《双相日记》火心尘

201、2022.10.31生活真有意思

　　今天是2022年10月31日。星期一。农历十月初七。晴。全城静默第21天。今天我的体重是74.15公斤。比昨天下降了1.25公斤。看来豆浆日的效果也不错。腰围90左右。肉眼可见的小了一圈。
　　2点多起夜。
　　4:45起身，排便。
　　5点。做健身操。空腹有氧。不伤膝盖，50分钟燃脂有氧。这套操超级简单。一个简单的动作之后是一个小跑。小跑始终贯彻动作前后。一点也不累。正好适合轻断食以后恢复运动。不过我今天好像有点不耐烦。老是去看时间。昨天还说的要慢下来。今天就有点儿急不可耐了。慢慢来多好呀。我还得磨练磨练。
　　6点。称体重。量腰围。
　　6:14测空腹血糖。4.8毫摩尔每升。终于下了5点了。看来豆浆比牛奶还不善于升糖。挺好的。终于放下心了。我要继续减肥。彻底瘦下去，血糖就彻底正常了。
　　收拾测完的东西。把采血针上的小帽给它带回去。以前我没有意识到这个。采完血以后随便一扔。但现在和药店的小姑娘学到了。物归原处。这样不会扎到别人。虽然在垃圾袋里也不一定会扎到别人。但是以防万一。也是一种公德心的体现。所以人生处处有细节。要观察细节，学习细节。才不至因为错过细节，而影响其他人和事。
　　6:21喝了今天第1杯250毫升白开水。好渴呀。忍着做完操，测完空腹血糖才喝的。
　　6:23开始做早饭。煮鸡蛋。因为今天有新的鸡蛋了。所以一次性把现有最后的三颗都煮完了。
　　6:37从央视频里找到了广播。以后每天6:30听一会儿广播。
　　把黄瓜和西红柿切了满满一大碗。突然想起不久前扔掉的木糖醇来。算了，不要怀念那个了。虽然是木糖醇，但还是含糖的。远离含糖的任何食物。
　　煮了大米小米二米粥。
　　6:49饭做好了。晾一晾。开吃。
　　7:11吃完了。剩了点西红柿。还有少半锅二米粥。本来能吃下去的。但是想想还是算了吧。不要吃撑了。这是非常瘦身法的基本原则。饿了就吃，吃饱就停。
　　边吃边听央视广播。中国之声。以后要培养这个习惯了。虽然我为了学英语专门去听□□。但也不能忘记自己的根本是中国。
　　开始用电热水器热水。打算洗个澡。以后打算隔一天洗一次澡。
　　喝了一袋伊利240毫升纯牛奶。
　　7:16开始听VOA慢速。
　　1.有时对朋友的坏习惯视而不见会更好。
　　2. SAT考试将转为机考。
　　3.澳大利亚邀请学生和游客帮助解决劳动力短缺问题。
　　4.德国拟每年引进40万技术工人。
　　5.加州雨雪天气使鲑鱼数量增加。
　　6. Maybe和may be也太难搞清楚了吧。
　　7.19岁少女创最年轻单人环球飞行女性记录。
　　8.世界最大黑钻亮相迪拜。
　　9.斯里兰卡大象误食垃圾死亡。
　　10.印尼宣布将要迁都，新首都名为努桑塔拉。
　　8:31洗完澡了。这次记住拔插销了。涂身体乳，贴面膜。皮肤护理进行中。
　　洗澡真的是一剂良药。份外舒服。尤其是洗热水澡。我经常运动，应该多洗热水澡。从小到大自己并不是很喜欢洗澡。只是作为一种清洁身体的步骤进行而已。但是现在我感觉自己爱上了洗澡。现在有条件天天洗澡，何乐而不为。小时候家里没有洗澡的条件。就跟着大人去澡堂子里。妈妈的手可真厉害。能把你的皮肤搓的通红。仿佛不掉下一斤泥垢就亏本一样。现在我是不会再去公共澡堂了。那个年代已经远去。住楼房也有住楼房的好处。独立的卫生间加浴室。独立的厨房。独立的卧室。门一关，就是自己的小世界。麻雀虽小，五脏俱全。金窝银窝不如自己的狗窝。原来不知不觉我拥有了这么多。
　　昨天晚上正要睡觉，看到前夫发来的微信。只有4个字。祝你平安！我不知道他什么意思。简单的理解为问候语吧。也不知道他是不是群发的。无所谓了。当时不想回。刚刚回了一个。谢谢，也祝你保重，安康。反正以后也要打交道。因为房子产权的事。我这小狗窝小麻雀还不完全属于我呢。我不能断了和他的交流。因为我知道。那将是一个非常艰难的谈判的过程。可能比离婚谈判还要艰难。很复杂。如果当年离婚的时候，我选择去法院。就不会有今天的事儿了。可是我放弃去法院了。选择了协议离婚。一纸协议书。没有法律效力。保护不了我的权益。想想就扎心。不过不要着急。慢慢来。方法总比问题多。总能解决的。这句话成了我现在的座右铭了。
　　8:54做了餐后两小时血糖检测。7.5毫摩尔每升。正常是在10毫摩尔每升以下。我的血糖值是正常的。但是不得不说，大米小米二米粥真的特别升糖。偶尔吃一下可以。但不能天天吃。
　　10:09终于分三次把《盗梦空间》看完。大片儿到底是大片儿。不是那些粗制滥造的小视频可以比肩的。以后自己要花时间在美国大片上。少看小视频。
　　这部电影就是梦中梦。梦醒来，回归现实。不要活在梦中。要做自己。不要成为别人。很有道理。我觉得我有一段时间就特别羡慕别人。特别自卑。不知道自己应该怎样生活。看不到自己。或者太看重自己。反而失去了自我。每个人都是这世界上独一无二的一个个体。成为自己比成为别人更值得赞许。
　　10:18喝了今天第2杯，250毫升白开水。
　　开始做健身操。
　　Kitty健身操。
　　11:03做完了。肚子饿的咕咕叫。但是我还得坐一个小时的健身操再做饭吃饭。
　　郑多燕健身操。
　　11:22做到一半。就下去领鸡蛋。我以为还得拿塑料袋儿。就拿了塑料袋下去。结果人家直接拿托盘托着。这样好。拿了两托盘上来。心头已经转过好几种吃法了。起码不会克扣狗狗的鸡蛋了。前两天狗狗吃不到鸡蛋的样子，我还历历在目。二姐说我惯狗狗。确实我这无处安放的爱心，也得有一个出口啊。
　　有个邻居买了4托盘。说是家里有个外孙女爱吃鸡蛋。每个月也得消费这么多。好吧。人家一家好几口，一个月4盘。我和两只狗狗，一个月两盘。挺正常。检查了一下。挑出一个破的。中午吃了。
　　12:02开始做饭。实在是饿的不行。主食是早晨剩的二米饭。不打豆浆了。多弄点菜。今天的菜有西红柿。黄瓜。胡萝卜。青椒。都是切碎了生吃。我的原则是能生吃就不熟吃。另外把打破的鸡蛋炒上。没加油。就干炒。味道也是嘎嘎的香。
　　12:14.开吃。
　　12:24粥吃完了。菜还剩了一点。晚上吃。
　　等鸡肉熟的过程中，看看小红书。
　　4块鸡肉。我吃两块。给闪电和雨点各一块小鸡腿。这个鸡腿肉真的很好吃。比鸡胸肉好吃多了。闪电不如雨点会吃。也不如它能吃。有点儿咬起骨头来，嘎嘣脆。食欲旺旺的。一点儿也不比那些平台上的狗狗直播差。
　　以后备上点儿酵母，蒸全麦馒头吃。生活化减肥。应该是什么都可以吃的。不要把自己逼得太急了。容易暴饮暴食。
　　13:13边听周深的《余情》边洗了衣服。睡个午觉。中午真的吃的有点撑。鸡肉都是水煮的。蘸了点酱油蚝油吃。味道也不错。等以后解封了。自己学着用各种调料炖鸡肉吃。鸡肉做好了，是一味上得了场面的大菜。迫不及待想做饭了。真正的烟火气的做饭。做给自己吃，也做给家人吃。肯定是不会再点外卖了。我要好好的经营自己的小家庭。柴米油盐酱醋茶。虽然这个家庭目前的主人只有我一个。猫猫狗狗鼠子们都只能算宠物。
　　越来越觉得生活特别有意思。以前的我怎么会觉得活着没意思呢？多有意思啊。每做一件事情都特别有趣。尤其是做饭。从采买原材料到做成成品。全部都我自己来。吃到嘴里的味道就特别的舒服。我现在想研究每一种菜的做法。想天天学习做新菜。这也是一种学习。和学英语学古文不一样。这种学习是能运用于实践的。边学边做。立竿见影。成就感也是满满的。即使我现在还只会简单的凉拌。蒸煮。对炒菜还不太熟。对蒸馒头蒸大米都还很生疏。但我觉得没关系。多做几次，多学几次就会了。对我来说可以不学英语，不学古文。但不能不学学做饭。从天上来到人间，说的就是这个意思。吃喝拉撒睡也是这个意思。当个凡人吧。当个普通人。没有什么比当个普通人更舒服的了。
　　13:24午休。
　　14:50醒来。睡得好舒服。连梦都没有做。
　　然后看到单元群里群主发的买面包。然后劝大家为了避免疫情尽量不要买。大家真的很齐心。都不买。我当然不会买了。没想到大家也都不买。这群主可真有面子。对。因为这些天来他一直义务为大家领取运送分发物资。我刚写下这些。群里就有人问面包在哪儿接龙。毕竟人多嘴杂，众口难调。还是有人想买面包的。话说的早了。然后群主就给发了面包接龙。群主还是很宽容的。大家需要就接龙。虽然他不太愿意。
　　我也很馋面包。但是坚决不能吃大量糖分和反式脂肪酸的东西。克制吧。
　　那个要面包的人还是寡不敌众。说如果一个人的话就算了，不麻烦了。群主胜了。不过群主还是给报了。送来就喊他。不送就没办法。我很是有自知之明。因为我知道如果我买上面包以后。这种甜的糖的食物特别容易引起暴饮暴食。可能没一天所有的面包就进我的肚子里了。然后我静默这段时间以来的所有的努力都白费了。所以我要从源头上切断这种可能性。不给自己任何暴饮暴食的机会。还是好好吃饭吧。正常饮食的话，家常饭菜的话不太会引起暴饮暴食。
　　15:09开始做健身操。
　　90后回忆歌单50分钟。
　　16:02.做完了。汗滴下来。我突然不想擦了。让它自由落体吧。
　　喝了今天第3杯250毫升白开水。
　　开始做90后回忆歌单，第2弹60分钟。
　　17:11.做完了。中间喝了第4杯第5杯250毫升白开水。
　　突然在工作群里看到这样一条消息。说一个小区的，一个初中女生，因为家长叨叨让她上网课，她就跳楼了。太悲哀了。太无语了。我无话可说。 13岁。如果我现在13岁。我该有多么开心快乐幸福啊。13岁有太多的可能了。但她选择了最不可取的一种。
　　17:16.继续做健身操。90后回忆歌单第3弹。
　　18:22做完操了。今天都没怎么出汗。看来已经适应了。需要加大力量了。
　　后续来了。那个跳楼的女孩儿，没有死，救回来了。据说是想玩游戏。和父母吵起来了。就跳了。这就说的通了。游戏真的是万恶之源。多少人毁在这上面。
　　以前我特别喜欢玩一款单机游戏。就是植物大战僵尸。天天玩天天玩。着魔了一样。幸好后来抽身出来了。也是因为那款游戏已经玩腻了。里面有一个环节就是送花盆儿。各种各样的植物花盆。我为了集齐所有的植物，不停地玩呀玩玩呀玩。其实这都是游戏开发商的套路。集卡片是最有效的套路。结果就是他是不会让你集齐所有的植物的。然后激励着你继续不停的为了这个目标而去玩这款游戏。还好这个游戏需要下载一下，然后就不用花钱了。还有很多氪金游戏，有很多玩家不管是穷的富的都为之付出了相当多的金钱精力时间。还有游戏开发商赞助的那些大型的游戏比赛。有个好听的名字叫电竞。还随之衍生出很多相关的影视剧。被游戏包装出的爱情偶像剧比比皆是。一边玩游戏一边谈恋爱，感觉真的是很爽很美。于是又拉了一批游戏爱好者进去。
　　18:34吃了中午剩下来的菜。西红柿。黄瓜。青椒。胡萝卜。水煮了点儿豆角。这次煮的时间长。煮得绵绵的了。应该没问题。
　　18:41吃完了晚饭。晚上就不吃主食了。今天的主食摄入量已经足够了。喝了今天的第6杯，250毫升白开水。
　　18:55在小红书上收藏了一个蒜黄炒鸡蛋。明天试试。正好蒜黄和鸡蛋都有。
　　19:55刷了一会儿b站。看到一个博主在测试各种各样的零食。她也是每种零食都吃一点。粉丝并不多。留言里还有反对的。我没有留言。虽然我没有关注她，但是老给我推。推就看看。但我是绝对不会被种草的。零食在我这里已经成为一种绝缘体了。
　　还看到了各种各样的暴食记录。想起自己以前也是那样，不停的吃啊，吃啊吃。就有点后怕。治疗暴食的，唯一办法就是好好吃饭。一天三顿都要吃好，不要挨饿。当然为了掉称，晚上这顿就吃的简单点了。我现在是只吃蔬菜。不能完全不吃。不然时间长了肯定要暴食。不能不吃主食。时间长了肯定也会暴食。
　　刚才把昨天的日记里的黄豆豆浆的功效与作用部分，复制下来补充上去了。每次单一饮食日都会把相关的食物的功效与作用搜索到复制上去。就是我吃这种食物的科学依据了。
　　20点。开始继续做健身操。
　　燃脂训练40分钟哑铃操。居然没有出一点汗。看来真的是适应了。喝了今天的第7杯，250毫升白开水。
　　20:3830分钟全程站立无氧训练。
　　这个操还是厉害。出汗挺厉害。喝了今天的第8杯，250毫升白开水。
　　今天的运动到此为止。
　　21:39群里发的预防新冠的措施。有一条就是多运动。挺好的。我现在就是多运动。有用。
　　爸爸发来微信。是小侄子的照片。爸爸一再强调，小侄子和弟弟长得很像。确实很像。又聪明。我觉得这孩子也不错。别养歪了就行。
　　22:04.两颗碳酸锂。一颗奥氮平。
　　睡觉吧。
　　晚安。