《双相日记》火心尘

236、2022.12.5到学校去

　　今天是2022年12月5日。星期五。农历十一月十二。今天我的体重是79.70公斤。比昨天下降了0.90公斤。又一次跌破了80大关。腰围是95厘米。近期要打印下一年的体重记录表了。已经到年末了。2022年的最后一天把今年的体重记录表都收起来好好保存。然后在墙上贴满2023年的体重记录表。12张。一个月一张。每年的最后一个月都这么做。所有的体重记录表，保存起来就是珍贵的财富。记录着我减肥的全过程。起起伏伏升升降降。都能从记录表里看到。
　　3:18.半夜起来喂药。公猫楚楚吐在了我的床头。喂它点儿益生菌。太难喂了。比喂狗难多了。嘴巴闭得紧紧的。小爪子还时不时的挠我一下。好不容易才喂了几口。
　　6:20.起床排便。
　　6:30.称体重，量腰围。
　　记住:2022年12月2日开始三年之约。三年体重降62.4斤。从81.20公斤降到50公斤以下。平均每月降1.74斤。这个月从81.20公斤降到了79.70公斤。已经降了1.5公斤。三斤重。超额完成了任务。接下来就是好好的保持了。不要有任何的压力。唯一能做的就是不要暴饮暴食。加一点运动来塑造体型。即使之后的体重不会继续下降也没关系。因为自己已经超额完成了任务。如果体重继续下降，也不要过分的欣喜。因为在减肥初期大体重降体重会比较容易。
　　6:59测血糖。6.0毫摩尔每升。终于恢复正常范围了。也许我该把每天晚上的苹果改成西红柿。苹果在白天吃。
　　7:17.做好了早饭。煮三个鸡蛋。剩下的最后一包面包是长方形的切片面包。直接吃了几片。放锅上蒸了几片儿。用三明治烤了几片。味道还不错。菜汤是，西兰花、圆白菜、胡萝卜、油菜。没有都煮。剩了点中午吃。吃了一点儿豆腐干，感觉还不错。
　　8:24收拾了家。打扫了猫砂盆。喝了感冒药。洗了脸。拖了拖地。边做边听央广新闻。
　　去学校。听《红与黑》。
　　9:03到了学校。打开门看，奶牛猫正在门口。没什么大问题。喂了它两个火腿肠。那个爱猫的女副校长听到猫叫过来了。说给猫准备的鸡蛋黄放在门房了。看来这段时间以来她一直在喂猫。
　　10:41一直忙到了现在。先是给郭老师把绩效都发过去了。包括线下的绩效汇总。和线上的8小时内工作量。
　　然后开始做今年的学业水平考试的补助。做好了以后给二校长看。好吧，以后我把校长分为大校长，二校长，三校长，四校长，五校长，六校长。管财务的就是二校长了。二校长提出备注部分应该去掉。不然太乱。我就去问财务会计。因为我以为不去掉比较好。以前就是有备注的。会计说领导既然说了就去掉吧。所以我又学到一招。领导怎么说我就怎么做。不要质疑领导的决定。
　　去财务填了一下表。往来支出报销单。今天财务的人也上班了。领导们也开会了。正好趁着领导开会去签字儿。大校长问我会考谁负责。我居然一时语塞答不出来。大校长又问其他人。还是三校长自己说出来的。这个三校长就是以前的柏校。管教学的副校长。自己的记忆力真的是衰退的太厉害了。一定要好好的训练训练记忆力了。学习新东西新知识，复习旧知识，背诵就是训练记忆力最好的办法。
　　11:22.给二校长发微信说教务主任来不了学校。去他妈妈家，结果楼里有阳性，被封了。教务主任让我模仿他的笔迹签了。我说得问问领导。二校长说让我签了就行了。好吧，听领导的。
　　帮同事打印了几张资料。举手之劳，能帮就帮。
　　两项工作完成了。心里轻松了好多。中考钱和会考钱都到位了，很快就会打到银行卡上。一共900块钱。又想起了今年中考和会考时忙碌的情景。虽然忙碌，但是也是有条有理的。所以以后每次工作的时候，干了哪些活怎么工作的，都要随时记录下来。比如这次的绩效汇总。开始我以为很难。有一点压力。但在做的过程中就发现很容易。就是把分值还有各项数据。都填在汇总表里。跨年级的老师小头乘以1.5。保证三张汇总表里不会出现重复的人名。最重要的是，一定要和负责做表的老师经常联系。有问题就问。知道只有交流才能解决问题。不光是这项工作，就是别的工作都要树立及时交流解决问题的态度。努力克服自己惧怕和人交流的社恐心理。我觉得还是得多朗读。得朗读心理学成功学方面的书了。这种书我也有不少。把自己读的书和听的书分别列一个表，记录下来，读书的书名，作者，时间。就和记录体重一样。都要记录下来。
　　看了一下步多多。到现在走了4982步。
　　我要到操场上去走一个多小时了。
　　走完再回家。
　　上午吃了一个苹果。把苹果移到每天上午吃。
　　11:30.在操场上走路。边走边听《红与黑》。
　　12:34走完路回办公室。现在是11291步。
　　说明我在操场走一个小时走了6363步。
　　以后每天走够1万步。
　　今天回家了。猫还在我办公室。
　　不能锁它了。
　　猫离开了教学楼。
　　12:44除了学校回家。继续听红与黑。
　　13:22回到家里。感觉很饿。先做午饭。吃了一块儿豆腐干。打黄豆豆浆800毫升。把最后剩下的面包都吃了。煮一块鸡胸肉。圆白菜都煮了。加点早晨剩的胡萝卜油菜。
　　13:44看了一下微博热搜。其中有一条说全世界有10亿人患有精神疾病。现在全世界人口刚刚突破80亿。1/8的人患有精神疾病。精神分裂症算是其中比较严重的一种。双相情感障碍应该也是比较严重的。在我国精神疾病医生比较少，缺口很大。久病成良医。我自己也可以给自己治病了。
　　现在的世界杯，有个人挺火。法国队23岁的姆巴佩。速度特别快。微博热搜的词条都是看着姆巴佩踢球，觉得年轻真好。青春时永远不懂得青春的意义。过了青春期，才明白青春意味着什么。现在感叹年轻真好，可能有点晚了。但为了不让60岁的我感叹40岁的我壮年时真好，我决定好好生活了。
　　13:53狗子们很爱吃蒸软的切片面包。以后我做的面包也得有它们的一份儿了。今天吃了一整个切片面包。主食摄入量确实挺多。但应该不算暴饮暴食。
　　13:59现在吃的有点憋了。
　　14:23吃了鸡胸肉。喝完了豆浆。今天晚上喝一杯酸奶就行了。酸奶要天天喝。喝了两天酸奶，排便效果特别好。
　　现在趁温度高去遛狗。中午小区里居然没什么太阳地。楼间距离太短。这时候就庆幸自己买了第15层，楼间距比较宽的房。冬天坐在阳台上晒太阳。感觉特别舒服。
　　15:02闪电还有点拉稀。回来又喂了它点益生菌。这个药需要常备了。
　　15:20脱衣服上床，准备休息一会儿。两个狗子也上了床。我非常高兴的是，它们从来不在床上拉尿。
　　本来之前定了，2022年12月2日开始三年之约。但现在我打算从2023年1月1日正式开始三年之约。一来这是一个整数，比较好记。二来也给自己一段准备和调整的时间。从现在到2023年1月1日还有25天时间。这段时间，我看自己的体重能够降到多少。不挨饿加一点运动。关键是这段时间，我一定不要暴饮暴食。慢生活，慢减肥。想想自己每天该做什么，能做什么。目前可以确定的是：
　　1.坚持每天吃药。碳酸锂加奥氮平。
　　2.坚持11点以前睡觉。绝不熬夜。
　　3.坚持节制饮食。如果在家就自己做饭吃。不吃外卖。不下馆子。不忍饥挨饿，不暴饮暴食。睡前可以有微微的饥饿感。不断食，不轻断食。一天三顿都要吃。保证每天排便通畅。
　　4.坚持每天走路1万步以上，跳一小时健身操。
　　5.坚持每天听voa慢速英语10篇文章。
　　6.坚持每天抄写一小时英语名著。
　　7.坚持每天学一点英语语法。
　　8. 坚持每天朗读一小时。并记录书单。
　　9.坚持每天背诵一小时。
　　10.坚持每天听喜马拉雅的世界名著小说和中国名著小说。并记录书单。
　　11.坚持每天遛狗至少一次。
　　12.坚持每次收入支出都记账。
　　13.坚持每天记录体重。
　　14.坚持每天写5000字以上日记。
　　我要把自己的自律本再拿出来用了。目前就这14条。多了不用。每天完成这14条就行了。
　　明天去学校打印各种表格。原本想用自律本。但还得配合一些表格。比如读了什么文章，读了什么名著？背了谁的作品？都得记录记录。还有自己学做菜。学做主食。这些都可以列个表。感觉自己真的有点强迫症。但体重记录表明显是成功的。如果没有体重记录，如果没有天天称重，我现在早就反弹回90公斤了。
　　15:57现在防控不那么严格了。各方面都在慢慢的放开。学校也不用交二码了。超市都开门了。
　　16:06.突然三校长给我打来电话。有点儿事儿，我得去趟学校。正好打一下表格。
　　16:44.到学校了。看到办公室主任出学校大门了。正好需要他签字。三校长给他打了电话。说先让大校长二校长签字。他给补签。
　　我拿着签字单去找大校长，二校长。见他们正在大校长办公室里聊天儿。我给二校长指示在哪儿签字，二校长好像不高兴了，说“我知道”。我顿时也有点忐忑。看来自己管的挺多了。人家签了那么多回字，肯定知道在哪儿签。不过这点小事真的不值得放在心上。领导总有点脾气。我以后也学得做事爽利一点。签好以后都送给了财务。这一桩工作就算完了。
　　16:46.来到主任办公室先打一下2023年全年的体重记录表。想到了就做，老放在心上一件事也不好。
　　记录表已经做好了，就改动一下月份的数字。
　　增加了表头：2023年，我的名字，41周岁体重记录表。下面是4列表格。日期，体重，日期，体重。每一个月一张纸。字号全部放到最大加粗。最后一栏添一个共减重。对这一个月的减肥成果进行总结。
　　正要做第7个月的时候，突然接到了会计的电话。说我的学业水平考试的监考补助的表有两个字写错了。表得重写重签字。我赶快上去找到她。果然是总计那儿写错了。大写4万。应该是肆万。我写成了四萬。赶快重打一份。让各位领导重新签字。交上去了。
　　我真的非常庆幸自己今天勤快了一回。所以以后领导安排任务一定要积极的来完成。因为你不会知道会有什么样的后果。就像今天。如果我没有来学校的话，一来没有完成三校长的任务。影响在领导心里的印象。二来也不能及时的修正考试补助上的错误。影响发钱。也影响和财会的关系。所以我决定从明天开始，每天上午下午都要来学校。就像平时上班一样。
　　还有现在主任的这台电脑。我先后和服务处要了鼠标垫和换了新的鼠标。现在就非常好用了。所以发现问题就要及时解决问题，而不是回避问题。
　　18:50把体重纪录表都做好了，打印出来了。今天带回家。2023年的第1天，全部贴到墙上去。
　　又做了听书记录表和抄书记录表。
　　刚刚接到妹妹的电话。说全放开了。说方舱里的阳性，昨天进去今天就不管了，放出来了。
　　18:51回家。边走边听《红与黑》。于连变心了。从贵族夫人到贵族小姐。一直追求上流社会女人的爱情。最后也是这爱情葬送了他。好好干事业吧。学习鲁滨逊。沉迷于爱情的人，结局都不太好。安娜卡列尼娜，少年维特，都是为了爱情而丧生。《复活》里的女主人公抛弃了虚伪的爱情，反而活得很好。反正我是不需要爱情了。现在两个人结婚根本不需要爱情。尤其是二婚的人。找个人搭伙过日子。想要爱情？那是小说电视剧里的事。现实中看的顺眼就行了。爱情是奢侈品也是双刃剑。爱的越深受伤越深。
　　19:39.回到家了。喝了一杯酸奶。吃了两颗核桃。今天的饮食就这吧。到现在也不觉得饿。估计今天的饥饿感不会如期而至了。
　　19:50又到了一天一次的感恩时间了。昨天我感恩了自己。今天我要感恩，生出我的这个人。我的生母。亲生母亲。
　　亲爱的亲生母亲，
　　您好。您是把我带到这个世界上的那个人。我曾经在您的子宫里孕育生长成熟分娩。我是您的第4个孩子。在我一岁的时候，你把我送给了我的亲舅舅。您的亲弟弟。我现在的养父。我的爸爸。我一直不明白为什么，爸爸让我叫您姑妈。而我的弟弟妹妹却叫您姑姑。原来姑妈里有一个”妈”字。爸爸是想让我喊您姑妈来给您安慰。真的不能不说，爸爸是考虑的非常周到，而且很良善的一个人了。
　　您在我成人以后，曾多次向我提到过，为什么会把我送出去？是因为当时您的婆婆。不愿意帮您抚养，这第4个孩子。您当时已经有了三个孩子，家里还喂了若干头猪。又忙又累，没时间照顾婴儿的我，甚至发生了我躺在自己的粑粑堆里的事。我记得自己看过您家里的一本相册。里面有一张我一岁时的照片。圆嘟嘟的，挺可爱。确实，那个时候的我什么都不懂。才会发生，把自己的粑粑当食物的糗事。但确实也是，你照顾不过来。这就是我要感恩您的第1件事，也是最重要的事。就是您把我送给了最合适的人。虽然你也跟我说过，曾经想把我送给大舅舅。因为大舅舅有两个儿子，没有女儿。我现在想，自己还是不愿意，有大舅妈，我现在的大伯娘那样的女人当妈妈的。我宁愿与我现在的妈妈和平相处。我对现在这个家很满意。虽然和大伯一家那样的高知阶层无法比较，却也有我们平民生活的快乐。何况后来还出现了那样的事。让我对大伯，他们一家子更是敬而远之。并不是人阶层高了，道德水准也跟着提高。道貌岸然的表面之下，可能暗藏着很多龌龊，卑鄙和下流。感恩您，给我选择了一个温暖的家，一条正确的路。
　　亲爱的母亲，虽然我很感恩您，但其实现在的我更怜悯您，我以前一直不敢确定自己是不是遗传因素造成的双相。虽然大姐和哥哥都是双相。直到前不久，我去您家忘了带药。问您家有没有碳酸锂？您说有的时候。我才真正确定了。碳酸锂是治疗双相的最合适的药品。最好的情绪稳定剂。您家里常备碳酸锂和氯氮平。只能是治疗双相了。原来我们一直同病相怜。以前爸爸老是对我说，不要刺激您。看来您这病也是受不了刺激，一刺激就会发病。我是双相，我深刻的了解双相这种病对人的折磨。折磨了我快19年。折磨您的时间应该更长。自己是个精神病患者，生下的儿女4个里面有三个精神病患者。遗传患病率达到75%。所以亲爱的亲生母亲，我要感恩您的第2件事。就是您让我彻底的放弃了再婚生子的打算。我实在不愿意这世界上再增添更多的双相患者。去年和相亲对象微信说分手的时候，我抱着手机默默流泪肝肠寸断。那是最后一次为自己哭泣了。因为我知道自己的选择是正确的。长痛不如短痛。他家觉得我合适。因为我虽然离过婚，但是没孩子。年纪也不够40岁。努努力可以及时的生个孩子。当时我虽然很心动，但我经过深思熟虑以后，还是选择了放弃。亲爱的亲生母亲啊，感恩您。让我这个无名之辈，在万般无奈之下，为国家，为社会，为人类做出了贡献。没有生出病患孩子，拉低国家民众的整体素质。
　　亲爱的亲生母亲啊。我感恩您，您就像一面镜子，看着70岁的您，我时时刻刻能想到我自己。一生要强。追求完美。却处处受制。陷于瘫痪。双相会遗传，性格的某些特点也会遗传。从很小的时候，每到寒假暑假我就会去您家。你会尽可能的纵容我，给我买好吃的。我那个时候对您家的印象就是，脏乱差。记得有一年，您家开了小卖部。我不懂事，吃了好多山楂卷儿。根本没有想到那是您用来卖钱的。小卖部里卫生很差。房梁上吊了好多粘苍蝇的粘纸条。苍蝇轰轰到处乱飞。我就拿着苍蝇拍拍苍蝇。然后向您换钱。这应该是您提出的主意。我觉得自己不会提出这种匪夷所思的想法的。您在我们面前一直表现的忙。特别的忙。忙这忙那，特别累。但家里的卫生却始终搞不好。你喜欢囤东西。家里到处都是没用的旧物。即使破了坏了，沾满了灰尘，依然堆叠在那里。家里的每一个平面都放满了东西。很多年后我在读整理类书籍的时候。不理解为什么要保持平面上没有东西。现在想想。是因为自己从小生活的环境，看惯了。太多的平面上杂乱无章的样子。而我每到抑郁严重的时候。就不愿意收拾家。整个家会弄成猪圈的样子。以后要尽量避免了。及时的收拾家。千万不能活成您的样子。这是我要感恩您的第3件事。
　　即使现在，每次我去您家。您都忙着出去走上很远的路去给我买吃的。上次买油条做早餐。就跑到好几里以外的市场去了。还有您那次包饺子。和我还有亲生父亲三个人一直包到了半夜12点多。虽然最后饺子都是给我拿走了。但我心里还是觉得完全没有必要这样做。是的，您的一生是在不断的付出，可是您从来没有问过，别人需不需要这种付出。即使是自己的子女，可能也不会全盘的接受您的付出。您对这个邻居好，对那个亲戚好。帮这个考上大学了，给那个指明人生道路了，却连自己的两个子女都不知道身在何方。我总是想起那个记忆里模糊的离家出走的哥哥。和那个也是付出型人格的大姐。大姐在我小时候给了我多少爱。好多次在梦里梦到大姐。亲爱的亲生母亲啊。您是怎么把大姐也给弄丢了的？2004年。我最后一次见到大姐。那时候我正濒临躁狂的边缘。大姐当时的男朋友找到了我。说服我。让我带着他去我家找大姐。去了我家我才知道，您把大姐带到了我家。您反对大姐和她的男朋友在一起。您大发神威，把大姐的男朋友骂跑了。您把碳酸锂放在西红柿里，让我吃。我当时不知道自己这里在躁狂阶段。您看出来了。我要保护大姐。我带大姐躲进了小屋子里反锁了门。瑟瑟发抖。您打门敲窗就要闯进来。您骂人的言语不堪入耳。我当时躁狂。您受了刺激，也躁狂发作了。我倒是觉得您的症状比我更严重。起码我不会那么厉害的骂人。现在想想可能和自己接受的教育有关。大学生的我，从来很讨厌那些脏话之类的。所以严重躁狂的我也不会骂人。只会滔滔不绝地讲道理。虽然前言不搭后语，思维奔逸。后来您带着大姐走了。这应该是我最后一次见到大姐了。再后来好长时间没有见到大姐。当我开始疑惑的时候。您瞒不下去了，告诉我，大姐和那个男人跑了。爸爸给了佐证。说大姐和姑妈姑父画了断字。我们这里就是断亲的意思。子女不认亲生父母了。大姐比我大10岁。今年51岁了。我们已经有快20年没有见过面了。她走后从来没有联系过我。她不仅抛下了父母，也抛下了二妹和小妹。走得干干脆脆。消失的无影无踪。听爸爸说，大姐临走之前，被亲生父亲和亲生母亲拿绳子捆起来打。我就默然了。亲生父亲亲生母亲，你们现在的境地是咎由自取。所以每次去您家，您都要在我面前提哥哥和大姐，说自己这些房子一旦拆迁能赚多少多少钱，给大姐多少，给哥哥多少，给二姐多少，给我多少。虽然没有说具体的数字。但把4个孩子都挂在了嘴边。仿佛这样，孩子们就都在身边了。我就呵呵了。我感恩您的第4件事就是，您让我学会了宽容。这么多年来，我一直无法把您当成我的亲生母亲。我无法容忍自己有这样的一个亲生母亲。您虽然给了我生命，给了我身体，给了我宠爱，这也给了我致命的疾病。有一段时间，我恨您恨的咬牙切齿。我宁愿您从来没有生过我。这样我就不必忍受双相的折磨。我也为哥哥和大姐感到惋惜。惋惜他们没有熬过最艰难的阶段。不过现在，不惑之年的我，对这个家庭的不幸有了新的见解。尤其是，我把好好活下去放在第一之后。没有生命，别的一切追求都子虚乌有。就凭这么一点。我感恩亲生母亲。宽容您所做的一切。尤其是近两年。看着您急速衰老。头发全白。满面皱纹。颤颤巍巍的，强撑着身子给我做饭。饭前还要打胰岛素针。曾经的怨恨就烟消云散了。您也不想把我生成这个样子。您也肯定希望我能健健康康。那我就在自己现有的基础之上，尽可能的让自己能过多好就过多好。同时尽量让您感觉到舒服自在。我知道您对于当年把我送出去，一直心怀愧疚。我也不愿意再探讨这些问题了。没必要了。过去的事情就让它过去吧。您和我都要活在当下，面对未来。不能当面对您说的话，就写在这里吧。好的坏的。总算都说出来了。我不能对您求全责备。我也没有这个资格。您失去了两个孩子。我也失去了一个孩子。我们都不是合格的母亲。您比我幸运。还有两个孩子叫您妈妈或姑妈。而我已经决定，不再给自己任何当妈的机会了。
　　亲爱的亲生母亲，我们都要好好的活下去。学会感恩，学会宽容。我们才能真正的成熟起来。不再怨天尤人。不再斤斤计较。不再泥足深陷。不再痛苦无边。
　　22:01.写下这篇感恩亲生母亲，其实我内心是有很多挣扎的。我想好好的塑造一个好母亲的形象。但亲生母亲留给我的最深的印象就是这些了。很多时候她表现的更像一个孩子。一个长不大的孩子。情绪化特别严重。她经常说话，说着说着就被亲生父亲打断了。不让她乱说。我当时不理解。为此我很讨厌亲生父亲。觉得是他限制了亲生母亲的自由。而且从结婚到现在，压制了一辈子。但时间久了，现在想想可能，亲生父亲也有苦衷。明天感恩亲生父亲。分析一下我对他的所作所为的一些想法。
　　22:09.到现在肚子还不饿。没有饥饿感。好吧。今天的一大块儿，切片面包，真的吃的挺多。吃的多了还想饿，那是不可能的。
　　22:10.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
　　看上一会儿视频或小说。
　　睡觉。
　　晚安！

　　.