《假装》君月卿

63、演讲稿 。。。

　　祁怀寻过了几天安稳日子，结束了竞赛，自己一直紧绷的那根弦终于松下来了。
　　可还没等他潇洒几天呢，又有一个任务降临在他头上。

　　邱海梅像往常一样来班上上班务处理，她手上捏着一张纸：“班长，把它贴到墙上去。”
　　“学校要举办一个演讲比赛，每个班选三位同学参加。”
　　又有活动。祁怀寻心想。
　　也不知道会不会叫自己参加，他在演讲这方面可一点都不擅长，人一多他说话就紧张、结巴。

　　“有没有同学毛遂自荐的，举下手看一下。”
　　台下众人一片安静，一个个头低的比谁都低。
　　邱海梅苦笑着扶额：“我就知道你们班没一个人举手，问了也是白问。”
　　她的眼睛在楼下扫视了一遍，大概是想随机抽三个倒霉蛋。

　　“要不就班长宋仕达，祁怀寻？”
　　鬼知道当他听到自己名字时，内心有多崩溃。
　　祁怀寻恨不得原地升天。
　　祁怀寻推辞道：“老师，我不擅长演讲。”
　　邱海梅根本不把他的拒绝放在眼里：“哎呀，不擅长没关系，慢慢练，这是一个很好的锻炼口才的机会，包括你以后出去外面求职，上台发言开会什么的，都是一种演讲的形式，而且你甚至还要即兴发挥，脱稿的。”

　　祁怀寻不说话了。

　　邱海梅道：“现在还得找个女生，有没有哪个女生愿意来的？”
　　他们班女生人数一只手就能数得过来，邱海梅又说：“同学之间可以互相引荐一下。”
　　宋仕达可起劲了：“老师，我推荐戴心凡。”
　　被点名的戴心凡一脸懵逼地抬起头。邱海梅不给她思考喘气的机会：“好，那就戴心凡吧。”
　　“我……”戴心凡一脸愤愤不平地看向幸灾乐祸的宋仕达。

　　“那就先暂且定下这三位，演讲的主题是关于如何缓解学习压力，坚定直面高三生活。我们的高三生活已经开始大半年了，相信大家写这种题材的演讲稿应该是得心应手，你们要是是不太擅长写作文的话，可以找别的同学帮你代写。如果你实在不好意思，也可以来找我，我可以给你指导指导。”

　　台下的众人都是皮笑肉不笑。
　　邱海梅背着手：“演讲的时候尽量脱稿，如果做不到的话，也尽量把看稿的次数控制在5次以内，不要低着头看着稿子念。”

　　“另外，竞赛时间是下周一，还有四天时间，大家好好准备哈，不说拿个一等奖什么的，但是也……”邱海梅笑了一下，“拿个二等奖三等奖也可以，但都不要全给我拿三等奖啊。”
　　一番“警告”后，邱海梅就拎着包走了。

　　食堂，刚刚倒霉三人组和揭森齐聚在一起吃饭。
　　祁怀寻道：“不是我说，我这运气也太差了吧。怎么每次有这种什么比赛都是我去啊？”
　　宋仕达道：“没办法，你上次在英语竞赛中表现那么出色，邱海梅肯定想好好培养你，锻炼你啊。不像我，单纯就因为我是班长。”
　　戴心凡道：“那她点我是什么意思啊？我还以为他会点语文课代表呢，给我一个物理课代表干什么？”
　　揭森道：“因为看你好看。”
　　戴心凡道：“滚吧。”她无聊地扒拉着碗里的米饭，“从小到大我最讨厌的就是演讲，虽然说我性格大大咧咧，自信大方。但同时被这么多人盯着说话，我就很容易紧张。”

　　祁怀寻道：“我也是。好不容易结束了竞赛，想着喘口气，又跟我说什么有演讲。”
　　宋仕达眼珠子一转：“要不我们跟老师商量一下，我们三确实不太擅长。”
　　揭森道：“商量些什么呀？商量，你看这有什么商量的余地吗？”
　　戴心凡和祁怀寻附和：“就是啊。”

　　晚上上晚自习，祁怀寻写完了今天所有的作业，一看时间还剩下半个小时，想着用这半个小时列一个大概的演讲稿框架。

　　演讲稿的主题是如何缓解高中压力，这种演讲稿其实不难写，平常班务处理邱海梅也会讲到，随便套几个公式，然后再扩写一下就可以了。
　　但是祁怀寻偏要剑走偏锋，他非要写的专业一点，想从心理学的角度分析这种现象，然后再找出解决方法。
　　所以这就导致他捏着笔，盯着一张空白的纸看了半天，也没看出什么头绪。
　　毕竟心理专业这方面他可不懂。
　　但是有一个人懂啊。
　　祁怀寻嘴角抹起一股坏笑。

　　走在回去的路上，祁怀寻掏出手机给段向新发了一条微信：你今天晚上在家吗？
　　段医生：在啊，怎么了？
　　祁怀寻：有一件事儿想求你帮忙。
　　段医生：？
　　祁怀寻：说来话长，等我回家再跟你说，微信上面说不清楚。
　　段医生：？

　　祁怀寻刚要退出聊天界面，底下又有一条消息冒了出来。

　　段医生：我到时候直接来你家找你吧，刚好有个好东西要给你分享。
　　祁怀寻：什么？
　　段向新：新买的草莓，特地多买了一盒来给你吃。
　　祁怀寻受宠若惊的捂了捂胸口，随后脸上绽开一丝明媚的笑，手指在键盘上敲下：谢谢你哦［哇］

　　“跟谁聊天呢？这么高兴？”揭森说着就要把脖子往他这边伸。
　　祁怀寻一把摁熄手机：“干什么？就不给你看。”
　　揭森咂咂嘴：“真的是，神秘兮兮的。”
　　到了家，他刚放好书包，门铃就响了。

　　他通过智能门锁看了一眼外面，确定外面的人正是段向新时，才把门打开。
　　段向新穿着一身舒适的居家服，身上带着淡淡的茉莉香味。
　　他手上端着一盆草莓，色泽红彤彤的，上面还沾着水珠。
　　段向新冲他举了举手中的那盘草莓：“特地给你买的草莓，拿去吃吧。”
　　祁怀寻给他提了一双棉拖，示意他换上。
　　段向新在餐桌上坐下，祁怀寻跑去厨房给他接了一杯热水。

　　“给你端了一杯热水，喝点，小心烫。”
　　段向新端起杯子吹着吹上面的白气，啄了一口：“今天找我什么事啊？”
　　祁怀寻拿起一颗草莓，塞进嘴里：“我们老师说要写关于如何缓解压力的演讲稿，你给我提点建议呗，我不知道该怎么下笔。”
　　“这还不会写啊，这不是很简单吗？”
　　祁怀寻右手托腮，眨巴自己那双迷人的眼睛：“我不想硬搬公式，这样太俗套了，我想……我想写的专业一点。”
　　段向新看着他求知若渴的眼神，实在不忍心拒绝：“好吧，那我该怎么帮你呢？帮你写一篇完整的演讲稿？”
　　“那倒不是，我想问一下，人为什么会焦虑？又或者说，焦虑的根源是什么？”
　　段向新挑起一侧眉，手指轻扣着桌板：“你应该从高中生焦虑的根源下笔。焦虑本质上是大脑对潜在威胁的预警反应。高中生的焦虑情绪并非单一原因造成。大部分来自学业、家庭、人际关系，以及身体样貌。”

　　他一边说祁怀寻一边拿笔记着，记完之后他问：“那照你这么说，焦虑是人类的正常情绪，那焦虑到什么程度才是不正常的呢？”

　　“比如极端恐惧与不安，并伴随着一些强烈的身体反应，比如心跳猛跳，手脚发麻，喘不上气等等。”
　　祁怀寻手中的笔一顿。

　　自己在面对考试时或者考试成绩出来时也会有这样的情况。他咽了口唾沫，又问道：“得经常这样才算重度焦虑吗？”
　　段向新点点头：“偶尔有这样的情况不算严重，有时候我也会这样。”
　　“你也会？”祁怀寻表示有点难以置信。
　　“我是人又不是神仙，正常的七情六欲还是有的。”

　　祁怀寻清了清嗓子：“那有没有什么好的处理方法？”
　　“第一，接纳情绪，允许自己‘不完美’。焦虑是人类正常的情绪反应，不要试图压抑或否认它，越抗拒，它越强烈。可以尝试告诉自己，我现在有点紧张，我现在有点焦虑，但是都没有关系，这些都是正常的。”
　　祁怀寻低着头刷刷刷地写，记得很认真。
　　“在面对一个未知的情况时，我们要反复告诉自己，我行的，我可以。通过重复积极的语言或思想，主动影响和调节自身的心理状态与情绪。利用语言信号向大脑传递自信指令，降低焦虑、提升行动意愿，逐步重塑认知信念。”

　　“第二，拆解目标，把一个巨大的目标拆解为一个个微小的唾手可得的微目标，这样看起来压力是不是会小一点？在完成的过程中也会越来越有成就感。行动是治愈焦虑最好的良药，专注于当下，焦虑自然烟消云散。”

　　祁怀寻若有所思地点点头：“凡事都要从小事做起，一步一个脚印，不能一步登天，老是想着一步登天，反而会加重自己的焦虑。”
　　“对，没错，可以这样理解。”段向新脸上露出一个欣慰的笑，“这是对于每个深陷焦虑的人普遍的解决方法。”

　　“还有什么方法吗？”
　　“第三，调整节奏，给心灵留出呼吸的空间。说实在点就是转移自己的注意力。俗话说学习要懂得劳逸结合，学累了可以去放松放松，不要总是把学习这根弦从头绷到死。”

　　“这一句点的好，我感觉我们班上有些人就是一天到晚屁股不离凳子的在那里学。”
　　“闲暇时间可以做一些自己感兴趣的事，又或者什么都不做，坐在那里放空自己，整理思绪。只有身心平衡才能走得更远。”
　　段向新一边说着，一边不停的抓着草莓吃。
　　祁怀寻。看到属于自己的草莓，快要被他吃了个光，连忙说道：“行了，别吃了，你不说留给我吃吗？自己都快吃完了。”
　　段向新笑的犬齿都露了出来：“好了好了，知道你护食，不抢你吃的了。”

　　“就这些吗？”
　　“还有很多，就看你能不能写下来。”
　　“那还是算了吧，演讲稿八百个字，你这些差不多了，到时候再自己扩写，修改润色一遍。”
　　“那你慢慢加油吧。”段向新露出个鼓励的笑，随后他又说道，“你有没有胶水？”
　　“胶水？”祁怀寻在脑子里思索了一番，“有，刚刚有一个502的。”
　　“能借我不？我要用。”
　　“行，”祁怀寻站起身，“你跟我到我房间来拿吧。”

　　段向新不紧不慢地跟在他后面，随后在他房门前站住脚步，双手插着裤兜斜靠在门框上。
　　祁怀寻伸手在自己的抽屉里摸索一番，最后摸出来一个盒子。
　　他把手中的盒子递过去：“喏。”
　　“谢啦。”

　　有了段向新的指导，接下来下笔就简单多了。
　　晚上十一点半，祁怀寻写完了演讲稿，顺便过了几道数学错题，就上床睡觉了。

　　第二天一大早，祁怀寻刚拉开窗帘，暖阳就照在了自己的身上。
　　真是个为数不多的好天气。
　　他想起来家里长辈冬天遇到这种天气的时候，都会把被子抱出去外面晒，晚上的时候被子就不会冷冰冰的。
　　他瞄了一眼自己床上的被子，随后果断弯腰一把抱起被子吭哧吭哧跑到顶楼把它给晒了。
　　大功告成后，他满意的拍了拍手，下楼收拾好东西就上学去了。

　　一整个早上都是艳阳高照，驱散了冬天的湿冷。不少学生下课的时候趴在栏杆上晒太阳。
　　就在他们以为今天会是一整天的好天气时，中午放学时却迎来了转折。

　　到了中午，浓重的乌云将太阳遮盖，外面天气变得阴沉沉的，时不时还伴随着几声雷响。
　　祁怀寻坐在教室里看着外面的浓云滚滚，心瞬间提上了嗓子眼。
　　千万不要下雨了，下雨了我的被子怎么办？
　　但天不随人愿。很快，外面就下起了瓢泼大雨。
　　祁怀寻犹如五雷轰顶，他现在不能回去，被子没人收。
　　难道今天晚上真的没有被子盖了吗？

　　下课铃响了，大家都跑出去吃饭了，他还坐在座位上，等老师也走了，他从包里掏出手机。
　　他想联系一下段向新，看一下能不能帮自己收一下被子，但是他手机刚解锁，就看到微信图标上有一条未读消息。

　　消息是段向新发来的：你的被子我已经帮你收了，放在我家的沙发上。
　　祁怀寻悬着的心终于放下了，他回道：好的好的，谢谢你。
　　随即他反应过来，又发了一条消息出去：你怎么知道哪床是我的被子？
　　段医生：昨天去你卧室的时候看到你的被子，顺便记了一下颜色。
　　祁怀寻：在下佩服。

　　既然无后顾之忧，他放回手机，悠哉悠哉出了班门去食堂吃饭。