感觉每次跟大家分享都变得滔滔不绝了,身为一个吃货,我真的可以说是从不委屈自己的嘴就连减肥的时候也一样,所以会绞尽脑汁的想各种配方上网上搜做菜的方法看b站上的做饭方法。
跟大家说一下我的减肥感受吧,首先我超级讨厌那种成分党就比如diss一切油脂,diss一切含糖食物还有diss碳水化合物,这种心态可以说是很不健康的,减肥更需要的是控制量而不是抛弃营养素,油脂和碳水还有糖都是人体必需的,多了会胖不足也会影响人的整体,所以说不谈量只谈成分的都是耍流氓。
其次减肥是分阶段的,特别是基数大的小可爱们,肥胖确实会影响身体健康,但是也有很多健康的胖子,我是因为爷爷和爸爸都高血压高血脂再加上胖的太厉害真的感觉身体不好才开始减肥的。减肥平台期我基本上卡了一年半,我就很想得开就是要让身体的心肺功能适应这个体重啊所以卡着就卡呗,只要控制住不反弹总会度过平台期的。
关于运动,大胸的妹子应该知道跑步的痛苦,所以我一般是大步走能走的都走着去,晚上会做两组平板支撑还有300个仰卧起坐,我还试过中医的埋线感谢我可爱的学姐帮忙但是其实埋线并没有帮助掉秤只能说是改善线条。就这样我坚持了半年成功的有了马甲线,现在一年没有运动仰卧起坐了但是马甲线还在哦。推荐大家去看苗条的便当在b站就有,有很多帮助塑性的小运动每天晚上20分钟就可以改善线条了,比去健身房来的方便快捷的多。
饭量的减少是慢慢来的,不要指望一天就从一盆到一小碗,可以慢慢减量或者是把纯米饭换成粗粮米,少食多餐还有细嚼慢咽是最能帮助增加饱腹感的方法。
垃圾食品可以吃吗,当然可以但是不能天天吃也不能一天三顿的吃,炸鸡可乐汉堡包三件套就基本上是一天的热量了,薯片零食的卡路里都是相当于一大碗白米饭,我一周回给自己一两天吃大餐的时间之后的两三天就会多吃一些蔬菜水果清清肠胃大鱼大肉天天吃都会长肉的。大家有什么问题可以问我哦,祝大家国庆节快乐比心爱你们