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首页>我的晋江> 《魔幻与现实》第30章

正序

其实减肥就是想要求穿衣服露肉好看嘛～除非你基数特别大，要先减重量，不然的话体脂率真的比较重要。找一个好的私教指导你比单纯的掉秤要好的多。去年我回国找了个教练练了两个月，体重没太大变化（因为我没管住嘴），腰腿胳膊脖子都瘦了。对，连脖子都细了！一样重量的肌肉是脂肪体积的三分之一

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不要节食，如果条件允许，最好请教练，应该会有食物要求的，相信我，节食你会后悔的，我现在后悔了……
大学60，减到55
出来工作反弹到70，减到52
意志不坚定，吃饭后反弹到85…………

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大大你可以试试代餐，这样节食对胃不好的。
我今年刚高中毕业，初中的时候弄坏了胃。
现在我吃东西一点饱腹感都不能有，不然稍微移动就会吐出来。只要吃东西就胃疼，营养吸收也不好，只能多吃营养的食物，但是这样会很长肉，还必须吃。
建议大大试试艾薰，脐下沿着有颜色的那条线中间差不多的位置熏，瘦肚子很好用（垫一条毛巾，不然颜色很难洗掉。）

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加油减啊，我也在减肥，每天只吃鸡蛋，鸡肉牛肉，减肥好痛苦啊

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减肥。。。嘛，加油

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减肥啊……那就说点老生常谈的吧。健身房的话，有氧和器械结合瘦的快，有氧要坚持时间长一点，对局部有要求的话可以加强针对性训练。拉筋的话，对瘦腿有点作用。拔罐也是有用的，这个见仁见智吧。吃的话，就是摄入少于消耗，低油低盐低碳水高蛋白，低碳水的话基本上就告别主食了，这个代餐可以试试，牛肉鸡胸肉都是高蛋白，可以适当加点优质脂肪看自己吧。外面买的酸奶糖分很高，水果糖也很高。然后，沙拉别放酱，那里面都是油脂，可以尝试油醋汁。
节食的话，短期两三天可以，不建议长期。但是减肥要忌口是长期的

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我也在减肥?……之前少食多餐，量相当于一顿的量，虽然减了好多，但是身体变得特别虚脱发也特别严重……所以今年我准备去健身房锻炼然后饮食上注意营养和量，虽然速度慢了，但是身体感觉挺好的，就是需要坚持?

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节食不用太用力，可以试试我的方法，现在天气热吃不下饭可以一顿吃平时2/3，一日四餐，多喝水，多吃水果，根本不饿也有力气，慢慢一顿改成1/3，再改成三餐，养成习惯就可以长期瘦。

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英雄救美那里没看懂……？

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爪爪

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1 ... 尾页

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最后生成：2024-12-19 17:07:37 反馈联系我们@晋江文学城
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