跟大家分享一下我觉得减肥应该养成的好习惯
1.每天至少称两次体重,一次空腹晨重,一次睡前称重,我买的称就是淘宝20多的吧只能称体重的那种,或者可以每天对着镜子同一角度拍照比对自己身材的变化,但还是称更客观一些。
2.吃零食的时候计算卡路里,一般能量的千焦除以四就是卡路里数了,但是大家要注意一下一般后面都是100g为计量单位,但是像薯片之类的可能是30g为一份但是一包可能有50g左右热量就接近翻倍了,还有一些可能一盒就50g左右后面的计量是100g大家就可以再除以二这样子。不一定要每一个都计算,但是买零食的时候看一下卡路里大概一大碗白米饭是232大卡可能一包薯片就顶两碗米饭就会默默选择小包装或者是其他低卡的零食了。
3.多喝水,可能是因为最近天冷了喝水少了一点,但是减肥多喝水真的可以帮助排毒和加快新陈代谢哦。
4.不要忽视掉吃进去的任何东西,有的小可爱觉得自己一天吃一顿减肥还不瘦天理难容,但是喝进去的肥宅快乐水,果汁奶茶小饼干都是热量不低的哦,一天吃很多顿蔬菜水果绝对比一天一顿加时时补充零食要健康的多。
5.减肥不代表降低生活品质,减肥不代表饿肚子,不代表不吃东西,我们可以升级消费但是数量减少,比如说买坚果喝脱脂牛奶价格可能会比吃豆浆油条贵一点点但是真的能感觉的身体状态在改善哦。我在学校里减肥的时候吃的花销一点都没有减少还增加了一点点,因为会买坚果水果还有脱脂奶都比之前不减肥的时候花的多一些虽然可能早饭午饭晚饭会少花一些但是一平均真的是一个月多花了一百块左右。