首页>我的晋江> 《美丽养成手记》  第13章

第1章:献给球帮&姑娘们的对比表 第2章:惊鸿一瞥的纠结妹 口口妹 第3章:先天条件超好的小肥 第4章:追求健身的小蛮腰 第5章:井井有条的手机党 第6章:轻轻的鸭梨狠狠的吃 第7章:替我们实验左旋肉碱的孩他妈 第8章:追求健康减肥的猪猪新娘 第9章:调戏野男的小妞 第10章:蚊香 第11章:背卡路里的缘木求鱼 第12章:要养成好习惯的小碗米饭 第13章:锻炼为主的猫眼 第14章:明天减肥的洛洛 第15章:挑战极限减肥的拉丁 第16章:瘦身的好处 第17章:瘦身及保健方法集合 第18章:看文咩看文咩 第19章:报名求监督的 第20章:休闲放松 第21章:从火警到盗警的坚持 第22章:嗷小姐 第23章:漠漠美女的楼 第24章:心情迫切的米粒君 第25章:12月减肥集合地 按回复时间正序排序 按回复时间倒序排序 按点赞数量排序
• 猫，上下你买打底裤的链接

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• 早餐：
  藕粉 25 克 93大卡
  咸鸭蛋 53 克 101大卡
  葡萄干 25 克 85大卡
  上午加餐：
  炒板栗 50 克 93大卡
  杏仁 15 克 84大卡
  午餐：
  米饭 100 克 116大卡
  蒸红薯 50 克 50大卡
  胡萝卜豆芽金针菇炒黑木耳 170 克 133大卡
  韭菜炒鸡蛋 100 克 123大卡
  醋熘藕片 50 克 52大卡
  晚餐
  杏仁 20 克 112大卡
  胡萝卜炒木耳 50 克 39大卡
  总共不到1150卡。。。
  运动一如既往的~~跑步+仰卧起坐+踮脚站

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• 我非常羞愧的说，今天我爆了。。。
  总之今天一天大概吃了2000卡的食物，而且有500卡都是晚上8点以后吃的。。。
  最为严重的是：今天没跑步！
  
  羞愧啊羞愧。。。
  于是我今天的运动到目前为止只有30分钟X2的踮脚靠墙站！
  晚上无论如何要做200个仰卧起坐！
  
  

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• 于是今天吃晚饭后拿起扫把和拖把，把家里扫了一遍又拖了一遍，
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  猫眼，你可以问问邻居家缺不缺钟点工，咱免费，要的就是态度~

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• 另外补充我的中午饭
  由于决定学习一日多餐每餐少食，于是我今天吃饭时，拿一个小碗盛了比平时少三分之一的米饭，又拿另一个小碗盛了青椒炒土豆丝+豆芽粉丝+炒韭菜一碗，我妈又非让我加了一个由馒头渣+胡萝卜+山药+肉做的四喜丸子。然后我突发奇想把碗放到食品袋里拿秤称了一下，结果大吃一惊啊！
  米饭：2两=100克
  青椒炒土豆丝+豆芽粉丝+炒韭菜：5两=250克
  四喜丸子：1两=50克
  也就是说中午这顿我吃掉了八两重也就是400克啊！
  最恐怖的是，我今天这样盛饭菜还算量少的，以此估计，平时我中午吃的饭菜估计有1斤！！！！！
  神啊！！！！！
  怪不得我瘦不下来！
  于是今天吃晚饭后拿起扫把和拖把，把家里扫了一遍又拖了一遍，然后继续我的30分钟踮脚贴墙站+站后按摩。。。
  现在我坐在电脑旁，一边打字一边敲胆经。。。
  另外我决定，明天起，中午米饭2两，菜3两！
  不能一次吃那么多了！一日多餐每餐少食！
  最后附上本次热量摄入记录：
  米饭 100 克 116大卡
  豆芽炒粉丝 80 克 69大卡
  青椒土豆丝 90 克 65大卡
  韭菜炒鸡蛋 80 克 98大卡
  自制四喜丸子 50 克 102大卡
  约450卡。。。。
  唉，就是不知道网上查的《食物热量表》准不准了。。
  补充我下午的加餐：16点50分，我吃了以下食物，然后决定17点起，把嘴巴堵住！
  玉米 137 克 145大卡。
  饼干 20克 100卡（又没忍住）。。。
  一天大概摄入卡洛里1300卡。。。。
  明天起严格控制在1200卡以下！
  

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• 虽然猫眼体重很标准了，但是，继续瘦下去不算是虐待自己，所以，加油！

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