《双相日记》火心尘

189、2022.10.19就想运动，就想减肥

　　今天是2022年10月19日。星期三。农历九月二十四。晴。
　　5点起床。在卫生间待到5:20。没有便意。没想到一次打乱饮食后果会这么严重。
　　跳一会儿健身操。6点再试试。
　　5:25喝今天的第1杯250毫升白开水。
　　5:57一套郑多燕哑铃健身操跳完。空腹有氧。
　　感觉不错。
　　以后每天5点起床。做一个小时的空腹有氧。
　　全市399粒。本小区出现了两例。
　　6点测体重。76.55公斤。比昨天上涨了零点四五公斤。代价是便秘。依然便秘。两天了。想着自己身体里有一堆排泄物。就难以忍受。我得想想这种单日单食法值不值得，继续坚持下去。不过到后面就没有单纯的白开水日了。会吃东西。应该没这么难了吧。
　　6:20正在遛狗。碰到个遛大狼狗的。闪电冲人家叫。也不看它自己，小的可怜。
　　也许是换了作息。狗狗们也没有怎么拉尿。就匆匆回来了。我真的这么大的人了，就怕被大白他们说上一两句。脸皮还是不够厚。
　　6:43开始做早饭。先吃了三根豆腐干。下挂面。配油菜。黄花菜。海带丝。裙带菜。吃个西红柿。吃点洋葱。吃个鸡蛋。昨天群里有人饿的哇哇叫。我还能吃到这么丰富的食物，真的是谢天谢地。
　　非常时期。连过期四五年的挂面都显得特别的珍贵。不敢随便扔食物了。这不报应来了。
　　分外感激自己去年囤的那么多粗粮。这个时候就得多存点粮。
　　7:13.吃完早饭。等等去做核酸。妹妹家楼上那个阳了。他们单元被贴封条了。
　　7:24喂狗狗吃鸡蛋。刚煮出来。感觉有点烫了。狗狗不能吃太烫的。以后得晾凉了再喂。
　　7:36排队做核酸。情况很严重。气氛很凝重。人和人间隔两米左右。还有的单元门被焊住了。大概是有情况有阳了。
　　天气是一天比一天冷了。以后下楼做核酸得穿上羽绒衣了。
　　大白的广播又响起来。“请全体居民现在下楼做核酸”
　　有些单元的邻居，反对单元门上锁。说家里有老人。说地下室电梯更不安全。还说自己说自己不吉利。
　　看来基本上是锁不上了。我还是表态表早了。锁楼门儿对我的遛狗也是很不方便的。
　　做完了核酸。今天轮到我拿管管了。
　　7:58喝了今天的第2杯，250毫升白开水。

　　”封控管理到今天，每个人都知道是从各方面送菜送东西送外卖上面传染的，但是大家依旧控制不住想吃好吃的嘴巴，然后不停的想尽各种各样的办法搞吃的，每个人都知道不应该这样做，可是人的无穷无尽的欲望无法阻止他那对美食的需求，或者可以说是大部分人都是有从众的心里，看到别人在小区群里面接龙买菜买肉买奶买蛋买各种吃的，如果自己不参与或者不买，好像有种被人瞧不起的心态，最后他们也就加入数不尽的接龙队伍为所欲为了，放纵了双手就会把看不见摸不着的病毒带进小区。政府没办法啊，总不能控制老百姓在家里被封控的时间里，连买菜的自由权利都剥夺了吧，那就尽情的买吧挡不住啊。发现阳性了只能连窝端了呗，所以就真没有必要抱怨政府不近人情一人有全楼走。其实，如果大家都能做到家里有粮吃就行，萝卜白菜土豆我们对凑着几天，大家都实行真正的静默，不买菜不出门不下楼，仅仅一个星期就能真正解封。可是我们做不到真正的静默啊，在物业群里面你说多少次都没用，就是有人喜欢下楼，就是有人喜欢买菜，就是有人喜欢为了嘴巴尽力想办法买各式各样的吃的，然后也就把病毒带进了小区。没有办法别无选择啊，就是只能实行一人有全楼走，多人有小区走。
　　我不想做午夜消失的邻居，我想所有人都不想做午夜消失的邻居，我们常说爱自己就是爱别人，非常时期大家坐到沙发上静下心来认真仔仔细细的想一想，我们真的爱自己了吗？爱家人了吗？爱孩子了吗？爱父母了吗？希望大家都疼一疼自己爱一爱自己，想一想如果自己传染了就会使整个小区沦陷，就会有无数的前线医护人员支援人员志愿人员公安人员超负荷的为我们清除病毒。帮助我们打赢这场疫情战争的不是国家不是政府而是我们自己，是我们每一个有责任心的业主，人人都做到真正的静默后，病毒就会自然消除，我们就会早日解封，前线的医护人员支援人员志愿人员公安人员才会回家和孩子父母团圆。[合十][合十][合十]这是一个下沉干部的无奈的呼喊！确实击中了要害！！希望把它转发给亲朋好友，大家共同遵守静默纪律，尽快实现社会面清零。[拳头][拳头][拳头]
　　——转自市文联工作群
　　8:40.做健身操。配的是流行歌。90后回忆歌单。无蹦跳不伤膝。好坚持有氧运动。60分钟。
　　9:39.做完了。出了一身的汗。这个超好。原来没有哑铃。我配上哑铃。天衣无缝。
　　9:48看了看群里。居然有不做核酸的。是故意不做。看来是要在自己家里呆到天荒地老呀。 ”为了自己的安全我选择不下楼，我配合政府做核酸政府让我小区里出现阳性依旧下楼做核酸。都不拿人命当命了我拿什么配合他们”
　　不做核酸的如此说。
　　10:03.喝了一袋伊利纯牛奶。
　　10:23 今天第3杯第4杯250毫升白开水。
　　加餐一个核桃。其实不饿。纯粹是馋。
　　开始听VOA慢速。
　　拜登政府允许2万多委内瑞拉非法移民进入美国。
　　美国农业部帮助农场主向有机农业转型。
　　Fix.和repair的区别和用法。
　　法国女作家安妮埃尔诺获2022年诺贝尔文学。
　　她的演讲可真是杂乱无章。
　　10:54第2顿饭。三个核桃。一个西红柿。三根豆腐干。几口洋葱。
　　买的豆腐干都已经吃完了。一袋子不少的。封了9天了。省着点吃吧。不知道还要封多少天。
　　11:47.看了会儿抖音。看群里说1号楼2单元12层到16层的人被大巴拉走了。太吓人了。
　　乖乖的在家里，哪也不去。
　　我想把b站里的健身操都做一遍。
　　先从难度低的开始。看到好的通通收藏。
　　12:17.睡午觉。
　　13:52.我睡醒了。看了看群里。发了好多，业主要求换物业的大片儿。深更半夜，月黑风高之时。高楼大厦放射出点点灯光。然后就此起彼伏或者万众一心地喊出了巨大的声响：”换物业”。还是拿无人机拍的。效果杠杠的。
　　13:54喝了今天的第5杯，250毫升白开水。
　　14点。开始做kitty健身操。
　　14:43跳完了。这套操真是我的心头好。百跳不厌。跳的出汗了。虽然说出汗和跳前喝没喝水有关系。但我心里依然很爽。
　　腰围依然是94厘米。80厘米以下才是正常的腰围。真的很难减。腰腹赘肉是顽固性脂肪。或者说内脏脂肪最难减。瘦人都有内脏脂肪。我这个胖子这么大个肚子，肯定都是内脏脂肪。
　　开始做第3顿饭。
　　豆浆。黑豆。大青豆。鹰嘴豆。长粒赤小豆。绿豆。黑芝麻。亚麻籽。
　　每次打豆浆的时候就庆幸自己买了个破壁机。虽然价格不便宜。但特别方便。尤其在静默期间。每天两碗豆浆下肚，暖暖的。
　　午饭。杂豆豆浆两碗。一个核桃。一个西红柿。半块儿春萝卜。鸡胸肉。春萝卜是前几天吃不下去的。今天吃的味道还不错。所以饥饿或饥饿的威胁才是最好的下饭菜。
　　工作群里要统计高风险地区老师人数。小区人都说本小区已经是高风险地区了。但工作群里给出的数据没有显示。是不是没有更新？
　　今天的鸡胸肉比较小。所以还是顾着我自己吧。不给狗吃了。
　　以前我吃饭的时候狗就在跟前。今天把它们关在了厨房门外。气得它们汪汪叫。
　　还是给它们留了点儿。小家伙们贪心不足。
　　坚持坚持。等解封了买东西给你们做狗饭。谁叫你们不爱吃狗粮。只好做狗饭了。
　　15:45吃完第3顿饭了。今天的豆浆有点稠。像糊糊。确实。豆子都已经溢出量杯了。明天打的时候注意一点儿，多半杯就行了。
　　吃的有点撑。休息一个钟头再做操。
　　不过多吃点也好。看看明天能不能便得痛快一点。我这日记就是吃喝拉撒睡。小的不能再小的一亩三分地。现在排便比体重更重要了。因为之前看过说排便不及时。那么粪便又会被肠道吸收回去。听着就不舒服。
　　太怀念自己每天一便的爽快了。
　　16:35一直看短视频。看了太多的短视频了。不看了。看点正经的。
　　继续看。BBC纪录片蓝色星球珊瑚礁。
　　16:58.喝了今天第6杯，250毫升白开水。
　　我的大肚子真的太可怕了。以前从来没有这样在乎过自己的身材。尤其是大肚子。长期以来的久坐。高脂高糖的摄入。熬夜多躺。我踩了多少雷区。一定要减下去。
　　解封以后加上跑步。我总觉得健身操缺一点跑步的好处。跑步真的是非常有用的有氧。有一年我就靠跑步瘦下来好多。早上跑一个小时。晚上跑一个小时。坚持了三四个月吧。瘦下来好多。
　　17:23跟着抖音直播黄可馨做操。
　　18:27.做完了。一个半小时。强度不是很大。动作也就是很简单的几个。微微汗。根本达不到她说的1000大卡。让我惊喜的是最后的拉伸部分的配乐。是周深的《亲爱的旅人啊》。这样子听起来真的好好听。周深的音色好好好赞。本来不是很满意。但看在周深的份上，给这个直播间点个赞吧。主播性格也不错。活泼开朗。就是一直劝人喝蛋白粉左旋黑咖。这是她的业务吧。主播都是带货的。
　　肚子依然很大。但是我现在心平气和了。毕竟这是积攒了12年的脂肪。要一年减下去还算时间比较短。要三个月减下去，实在是强人所难。不过我会努力的。争取一下。
　　现在也不管会不会运动过量。动起来就好。不能整天久坐了。干别的也干不到心上。就想运动。就想减肥。
　　18:51.正在遛狗。听一个遛狗的人说。现在好多人在地库遛狗。无语了。现在遛狗也不能光明正大的了。在地下活动。
　　19:52小区里的人在群里约好了7:30大喊换物业。果然时间到了。小区里立刻响起了，此起彼伏的换物业的大喊声。谁想到的这个主意呀。真够逗的。这是人民的呼声吗？
　　20:11看抖音。有个做健身操88天瘦了40斤的女主播。我看到她180斤的时候的样子。吓了一大跳。肚子那儿一摊肥肉。我也上过180斤。难道就是那样可怕吗？不行，一定要瘦下去。而且要瘦得彻底。不能跟人家比速度。咱就比比质量。
　　20:14.喝今天第7杯250毫升白开水。
　　20:16.开始做健身操。燃脂训练40分钟哑铃操。
　　20:54做完了。流汗了。
　　今天的运动到此为止吧。
　　这两天的饮水量比前两天少多了。用的是250毫升的杯子。以前用的是500毫升的杯子。都能喝8杯。现在250毫升的杯子也喝8杯。不知道饮水量的减少和便秘有没有关系。
　　直播间里的主播带着运动，虽然看上去很热闹。但强度还是不如我拿着哑铃儿跟着不说话的教练练得比较好。
　　不太喜欢主播停不下来的那张嘴。让人把注意力集中在他（她）的嘴上。至于练的效果倒退居其次了。
　　21:56看了会儿b站的视频。感觉b站的视频比抖音的视频有内涵。抖音更商业化一点。
　　喝药。两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
　　今天就算结束了。
　　睡觉。
　　晚安。