《双相日记》火心尘

395、2024.11.14运动的目的

　　今天是二零二四年十一月十四日。星期四。农历十月十四。今天没有称体重。以后每次户外活动结束以后称体重。也就是一周到两周之间称一次。
　　今天在跑步机上听可可英语的时候，听到了人教版的高中英语教材。其中有一篇关于减肥的。我全篇都抄下来了，因为这篇文章给我的启示实在是太大了。全文如下:

　　以前我一直想像电视上那些瘦女孩那样，即使我知道是不可能的。我为我的体重感到担忧，每次从网上看到一个新的节食方法，我都会去尝试。
　　我试过脱脂，低脂，五比二节食法，只吃香蕉，不吃香蕉，我几乎快要发疯了。
　　后来我看到了一篇文章，上面说我应该问自己“我健康吗？”而不是”我胖吗？”
　　我根本不知道一个词能产生如此大的影响！
　　我开始思考健康而不是体重时，事情就发生了改变。
　　我不说“我想减掉三公斤”而说”我想在八分钟内跑二公里”或“我想做三十个俯卧撑”
　　我没有戒掉自己喜欢吃的食物，而是在自己的食谱中加入了健康的食物。
　　我有时还会吃汉堡，但我会加一道沙拉或一个苹果。
　　最后，我不在将自己和演员模特进行比较，也不再找自己脸上和身体上有什么不好的地方，而是把我喜欢自己的地方列了一张清单。
　　对自己和自己的身体感到自信之后，我变得更快乐更健康了。
　　…………………………
　　看到了没有，原来我减肥一直失败的原因就在这里。翻翻自己以前的日记，运动的目标就是为了减肥，天天称体重，结果运动也没有坚持下来体重也没有坚持称下来。反而把健康抛在了一边。
　　看到这篇文章以后我做的第一件事就是把自己抖音上的名字改了，把体重去掉，加了健康。过分看重体重真的对自己的减肥是一个阻力。以后我的目标就是健康了。
　　听写可可英语，学习英语真的学到了很多东西。一定要长期坚持下去。这几天就发现听力有所提升了。
　　今天的运动还是早晚各五公里跑步机。饮食控制得不错。三顿都吃。晚饭没有吃多。
　　今天发工资了。四千多。给了妈妈七百，给了爸爸三百。以后每个月固定这个数。自己也要存点。所以在饮食上尽量节俭吧。早饭免费。午饭两块钱。晚饭和周六日就吃自己现有的食物。放假期间买点菜。
　　今天读了老子道德经，其中一章是这样说的:
　　五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。
　　五光十色绚丽多彩的颜色，容易使人眼花缭乱；纷繁嘈杂的音调，容易使人耳朵受到伤害；香馥芬芳、浓郁可口的食物，容易败坏人的口味；纵情狩猎，使人心情放荡发狂；稀有的物品使人行于不轨。因此，圣人致力于满足基本需求即可，不耽于感官的纵情享乐，所以面对诱惑要有所取舍。
　　所以吃喝玩乐不能过分，吃这方面吃了不饿就行，吃的太精细了反而容易生病。
　　所以人还得读书啊。学而不思则罔，思而不学则殆，这里的学就是读书呀。
　　现在抬头看看电脑上贴的这些小字条，感觉自己受到了pua，确实在特殊情况下没什么用。比如在我抑郁的时候。前一个礼拜的抑郁这些字条看都没看。
　　本来打算扯掉，算了吧。心里知道就行了。反正我现在的运动都是为了健康。健康的基础上减掉体重。健康第一，减肥第二。
　　想明白这个以后，再看这些小字条就不那么容易被pua了。
　　劳务费还没有做好，发现自己又陷入了拖延症的怪圈。下周一说什么也要交上去。
　　以后劳务费里头的各种特殊情况比如用车情况都要及时的记录。
　　发现自己的空闲时间真的很多。好好利用吧。
　　小公狗闪电，上次配过的小母狗又要来配了。还是二百块钱，我也没加价。
　　我想起自己对大外甥的金钱鼓励，减一斤给多少钱，真的是触到了底线，这不是明着说他很胖吗？为什么我不早看到这篇文章呢？那样我就会避免对他说减肥有奖金的事了。只是告诉他拿跑步机锻炼锻炼身体。
　　不过跑步机买上了就放在那儿，我先来试验。看看自己用多长时间能恢复正常体型和健康的身体。
　　慢慢来吧着急不了。预防肥胖要从幼儿开始，大外甥是从小胖到大，顽固型肥胖想解决也得付出相应的努力。
　　今天又朗读了。大约朗读了一个半钟头。以后每天早晨到学校以后先朗读。理一理思路，锻炼一下口才。从十点以后开始听写英语。然后一天的空闲时间都用来听写英语。
　　今天听写的速度明显快了，听的也有感觉了。听写的时候用慢速，平时戴耳机听的时候用常速。暂时听不懂先慢慢的磨耳朵吧。这是个水滴石穿从量变到质变的过程。
　　而我用跑步机每天早晚快走，也是为了每周的户外活动走的更快更轻松。所以跑步机不能停户外也不能停，这是配套的运动。户外是检验跑步机的，跑步机是为了给户外提供体能的。
　　加油！晚安。