《双相日记》火心尘

93、2022.4.20双相障碍的症状自我施策一览表

　　今天是2022年4月20号星期三。晴。今天我的体重是87.30公斤。比昨天上涨了0.35公斤。看来昨天晚上吃的太多了。榛子和南瓜子。一定要控制。千万不能再反弹上去了。
　　早晨6点起床。通便。洗脸。遛狗。狗狗的便便恢复正常了。看来妈咪爱真的很有效。
　　回家泡上中午要吃的杂粮，黄花菜，黑木耳。
　　到学校路上继续背论语公冶长篇。
　　早饭是萝卜丝，豆腐，土豆南瓜。块垒鸡蛋牛奶。
　　回办公室。刷牙。看了一会儿抖音。不知不觉就浪费了20分钟。抖音上头很多负能量。比如网贷的广告。什么度小满。什么拍拍贷。我是肯定不会去弄这些东西的。钱不够就少花点儿。不要超前消费。房贷还有8年还清。慢慢还吧。另外抖音上比较有特色的就是一个一个的小段子。真的也有，假的也有。吵来吵去吵来吵去。靠这些来博得点赞。
　　听读vo a慢速。
　　跳 Kitty健身操。
　　继续收教案。
　　继续打英语单词。今天打到了attainment.
　　中午回家路上把论语公冶长篇背完了。
　　回家煮杂粮粥。遛狗。
　　中午的菜还是圆白菜，黑木耳加黄花菜。
　　菜和粥都吃的有点儿多了。
　　睡了快一个小时。没睡踏实。
　　到学校路上背了几句论语，雍也篇。
　　签到。
　　继续。朗读《双相情感障碍，你和你家人需要知道的》。
　　双相障碍的症状自我施策一览表
　　抑郁症
　　你是否在持续两周或更长时间的时期内，觉得自己不是往常的自我，并且体验到如下5种或更多的症状：
　　感到悲伤，抑郁或闷闷不乐。
　　对事物失去兴趣。
　　体重减少或增加逾5%。
　　睡眠过少或过多。
　　动作变得迟缓或迅速。
　　感到疲劳或精力不济。
　　觉得自己毫无价值或对某些事情感到非常愧疚。
　　不能全神贯注或作出决定。
　　想自杀或拟定自杀计划。

　　躁狂症或轻躁狂症
　　你是否在一段时期内感到不是平常的自我，并且你：
　　感觉太棒或太亢奋乃至其他人认为你不正常。
　　你太亢奋乃至惹是生非。
　　你太急躁，乃至冲人们大喊大叫或发生斗殴或争吵。
　　感到比平时自信的多。
　　睡得比平时少得多，并且发现自己并不真正想睡觉。
　　比平时更健谈或说话比平时更快。
　　出现奔逸的思维或无法减缓头脑的运转速度。
　　太容易受周围事物的干扰。
　　乃至你难以全神贯注或坚持到底。
　　精力比平时充沛的多。
　　比平时活跃的多或比平时做更多的事情。
　　比平时更爱交际或更友善。譬如说在半夜给朋友打电话。
　　对性生活的兴趣比平时更浓厚。
　　做对你来说不同寻常的事情，或其他人可能认为是过分的愚蠢的或危险的事情。
　　大手大脚的花钱，乃至使你或你的家庭陷于困境。
　　如果你对以上项目的回答不止一个”是”的话，是否此类事情在同一时期发生。
　　以上这些事情给你带来了多大的问题，譬如说不能工作，陷于家庭金钱或法律的困境，导致争吵或打架。
　　现在的我好像还能控制住自己，不是抑郁也不是躁狂。
　　4月工资：3714.68元。
　　预发三四月绩效：1930元。
　　好开心啊。又有钱啦。
　　但是我一定要记住，不能乱花，不能大手大脚。
　　朗读宋词全集一页。柳永。
　　给教案贴号，从4点多一直贴到7:10.
　　不知道是不是无用功。哎呀，肚子饿了。
　　回家路上听周深的歌。
　　遛狗。
　　买了5个丑橘花了17块5。问了问水果的价钱。太贵了。
　　吃了一个鸡蛋白，一个香蕉。
　　喂狗狗吃了点儿妈咪爱。
　　今天没看电影。
　　好好休息。晚安。