《双相日记》火心尘

387、2024.10.30请我加油

　　今天是2024年10月30日。星期三。农历九月二十八。今天我的体重是84.80公斤。上涨了好多。不过我还会努力减下去的。从知乎上摘抄了这些内容。如何逼自己减肥：
　　1.每天带着饥饿感入睡是变瘦、变美的开始。
　　2.饿就扇嘴，渴就喝水，醒就上称。
　　3.少吃，多运动真的会瘦，瘦了真的好看。
　　4.不要在最好的年纪做一个胖子。
　　5.汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉还会再来，而你的青春一去不复返。
　　6.人瘦了穿什么都好看。
　　7.小减换衣服，大减换人生。
　　8.吃饭有当帅哥美女重要吗?
　　9.听见别人夸你长的好看又瘦不开心吗?
　　10.饮料、冰淇淋还会有，肯德基也不会倒闭，但是你的青春一去不复返，你还没有穿好看的衣服呢！别让肥胖毁了你啊！
　　说的真是太有道理了。我打算把这些东西摘抄下来，然后每天早晨起来以后中午睡觉前，晚上睡觉前都要朗读一遍。熟读成诵牢牢扎进自己的脑子里。现在我不需要什么大道理，需要的是关于减肥的真理。
　　要背就背这些吧。
　　从今天开始，运动方式也发生了一点变化。早晨还是快走5公里。晚上改成哑铃健身操一小时以上。以后还会随机的进行变动。
　　用哑铃做健身操，加入了力量练习。对身体也有很大的好处。
　　已经准备了一个笔记本。要摘抄一笔记本的减肥资料。这次我可真的一定要减肥成功。
　　中午一定要睡午觉。能够弥补晚上睡眠的不足。晚上从11点睡到第2天6点睡7个钟头。中午睡至少一个钟头。这样一天就睡足8个钟头。对身体非常好。要长期坚持下去。绝对不能熬夜了。
　　中午睡觉前要读几篇思维与智慧。
　　今天上午听读voa慢速。朗读了安徒生童话。下午朗读了史记里的孝文本纪。千古之下也能感受到作者司马迁对这位汉文帝的无比崇敬之情。我从字里行间也能感受到这位皇帝真的和其他的皇帝不一样 ，做了很多利国利民的好事。他是一个好人，也是一个好皇帝。这是明朝那些事儿的作者当年明月对皇帝的评价标准。这样的好皇帝多一些，中华民族就不会走向没落。可惜大部分皇帝还是归于庸常。甚至昏庸。
　　尤其令我感动的是汉文帝在他逝世前留下的遗言，方方面面布置的非常的严密，充分体现了一个好皇帝如何称之为好皇帝的表现。
　　所以每天还是读一些正史吧。至于那些网络小说，并不能给我带来太多的益处。时间真的太宝贵了。可再也不能浪费掉。所以我得抓紧时间减肥了。起码树立减肥这个观念。
　　然后就是长时间的坚持。
　　有一件事。因为最近天天洗澡，所以股癣也没有重犯。说明什么呢？讲卫生很重要呀。弘一法师说劳动也是一种修行，所以我也不能太邋遢了。妹妹说我一个邋遢的人也穿白鞋，当时我应该一笑置之的。我还跟她争执起来，说原本邋遢的人不会一直邋遢下去的。没必要，真的没必要。顺着说就行了。
　　关于妹妹，我又想起小外甥来。大外甥的问题是体重严重超标，小外甥的问题是口齿严重不清。之前我曾经出过800块钱，让妹妹给小外甥报班。练习口齿。练习了一个疗程，后来也没有什么下文了。这次大外甥生日，小外甥上去发言，说了一句祝哥哥生日快乐，明显口齿不清。这孩子已经要上小学了。如果继续这样的话，会严重影响到他的学习的，甚至生活还有心理，其他方面。怎么办呢。
　　妹妹好像没有意识到这个问题。就像当年她没有意识到大儿子的体重问题一样。但愿我杞人忧天吧。希望大外甥的体重能够降下来，希望小外甥的口齿能够伶俐起来，起码说话能够清楚。当然我也要想想办法。
　　不能熟视无睹啊。
　　不过最重要的还是我自己。我自己最大的问题就是体重问题。所以我要在一年之内把体重减下去。给大外甥做榜样，也给其他人看一看。这些都是其次，关键是对于自己的身体健康特别重要。
　　所以十一，二姐回来还有大外甥的生日这两次，体重反弹是不应该的。没有控制好。接下来就是11月12月1月。冬天的三个月了。这三个月的目标是体重下降到75公斤以下。降20斤。不能再反弹了。不能给自己机会再反弹。我付出了汗水，却不能控制胃口，这可不行。想要蜕变，除了汗水还要自律。
　　为自己加油吧。现在比较庆幸自己处于单身状态。不会受到更多的外界的干扰。能不能减下去全在于自己了。今天就写到这里。有微微饿的感觉。今天下午吃了苹果和橘子，还有山楂。晚上还吃了不少花生。以后晚上吃点鸡胸肉。水果要控制。花生不能当饭吃。再多看一看减脂餐。大不了自己做。不过目前来看学校两块钱的午饭还是可以的。也应该生活化减脂。
　　作者余华说，没有一种生活是可惜的。人一辈子忙忙碌碌，好像大多在做无用功。其实这世界上根本不存在无用功之说。谁能精准选择100%有用的生活去过呢，那日复一日的庸常，包括那些不愿经受的挫折，煎熬苦难，都是有用的，更能给人输精养气，就像路基下铺垫的废弃炉渣.，如果没有它们，铺再好的柏油石子水泥，也早晚会开裂塌陷。
　　我过去的20年的减肥生活，虽然看似无用，却给我积累了丰富的经验和教训。现在我知道自己该怎么做了。也知道自己为什么要这样做。没有人能够阻止我变美变瘦。除了我自己。
　　周深的二专《反深代词》新歌《请我不改》

　　绝望已经大军压境
　　回身却没半个人影
　　才看清追兵与逃兵
　　竟都是我自己
　　请我不改我的姿态
　　我的爱我的痛都与生俱来
　　请我看开 我的存在
　　我的明我的暗都不必躲开
　　我原谅我自己捡起遗憾拥抱无奈
　　我允许我放手 让我勇敢活在现在
　　我不等待我不徘徊
　　我的笑我的泪都不再苍白放肆盛开
　　Brave heart

　　是啊，追兵和逃兵都是我自己。与自己和解吧。告别现在这个肥胖的自己，回到那个正常身材的自己。
　　晚安。明天见。
　　突然想起今天遛狗的时候，碰到一个玩滑板的男孩，八九岁的样子。居然叫我奶奶。天哪，叫我奶奶。我开始还没有反应过来。这是第1次有人叫我奶奶。我才43岁呀。已经有人叫我奶奶了。难怪我确实像个奶奶。头发也白了，身材也臃肿。穿的还邋里邋遢。是我自己把自己作成这个样子的。无论如何，我也得让自己再年轻一回。哭了。