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395、2024.11.14运动的目的 ...
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今天是二零二四年十一月十四日。星期四。农历十月十四。今天没有称体重。以后每次户外活动结束以后称体重。也就是一周到两周之间称一次。
今天在跑步机上听可可英语的时候,听到了人教版的高中英语教材。其中有一篇关于减肥的。我全篇都抄下来了,因为这篇文章给我的启示实在是太大了。全文如下:
以前我一直想像电视上那些瘦女孩那样,即使我知道是不可能的。我为我的体重感到担忧,每次从网上看到一个新的节食方法,我都会去尝试。
我试过脱脂,低脂,五比二节食法,只吃香蕉,不吃香蕉,我几乎快要发疯了。
后来我看到了一篇文章,上面说我应该问自己“我健康吗?”而不是”我胖吗?”
我根本不知道一个词能产生如此大的影响!
我开始思考健康而不是体重时,事情就发生了改变。
我不说“我想减掉三公斤”而说”我想在八分钟内跑二公里”或“我想做三十个俯卧撑”
我没有戒掉自己喜欢吃的食物,而是在自己的食谱中加入了健康的食物。
我有时还会吃汉堡,但我会加一道沙拉或一个苹果。
最后,我不在将自己和演员模特进行比较,也不再找自己脸上和身体上有什么不好的地方,而是把我喜欢自己的地方列了一张清单。
对自己和自己的身体感到自信之后,我变得更快乐更健康了。
…………………………
看到了没有,原来我减肥一直失败的原因就在这里。翻翻自己以前的日记,运动的目标就是为了减肥,天天称体重,结果运动也没有坚持下来体重也没有坚持称下来。反而把健康抛在了一边。
看到这篇文章以后我做的第一件事就是把自己抖音上的名字改了,把体重去掉,加了健康。过分看重体重真的对自己的减肥是一个阻力。以后我的目标就是健康了。
听写可可英语,学习英语真的学到了很多东西。一定要长期坚持下去。这几天就发现听力有所提升了。
今天的运动还是早晚各五公里跑步机。饮食控制得不错。三顿都吃。晚饭没有吃多。
今天发工资了。四千多。给了妈妈七百,给了爸爸三百。以后每个月固定这个数。自己也要存点。所以在饮食上尽量节俭吧。早饭免费。午饭两块钱。晚饭和周六日就吃自己现有的食物。放假期间买点菜。
今天读了老子道德经,其中一章是这样说的:
五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨。是以圣人为腹不为目,故去彼取此。
五光十色绚丽多彩的颜色,容易使人眼花缭乱;纷繁嘈杂的音调,容易使人耳朵受到伤害;香馥芬芳、浓郁可口的食物,容易败坏人的口味;纵情狩猎,使人心情放荡发狂;稀有的物品使人行于不轨。因此,圣人致力于满足基本需求即可,不耽于感官的纵情享乐,所以面对诱惑要有所取舍。
所以吃喝玩乐不能过分,吃这方面吃了不饿就行,吃的太精细了反而容易生病。
所以人还得读书啊。学而不思则罔,思而不学则殆,这里的学就是读书呀。
现在抬头看看电脑上贴的这些小字条,感觉自己受到了pua,确实在特殊情况下没什么用。比如在我抑郁的时候。前一个礼拜的抑郁这些字条看都没看。
本来打算扯掉,算了吧。心里知道就行了。反正我现在的运动都是为了健康。健康的基础上减掉体重。健康第一,减肥第二。
想明白这个以后,再看这些小字条就不那么容易被pua了。
劳务费还没有做好,发现自己又陷入了拖延症的怪圈。下周一说什么也要交上去。
以后劳务费里头的各种特殊情况比如用车情况都要及时的记录。
发现自己的空闲时间真的很多。好好利用吧。
小公狗闪电,上次配过的小母狗又要来配了。还是二百块钱,我也没加价。
我想起自己对大外甥的金钱鼓励,减一斤给多少钱,真的是触到了底线,这不是明着说他很胖吗?为什么我不早看到这篇文章呢?那样我就会避免对他说减肥有奖金的事了。只是告诉他拿跑步机锻炼锻炼身体。
不过跑步机买上了就放在那儿,我先来试验。看看自己用多长时间能恢复正常体型和健康的身体。
慢慢来吧着急不了。预防肥胖要从幼儿开始,大外甥是从小胖到大,顽固型肥胖想解决也得付出相应的努力。
今天又朗读了。大约朗读了一个半钟头。以后每天早晨到学校以后先朗读。理一理思路,锻炼一下口才。从十点以后开始听写英语。然后一天的空闲时间都用来听写英语。
今天听写的速度明显快了,听的也有感觉了。听写的时候用慢速,平时戴耳机听的时候用常速。暂时听不懂先慢慢的磨耳朵吧。这是个水滴石穿从量变到质变的过程。
而我用跑步机每天早晚快走,也是为了每周的户外活动走的更快更轻松。所以跑步机不能停户外也不能停,这是配套的运动。户外是检验跑步机的,跑步机是为了给户外提供体能的。
加油!晚安。