《双相日记》火心尘

393、2024.11.12整整一周的抑郁

　　今天是2024年11月12日。
　　从上次写日记到现在已经有8天了。这8天我没有留下只言片语。其实我已经做了好几件大事了。
　　首先第1件就是自己莫名陷入了抑郁。抑郁的源头我也很清楚。上周二应年级主任的请求我去参加了本市英语的一个会议，本来作用是暖场。结果在听某位专家讲座的时候，他提了一个问题，问学习策略，我当时想学习策略，不就是学习方法吗，正好自己也在实践听写慢速voa的学习方法，钟道隆逆向英语学习法，所以我就在几个老师回答以后我也举起了手，然后站起来非常紧张的，并不是特别流畅的，甚至有点结结巴巴的把自己的想法说了出来。向大家介绍这种逆向英语学习法。然后专家说我的这种方法和学生没有什么关系。我坐下以后才想到，这是一种终身学习的方法。不知道在场的老师有几个听进去了。如果听进去以后会不会对他们的英语学习有进一步的影响。但是当时我真的是一下子就好像被扎破的气球一样，泄了气了。
　　第2天又开了半天的会。中午就去吃了烧烤的自助。吃了好多好多。可能是因为压力太大吧。压力大的时候我就会去吃东西。肚子填的饱饱的，才有安全感。
　　到周四的时候，突然就来了任务。说是高级职称，工作量和工作质量计算。先是有七八个老师要评。我辛辛苦苦用自己的电脑做到晚上6点。教务主任又送来一批名单。加起来总共有32个人。头都大了。结果电脑突然坏掉。开机都开不了。找服务处主任帮忙。说是电脑有病毒了。让我第2天去领新电脑。
　　教务主任就给了我一台笔记本。我用这台笔记本重新开始做教学质量和工作量。值得庆幸的是之前把资料都存在了移动硬盘里。不然可真的束手无策了。从下午6点又做到12点。睡了三个半钟头。3:30的时候起来继续做。一直做到下午4:30.中间还请初中教务处的管计算的老师帮我弄了一下公式。4:30让老师们来签字。结果只来了10来个人。其他人都不签。意思就是不参加评比。那你为啥要报名呀，报了名，让我辛辛苦苦做上半天。最后又不参评，真是很无语。
　　还好当天把纸质版的和电子版的都交上去了。也算完成了任务。主任挺高兴。
　　星期六日两天都在家里呆着。本来报了星期日户外。后来又退了。其实应该去的。也许去了以后就很快能挣脱抑郁了。不过这次抑郁期间，我该做的事情都做完了。尤其是职称计算这一块。没有出什么大的差错。
　　通过这次计算。我得出几个经验。首先不要像以前那样给老师们看详细的内容了。就把最后的分值打印出来，让他们签字就行了。看的越多出错越多。
　　然后就是平时有时间的时候就把工作质量和工作量随时填写上去。把所有老师的都写上去。这样突然袭击，让计算的时候就省不少事儿。起码不会熬夜。
　　这一个礼拜吃了好多东西。体重又飙升上来了。一个礼拜里吃了两顿烧烤。买了好多零食。红薯干。瓜子儿。甘蔗。糖。
　　很不舒服，非常不舒服。
　　周一的时候，去领了新的电脑。也算是因祸得福吧。塞翁失马，焉知非福。如果不是在做职称工作量的时候，突然电脑罢工。学校也想不到给我配一台新电脑。上次给了我一台电脑，还是老师们换下来的旧电脑。结果用了一段时间，屏幕也坏了，机箱也坏了。又给他还回去了。用的还是我自己的电脑。结果现在我自己的电脑也坏掉了。
　　我这台电脑也用了10来年了吧。寿命到了。
　　接下来就剩做劳务费了。所以还有一个教训就是。一定要及时的把自己的资料存到硬盘上去。还有就是存到云盘上去。今天找高考劳务费在云盘上找到了。一年花上百来块钱，弄个云盘也不错。能同步保存。
　　劳务费一定要在考试后及时的做好。任何有问题的都要标出来。比如谁替谁了。谁没有参加。给谁做不给谁做都要标出来。特殊情况一定要标出来。时间长了。谁也记不清当时的具体情况。好记性不如烂笔头。千万记住，千万记住。
　　今天开始一切恢复正常。
　　这一个礼拜除了偶尔发一发饮食。抖音上面几乎没有发运动方面的东西。当然也是因为自己没有运动。但是以后不能这样了。即使感觉到自己难受，有抑郁的倾向。也要逼迫着自己去做事。比如逼着自己运动，逼着自己学习。
　　昨天把一些手机app都卸载了。比如。知乎哔哩哔哩微博。小红书。腾讯。爱奇艺。 □□。通通都卸载掉。今天一天写了两篇半voa文章。没有朗读。临睡前朗读一篇思维与智慧吧。
　　减肥的方法，我不会用16+8了。暴饮暴食太厉害。我这次选择曾经成功过的一种方法。非常瘦身法。
　　不饿不吃。饿了就吃。吃饱就停。绝不吃撑。四字箴言。
　　加油吧。
　　一切还不晚。