自学和辅导别人学习的经验总结。
　　”英语听和说最好的方法是生活在英语环境中，天天听英语，说英语。但是我没有这样的条件。没有条件可以创造条件，在半导体收录机如此普及的今天，听英语录音就是一个切实可行的办法。
　　但是，从哪里起步呢?我的听力很差，语速稍快一点的根本听不懂，只能去听专门为初学英语者设计的慢速英语。说干就干，当晚就开始一词一词、一句一句听写慢速英语。这一天是 1980年1月31 日，是很值得我回忆的，因为从此我走上了踏踏实实学习英语的成功之路，而且从未中断过。在起步阶段，每天起码要学三个小时以上，以期尽快地登上一个台阶。
　　在学习慢速英语的起步阶段初期，由于听力水平极低，不得不采用逐词逐句听写的方法才有可能听懂。当时在思想上认为这样做仅仅是权宜之计。但是实践过程中发现这样做不但进步快，而且有极大的自我激励作用。由此归纳出“听、写、说、背、想”五法并举、“逐词逐句抠”，“以最严格的要求，从最基础的地方做起”和“不可一词无来历，不可一词不讲究”等基本做法和要求。用来指导以后各个阶段的学习。
　　有的人认为我这样一天到晚苦学苦钻英语，生活也太单调和太枯燥无味了。学习英语，尤其是自学，刚开始的时候确实是很单调和枯燥无味的，是一件“苦差事”和“负担”，很难说是一种乐趣和享受。但只要踏踏实实一步一步地坚持下去，付出一分努力，必然会有一分收获，英语水平就会有一分的提高。多一分英语水平，就会多一分用途，多一分用途就会多一分喜悦。每当感受到这种喜悦时，脑海里会立即浮现出当初苦苦学会某个英语知识的情景，并发自内心地鼓励自己说“努力终于得到回报”。
　　制定长期、中期和短期目标和实施计划非常有助于增强毅力。长期目标和实施计划可以订得粗一些，例如长期目标是准备用三五年的时间达到能听能说的水平。中期目标和实施计划要订得比较具体，一年内达到基本上能听懂慢速英语广播。短期目标和实施计划必须非常具体，每天或某几天节假日内学多少个小时、听写多少页等等。”
　　以上是钟道隆的逆向英语学习法。我现在每天都听慢速英语。但是效果不佳。突然想到这个办法。打算开始用逆向学习法。每天听写慢速英语。当然只能学两个钟头左右。因为下午还要练朗读。尽力吧。
　　或许我应该把朗读停了。专心致志用听写的方式学英语。钟道隆用一年时间学通了英语。我也想学通。聋子英语哑巴英语，还有盲人英语太难受了。
　　说起这个逆向英语学习法。不得不提一提自己大学时代的一段暗恋。从暗恋对象那里得知了，英语还有这种学习方法。
　　大学刚开学。大家自我介绍。我说我来自某地某个中学。下课后他就追了出来。认了老乡。原来我们原来是一个地方一个中学的。之后我就悄悄的喜欢上了他。然而他在追求另一个女孩。我印象很深的就是和他借了这本钟道隆的逆向学习法。然后他又跟我要走了，送给了那个他追求的女孩。我经常写日记。日记里记述自己的痛苦心情。好几本日记在我大四躁狂的时候送给他。想让他看看我的痛苦。结果最后他也没看，又还给了我。多年后他已结婚。我们又在老家的一个商店里碰上了。聊了一会儿。已经完全没有那种感觉了。这么多年过去了，也没有任何联系了。今天的我也不同于往日的我了。 。。 。。4年的大学时光，很压抑的一部分就是情感。
　　还好，现在我已经不再陷入暗恋的泥潭了。我成了情感的绝缘体。只为自己而活。所谓爱情。真的只是奢侈品。与我无关。
　　他送给我的最好的礼物。就是逆向学习英语法。我会好好利用这个方法的。已经决定了。利用自己所有的空困时间来学英语。朗读我要停一停了。先把英语学通再说。先能听懂voa慢速再说。
　　今天听弘一法师。说起专一。说有个和尚，在钻研佛法的时候对各种不同的事物产生了兴趣。差点就成为书法家。然后他把自己所有的兴趣都戒掉了。一心一意钻研佛法。最后终于成为了佛家中的大人物。我现在需要的也是专一。专心致志去做一件事。把这件事情做好再说别的。
　　那就是学习英语。同时减肥。这两者并不矛盾。而且能互相促进。学累了，运动运动。运动好了，继续学习。
　　今天的收获真的很大呀。所以我会继续努力的。我要看看自己的潜力究竟有多深。能不能挖掘出来？现在是22:35。完全感觉不到饥饿了。所以最饿的时候已经过去了。只要熬过那个阶段。 以我现在的饭量，根本饿不坏。只不过是恢复了自己的正常饭量罢了。以前吃的真的是太多了。据说人这一辈子能吃多少东西，都是有定量的。吃完了，这一辈子也就完了。所以我从现在开始克制，还来得及吗？
　　明天要出户外。早点休息了。继续加油！