13、HIIT ...
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第二日果然一如李楠说的浑身酸痛，棠媛赖床不想起来，她只觉得自己浑身上下疼，整个人跟僵尸差不多。
她赖在床上玩了一会儿手机，又翻了翻微信聊天记录，食谱是林楠昨晚半夜三更发过来的，他还发了一大段的总结语，让棠媛点外卖时注意一点。
「林楠」：一天饮食二分之一是蔬菜，四分之一是碳水化合物（最好是粗粮），四分之一是蛋白质。然后一天要喝够1.2升的水（最好2升），同时尽量减少□□制碳水化合物和糖，还有饮料，含糖量高的水果。
棠媛回问：什么是精制碳水化合物？
林楠很快回复：面包，面条，馒头，果汁这种。
「林楠」：要九点了，快点起床去吃早餐！
「林楠」：还有你要戒掉去超市买零食，零食这些都是大忌，懂了吧。以后一日三餐拍照给我看，加油啊！/微笑/微笑/微笑
……
礼拜天，早餐紫薯，配鸡蛋沙拉。
棠媛老老实实的按照林楠发来的食谱来吃，沙拉是昨晚超市买的沙拉包，这个比较方便，省得她还要再次搭配。
把照片拍给林楠，又顺手上传到微博。
吃完早餐后，棠媛开始拿软尺记录自己的身体围度数据，据说这样能够更直观的感受到自己的变化。
她之前还真的没想过这事，也是林楠这么顺口一说，她就被点醒了。
她把自己的手臂围，上胸围，下胸围，腰围，腹部（肚脐那圈），胯部，臀部，大小腿都量了遍，将数据录入到Excel里存档。
林楠安排了她今天休息，但是棠媛不想休息，她现在一心只想快速瘦下来，吃完早餐休息了一会儿，她就坐电梯下楼，准备开始第一轮爬楼梯。
昨天刚练了腿，她的大腿后侧很痛，以前刚开始爬楼梯时也有过的，不过还能忍受，再加上爬着爬着运动开了也就没那么疼了。
她先在楼道间跳了四组开合跳热身，手心开始冒汗，心率上升，她这才开始上楼。
得买个运动手环。
棠媛在购物清单备注。
她最近已经适应了这样的运动量，已经征服过两次25楼。
还不够呢。
她默默想道。
还不够。
棠媛是真的能够对自己下狠手，只要她下定了决心，就没有什么能够阻挡她。
一个早上，她把25楼轮了两遍，早餐早就消化完毕，饿得她饥肠辘辘，这种感觉很熟悉，脑子里开始轮番上演着各种美味食物的画面。
要不出去吃？
棠媛站在电梯前挣扎了一秒，不不不，她得回家根据餐单来！
电梯反光出棠媛现在的模样，很狼狈，汗水浸透了她的T恤，甚至还若隐若现的透出她里面黑色运动内衣的款式。
好在电梯里没人，等回到了十八楼，她做贼似的飞快开门回家。
以前棠媛没有拉伸过，她只要一回到家就瘫在床上挺尸，林楠昨晚说了以后，她今天不敢马虎。
先把新买的糙米洗米下锅放到电饭锅煮饭，然后回房间开电脑在视频网上搜了一个拉伸教程就开始跟着视频拉伸。
拉伸视频十八分钟，饭还没煮好，她开始洗菜准备午餐。
棠媛不会下厨，但是她曾经给路嘉打过下手，这项技术丢失了几年，现在捡回来也没有很生疏。
西兰花要用盐水泡过一轮杀虫，路萝卜她直接刨成丝。
烧开一锅水，滴两滴油放盐，沸水先下锅西兰花，西兰花快熟以后烫胡萝卜丝，林楠发的食谱是西兰花炒胡萝卜，她不会炒菜，所以改成烫了。
值得一说的是，所有可能会用上的家用厨电，酱油调料都是她昨天下午火速下单的。
感谢各位爸爸的火速送货上门到家。
午餐是烫西兰花加胡萝卜丝，配两颗蒸鸡蛋，还有一小碗糙米饭。
她把照片发给林楠，得到赞许。
「林楠」：嗯，不错不错，鸡蛋可以换成芙蓉蛋，加油呀！
芙蓉蛋啊。
这道菜还是路嘉教她的呢。
算了，不能想路嘉。
棠媛在记忆中翻找芙蓉蛋的步骤，也挺简单的嘛，那下次就改芙蓉蛋吧。
……
棠媛照着林楠的计划走了半个月，自己还经常偷偷摸摸的加练，效果很快就出来了，她的围度记录腹部减得最多，足足8cm，体重掉了五斤，跌破160斤，历史性的一刻啊！还没等她去庆祝呢，林楠一盆冷水就泼了下来。
“前期掉秤很快，但是我估计接下来你的体重还会再往下掉十斤左右就会停滞不前，体重数值不会再有往下掉的波动了，换个专业的词就是平台期。”
“……”棠媛笑不出来，她专业知识匮乏，还真的以为照着这样的情况，不出半年她肯定能瘦到130斤呢，李楠比她专业多了，被这样一盆冷水泼下来，她很快就清醒了。
“这是一场持久的战争，你要一直坚持，体重没变化不代表什么，平台期可能会一个月，两个月，甚至三个月都有可能，但是熬过去了，接下来就容易多了。”
“好吧……”
棠媛只能认栽。
啊啊啊，她以前为什么要想不开非要吃吃喝喝调剂心情！！
……
路嘉每周六下午固定回京郊的别墅看望外公。
路嘉外公辛建国早些年就在京郊半山腰买地建了这栋别墅用来养老的，平时不轻易出门，公司的大小事务近些年也渐渐转移到了他的手上。
“回来啦！”辛建国正在客厅独自对弈，他低着头眼看棋盘和路嘉打招呼，“公司最近怎么样？”
“还不错。”路嘉表情淡淡，“我妈在画室？”
辛建国应了一声嗯，路嘉一边往楼上走一边说道：“那我先上去看看我妈。”
辛梦瑾此时正在画室给一株玫瑰花剪枝，比划着怎么插花才好看。路嘉静静在门口看了她许久，她原先苍白的脸色养了几年现在总算见了一丝红润，眼底淡淡的愁绪却像浓雾般散不去。
“妈！”
辛梦瑾看向路嘉，淡然一笑：“今天回来挺早的。”
“嗯，”他解释道，“上午公司没什么事，就先回来了。”
“嘉嘉你来帮妈妈看看，这朵花插在哪里好？”辛梦瑾比划着，“还是这里？”
“这里不错。”路嘉附和，“就这吧。”
辛梦瑾将花插进花瓶，总算完成了心头大事，她看向儿子关切问道：“嘉嘉最近怎么了，是公司出了什么事吗？”
“没事。”路嘉淡淡说道，“可能昨晚没休息好，有些累了。”
“那你先回房好好休息，待会儿吃饭了我再叫你。”
路嘉点头答应：“那我先回房了。您下午也好好休息，别在画室呆太久。”
辛梦瑾笑着答应了。
……
晚饭气氛安静显得压抑。
路嘉已经习惯了辛家食不言寝不语的规矩，吃完了饭，他照例和辛建国上书房汇报最近一周公司事务，这周回家的任务就完成了。
“公司股价这周不错。”辛建国淡淡一句评价，路嘉是站在他面前汇报的，他上下打量身材高大样貌俊朗的外孙，“前海张总的女儿前阵子出国留学，这周你安排一下，和张小姐吃个饭。”
“好。”路嘉面无表情点头。
“没什么事你就先出去吧。”
“嗯，外公您也早点休息。”
他微微欠身下楼，辛梦瑾已经削好水果在客厅等着路嘉。
“嘉嘉，快来吃苹果。”辛梦瑾招呼路嘉，苹果被切成小块儿放在果盘上，路嘉怔了怔，拿起果叉吃了一小块。
以前都不会这样削给他的。
“你外公跟你说了些什么？”辛梦瑾关切问道。
“让我有空约前海张总的女儿吃个饭。”
辛梦瑾小心翼翼看了一眼路嘉的脸色，他垂眸安静的吃着苹果，辛梦瑾心一酸，突然想到自己的儿子之前不是这样的一个性格，这些年他的心像是被冰封了一般，不悲不喜。
“那，嘉嘉你实在不行去的话，我去跟你外公说说。”
路嘉摇头拒绝，正视辛梦瑾：“不用，没必要。”
“可是……”
“妈，我吃完了，先回房了。”路嘉打断辛梦瑾的话，起身微微一欠，“晚安。”
“……晚安。”
让她去跟外公辩论确实没有必要，路嘉心底清楚这只是一场无用功，一次吃饭而已，他没必要犟着性子拒绝。
气候渐渐入秋，路嘉习惯了冲洗冷水澡，这样能够让他更清醒。
他擦拭头发坐到书桌前，上面堆满书籍，很多都是他大学时代的书，他拉开抽屉，里面静静躺着一支手机。
手机很旧，是他第一部手机，最低端的智能机。
机身上的黑色漆掉了一些，已经很久没有开机过了，他找出充电器给手机充电，过了一会儿，试着开机。
手机竟然没坏，缓缓开机。
像是尘封许久的潘多拉魔盒。
路嘉翻看短信箱，里面存了上千条短信，全部都是他以前不舍得删除的。
他打开第一条短信。
“路嘉大帅哥！Ｏ(≧▽≦)Ｏ”
作者有话说
第13章 HIIT
，还差 