7、总药方之营养师篇 健康很重要 ...
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第一节
总药方:禁烟节酒，节欲节食，适量运动，静定自然。说明：要想具备朝气锐气，过人的能力，健康及强壮的身体是必备的，因此制定了总药方。
第二节
营养师的养生饮食精髓：1、知量摄食，膳食平衡。2、每餐八分饱，健康活到老。3、饮食勿过量，过量为毒。4、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。5、热锅冷油，大火快炒。善养脾胃，适度用脑。
忌：饱食，纵欲，烟酒，熬夜，忧思，动怒，操劳过度等。
其实很多疾病都是由于上述这些不健康不合理的生活习惯造成的，你若想获得健康的人生就先从这些问题入手吧！
第三节
肾为先天之本，应懂得节欲保养。
脑为髓海，肾主精生髓。因此如果一个人的肾精旺盛那么他的髓海神识就会充盈，所以说积精可以健脑，积精之法，就在于节制对性的欲求。明朝著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气顽强，老当益壮，皆本乎精也。”（另：气盛则神全，神全则明智）
结合史实来看，除了仅有的几个英明神武的之外，古代的皇帝有几个长寿的，人参鹿茸等珍贵药材无所不有，全国名医为其诊治不是也没能保其长寿吗？甚至连常人都不如。想要依靠药物来弥补纵欲造成的损失是痴心妄想的。
刘永升主编本《挺经》卷一内圣的解读中提到：为达内圣心法最高境界，他(曾国藩)以“修法十二课”来约束自己的身心，其中第七、第八项就是以养生为内容，特摘抄于下：
第七、保养真气。真气存储于丹田之中，彻里彻外光明正大，所作所为毫无羞于人说之处。
第八、爱护身体。时刻以父亲的“节制操劳，节制欲求，节制饮食”为训导，为健体却病的准则。
卷三家范又言：谨记祖父三不信，曰：“不信地仙，不信医药，不信僧巫”。这是曾国藩祖父星岗公的教诲，星岗公对于医药、僧巫、地仙，一见即恼，斥之唯恐不远，因此曾国藩也一生不爱和这些人交往。
第四节
如果你有机会到病魔的地狱去走走，你就能真切的体会到什么是痛苦，你也能体会到对健康的迫切渴望。如果你贪图享受，放纵生活无度，不知节制，不尊养生之道，那么你就会有上面所说的机会。那种感觉会让你刻骨铭心，终生难忘。如果你明智的话就引以为戒，你会重回健康，否则你将永入痛苦的深渊。
谨遵总药方养生四则，受益终生！提示：疾病缠身时应知：冰冻三尺非一日之寒，三尺冰冻亦非一日能解！
第五节
为什么我摆脱不了那种无助感？如果可能我不会让这种情况在下一代人身上出现，我会告诉他们方法并且去做。《狱锁狂龙》气势发于身体，身强则气盛，气盛则神全，神全则明智，可立志，可中庸。
第六节
自学中医，自学营养师，自学心理咨询师。
第一，自学中医。
我也曾想过学习中医，但由于兴趣问题所以改学了营养师，觉得这样更直接，效果也来的更快一些，对自身的健康也更有利。但如果你有志于自学中医我可以给你提些意见。
如何自学中医？有人说先学四大经典（关于四大经典的具体组成存在争议，目前学术界一般将《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》看做是中医四大经典，也有部分中医教材把《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《温病条辨》当作四大经典。目前采用前者说法的较多），然后了解《周易》，再熟读《医理传真》、《医学衷中参西录》等名家著作，但我觉得对于初学自学者来说这样根本不适用，也不实际，初学自学者你只要能够用你所学的知识让你的家人和你自身得到健康就足够了。利用业余时间读些中医教材是最现实也是最实用的，如果你想掌握更多的实用技能，我建议你去请教老中医或者参加正规机构的培训。
中医培训教材有：《中医基础理论》、《中医诊断学》、《中药学》、《方剂学》，还有《伤寒论》、《经络学》也应该看，其次非教材的书籍必看的有：《医学三字经》、《药性赋》、《汤头歌诀》、《难经》、《黄帝内经》、《神农本草经》、《医学入门》、《医门法律》等。空学书本没用，最好能有个师傅带你，让你有机会临床实践。
第二，自学营养师。
由于现代社会慢性疾病越来越严重，由此而催生出了营养师这个职业。如何自学营养师？百度搜索，参见百度百科‘营养师’词条。
《黄帝内经》说：是故圣人，不治已病治未病。这句话是对营养师最好的诠释，所以我建议你自学营养师，最好参加专业的营养师培训。得病了虽然医生可以给我们治病，但那已经晚了，你已经丧失了健康并且在忍受疾病的煎熬。医治疾病只不过是亡羊补牢而已，因此个人懂得营养师知识就至关重要。营养师并不是什么高深莫测的学术词汇，平常人只要肯学就可以很轻易的做到。
两次诺贝尔奖获得者莱纳斯•鲍林认为营养学应成为未来的医学，而营养师也将会成为未来的一线医生。爱迪生在20世纪初也曾有过这样的观点，他认为未来的医生不再是简单的给病人药物，而是引导病人认识人体结构功能，懂得饮食的保养以及疾病的起因和预防。
相信未来的社会每个人都是营养专家，他们将不再仅仅依靠医生来获得健康，而是依靠自己，以科学合理的生活习惯饮食习惯来获得健康，获得美好幸福的生活。
在这里特别推荐一本教材：《中国营养师培训教材》，作者：葛可佑，人民卫生出版社出版。《中国营养师培训教材》的内容包括：基础营养、食物营养与食品卫生、人群营养、公共营养、营养缺乏与营养过剩、疾病营养、营养强化与保健食品以及食品加工与烹饪等8篇。该材由全国数十位相关领域的专家编撰、审定，具有较强的科学性和实用性。但还是强烈建议参加专业机构的培训，因为人命关天，医患无小事。
第三，自学心理咨询师。
自古以来，人类不仅饱受身体疾病之苦，同时还饱受很多精神疾病折磨。进入近现代社会以来，随着生存竞争的日益激烈，人们会受到很多问题的困扰，精神压力也越来越大，处理不当，就会患上很多精神疾病。这些疾病的来源有可能是学业、事业、生活工作等等各个方面，发病人群有可能是儿童、青少年、中年人、老年人等各个年龄人群。其带来的痛苦一点都不亚于身体疾病，所以精神疾病、心理疾病应该引起我们的高度关注，所以我建议大家自学心理咨询师，以解决人们的精神痛苦。学到这知识不仅对患者有好处，对你自己和你的家人更有好处，何乐而不为呢？
学习心理咨询师同样最好接受专业机构培训，因为很多东西不是看看书就会的，比如在对患者咨询治疗过程中，一些实际操作技能和沟通技巧之类就不是能轻易具备的。
无论是医师、营养师、心理咨询师，都应该关注儿童的成长，因为那是我们的共同起点，请不要让我们的先天禀赋受损。关注呵护胎儿期、婴幼儿期、青少年期，心理咨询师应关注青少年综合症，同时我认为医学知识、营养师知识、心理咨询师知识应该从小学就开始教授，让每个孩子在一定程度上都能掌握这些知识，正确的应用这些知识，健康的成长。让每个孩子都具备上述知识，最后让医师失业，让营养师失业，让心理咨询师失业。
学习的具体安排可以挤掉一些价值不大的科目，比如：自然，思想品德，社会，历史，地理等，或减少此类科目的课时，做到了解即可，并取消考试。这些知识在其日后的成长中会自然获得，且效果比在学校里的来得更好。还有比如考历史上的一些事件，精确到年月日，你考这些有个屁用？有多大意义？有多大价值？你考这些还不如让孩子们听听百家讲坛，看看探索发现、人与自然之类的。难道非得记住这些记得那么清楚就是爱国吗？反正我都忘了。难道学过又忘记了就是忘本吗？就是不认祖宗了吗？狗屎！有那时间不如教一些实用的知识与技能，那才是对的起祖宗，对得起国家！再比如，我学地理时我也经常能得八九十分，可是时间长了，这些东西就都就着饭吃了，没剩下多少。但我敢保证，天南海北，中国外国我哪里都能去得了，亲眼见到的要比书本来的直观易记。就算你地理成绩烂得一塌糊涂，你能走遍天南海北，那你也是合格的。至于思想品德那更是狗屎中的狗屎，德育教授几千年了，从古到今，从中到外，管用吗？教德育不如教授正邪对抗更符合自然之道。道德的中心就是礼，说白了礼只不过是利益斗争中的一种游戏规则而已，或者说是一种润滑剂，它是伴随利益斗争利益分配而生的，单授礼有奴役束缚人思想的嫌疑。公道自在人心，强者方能知礼，才能承载住这些，弱者不行。扫大街的是弱者吗？不是。拾金不昧的是弱者吗？不是。所以请把这些东西先放放吧，这些知识在行走当中学习，不晚，且事半功倍，所以在校期间请赶紧教授一些实用的东西吧，那些次要的东西就请先放一放，把它放在次要地位。如果我有一所学校，我就不用磨破嘴皮子说这些废话了，我会把知识技能分出个先后主次，把大好青春用在实用的东西上，用的值，那些次要的东西放在课后就行了，当故事讲就行了。
我现在知识能力还不行，自感不能服人，不过终有一天我会说服你们，证明我是对的。
第七节
关注你的孩子，你的后天就是你孩子的先天。
我本打算此节就以上面一句话结束的，以引起你的关注思考，让你自己去寻找答案，可是细想一下，我还是应该把它完善。
胎儿之前是什么？作为父母，你的后天就是你孩子的先天。为了你们孩子的先天禀赋，请好好呵护自己的后天吧！
子女传承的是父母的基因，父母的基因好那么孩子的基因就好，反之父母的基因差那么孩子的基因就差。《书立方》系列之《黄帝内经》袖珍本第一章第六节‘人类合理的寿限’中提到：影响人类寿命的原因有先天禀赋、后天调摄和天时地理等诸多方面。人的生命起源于父母，新生命的质量及寿命的长短与禀赋（精，基因）的质量密切相关。如果父母的精血充盈，禀气深厚，生命力旺盛，则子女的禀赋强盛而多寿，反之则子女的禀赋薄弱而易夭。
所以你要像有一个健康聪明的宝宝，你就应该健壮你的身体，完善优化你的基因。怎样优化？你的基因也是从你的父母那里继承的，在很大程度上已不能改变，但可以通过后天的调摄来优化。怎样来调摄呢？我开的药方就是总药方：禁烟节酒，节欲节食，适量运动，静定自然。(其实你可以通过很多渠道获得健康的知识，只要你需要。)按照这个方法去做，可以迅速直接的融入自然之道，慢慢的开始良性循环。通过调摄可以停止脏腑精气的进一步耗损，并慢慢开始恢复充盈，功能得到加强。一直坚持下去就会使脏腑精气旺盛不衰，同时这种旺盛的后天精气反过来又能以后天滋先天。由此可知通过后天调摄，一方面可以强壮我们的身体，另一方面可以优化我们的基因。
目的达到了，你就可以放心的要宝宝了。后天调摄中应包括食疗，食疗如果效果慢或不佳再考虑结合用药，病中则止，效必更方.病愈后应停止用药，在日常生活中应继续坚持食疗养生，永葆健康
有一个健康的宝宝并不代表你的工作就此结束了。宝宝的后天同先天一样重要，你得懂得怎样养育他教育他，有空多看看育儿百科之类的书。不要轻信一家之言，通过多种渠道获得你想要的知识，对与不对自己应有主见。健康的体质是孩子的第一笔财富，也是受益终生的财富，也是惠及其后代的财富，反之则是一辈子的痛苦和累赘。你应该让你所知道的健康知识世世代代传递下去。
如果你因为自身的过错而影响了你孩子的健康，那么你怎么有脸对你的孩子说孝敬父母这个词，你连自己都做不到你有什么资格说这些，不要拿那些狗屁伦理道德天经地义当盾牌！
第八节
脾胃肠是我们的后天之本，所以我们应该善待脾胃。
人的消化系统主要是由脾胃肠等组成的，消化系统从水谷饮食中获得能量，来濡养五脏六腑四肢百骸并供生命活动所用。离开了消化功能人的生命就不能继续，所以称脾胃肠为后天之本。
消化功能强，则气血生化有源，生命力就旺盛，身体各脏腑四肢百骸就会得到充分的濡养。加之运动，人的气血就会很旺盛，身强体健百病难生。这种状态如果自小保持，则长大后就会身形魁梧，身强体壮，精力充沛，聪慧明智，这样的身体是每个男人都渴望拥有的。事实证明，健壮的身体可以给你的事业带来很大的帮助，尤其在古代这种作用更明显。古时，战乱征伐，环境残酷，如果没有一个健壮的身体作保证，历朝历代的开国皇帝、开国功臣则根本成就不了事业。你可以将这种现象在古人身上挨个过一遍，99%适用。今日，在现代社会，身体素质同等重要。就以惠州成功商人刘延林为例，他是办砖窑起的家，烧砖的工人出身，如果他没有一个健康强壮的身体他根本就不可能在那个行当里干开，也就不可能抓住后来的那次大发展的机遇。还有新中国的开国领袖们大都是泥腿子出身，都拥有坚强的身体素质。如果连这个条件都不具备的话，别说开国了，就连长征都甭想走下来。所以说不能重精神而轻身体轻物质。鸿鹄之志燕雀难承。
跑题了，回到主题。脾胃如果虚弱，消化功能下降后，食物就不能得到充分消化吸收，而是随糟粕粪便排出体外。气血生化无源，人的身体就会因为缺乏气血的濡养而渐渐变的虚弱消瘦，出现神疲体倦，腰膝酸软无力，心慌心悸，头晕耳鸣，失眠，焦虑，抑郁，抵抗力下降等亚健康状态，久之则百病丛生。所以我们应有意识的保护我们的肠胃，保证我们的消化系统正常运转，避免因不良生活习惯而造成脾胃肠的损伤。这样才能保证我们的后天之本源源不断的为身体提供能量，为我们的健康保驾护航。如此，事业平稳顺利发展也就有了保障，你的幸福人生也就有身体层面的保证。
如果你忽视你的身体，或有意或无意的争强好胜，说我的身体没事，我健康着呢，那是因为你的身体还有一定的修复能力，时间长了一旦超过那个临界点，疾病就如溃坝的洪水一样锐不可当。可以说一切的不良生活习惯都会多多少少的对我们的消化系统造成损害，尤以饱食、纵欲、忧思、动怒、操劳过度为甚，更为直接的则是饱食和进食生、冷、硬、油腻、甘滋厚味，这些对脾胃肠及整个消化系统的伤害日久必显。
就饮食方面，《素问•痹论》有言：饮食自倍，脾胃乃伤。又有李东垣（yuan，起初这个字我不认识，不过这不重要）在《脾胃论脾胃虚实传变论》中说：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”前面的章节中也提到曾国藩时刻以父亲的“节制操劳，节制欲求，节制饮食”为训导，为健体却病的准则。
同样，我在总结总药方时把节欲节食放进去，目的就是告诉各位读者节制欲求的重要性。总药方，是一切健康的来源。
第九节
‘损身折寿’是我这一节所要说的主要内容。这里所要说的是我亲身经历而总结出的经验教训，让我难受之后总结出的教训，生命的教训。
昨天下午，我徒步十多公里从三皇寨下来，回到市里。其实当时我不饿，因为我的脾胃本来就不太好，中午吃的一个馒头半碗菜根本没有消化完，所以我晚上根本就不需要进食，顶多就是喝点水或者吃个梨就行了，而且当时我已经很累了，有些困，需要睡觉，但是我却没遇睡觉，还贪吃了一个夹着辣椒豆腐串的烧饼，吃完后还继续看电视记日记，折腾到很晚（9点多）才睡，然后就是感觉身体很燥很热，胃里发胀发硬，很难受，心脏跳得很快，睡不着觉，第二天醒来依然很难受，鼻塞，乏力，牙龈出血，心口疼，总之糟透了，睡了一晚都没有休息过来，心情糟透了。
这样弊端有二：
第一，身体很累了，应该得到及时的休息却没有得到休息，继续透支精力；第二，肠胃本来就弱，赶了一天的山路，肠胃也应该得到休息，不应该进食却依然进食，没有得到休息，给肠胃添负担。
两者综合起来就是耗气伤血，损身折寿。
其实我们的生命，很多都是像上面一样被一点一点的消耗掉了，没有任何价值的消耗掉了，因为愚蠢无知而消耗掉了。
第十节
不能饱食，得开始练跑步了。绝对不能饱食，一身青素的感觉真好，我要享受这种饥饿的感觉，很轻松，精力充沛。你不知道我以前吃多了那个难受劲，消化不了，胀，虚，犯困，透支你身体里每个细胞的能量，甚至是眼睛的能量都要被剥夺掉，呈现病态，然后心情会很糟，消极抑郁。连最简单的工作都做不来，还算个男人？然后就总爱发脾气，这就是我经历过的状态。如果我有一家店面的话我要把我的饮食理念融入到我的店里，融入到每个顾客的心里。
多喝点，少吃点，饿了吃，每餐八分饱，规律进食、作息、生活，再赠与总药方：禁烟节酒，节欲节食，适量运动，静定自然。排除一切不健康的生活习惯和饮食习惯，规避一切不健康的阴性因素和自身的阴性性格，如：饱食，纵欲，熬夜，烟酒，忧思，动怒，焦虑，抑郁，自卑，懦弱等等。
制定宣传广告时就必须包括上面的内容，搞优惠促销时赠送的奖品不是别的，而是书籍：育儿百科，营养师手册，心理教材，锐经，挺经，羊皮卷，禅武医随身书，特种部队，科幻书之类等等。
第十一节
允许你身体状态有波动，甚至大波动。抽烟，喝酒，玩通宵等等直至身体垮下去，知道危害后自然就知道健康的重要了。一味的说教健康理念，一味的唠叨健康的重要，他不听也没用。让他有这些糟糕的经历，知道疾病的痛苦，经历过了自然就会明白了，就知道该怎么做了。
第十二节
日本佛学大师松原泰道，我看过关于他的一篇文章，说他的长寿秘诀不一般，此人整天呆在书斋里，不运动也不干活，也不吃保健品，还经常喝酒、吃肉（当然是适量）后来拜访他的那个人觉得不可思议，问他为什么会这样呢，他说他一向看重精神养生法。
关于精神养生法的由来，他讲了亲身经历的三个故事，我觉得第一个故事很重要，现在转述给大家听：
大学那年，他得了肾病，病得很厉害，快要死了，然后他遇到了一位好医生，这位医生就很诚恳地对他说：“孩子，你太忧郁了，你的病很大程度是心理导致的。我们能不能来个分工合作：外面的病由我来治，心里的病由你来治，你看这样可否？”这番话让他很受感动，无疑是在他最需要帮助的时候给他打了一针强心剂，于是他开始建立信心，积极乐观地配合治疗，肾病很快就治好了。
这个人生经历让他悟到一个道理，那就是：心态健康最重要！
第十三节
我小时候得过贫血，头晕，躺在床上翻身时天旋地转；眼干，流泪，打了一针没事了，估计是缺乏维生素A；烂过嘴角，缺乏维生素B；得过腮腺炎，两边腮帮子肿。
小时候不懂，长大了才慢慢知道引起这些疾病的原因不光是脾胃不好那么简单，更多的是后天因素造成的，比如饮食是否合理，是不是经常运动。原因在人，是由于人的无知，缺乏最基本的饮食知识造成的。不懂得什么是后天调摄，而是依然延续老一辈的生活方式，吃饱穿暖就行。其实上面的小疾小患本可以很轻松的避免，比如：食物加工方面，食物不能烹饪过度，炒菜时应热锅冷油、大火快炒，以避免维生素等营养素的白白流失；营造和谐的家庭气氛，引导孩子热爱运动。所以在同等的物质条件下，懂得营养师知识的家庭就可以很轻松的避免不必要不应该的疾病，就算在精神生活方面，这样的家庭也比其他的家庭更充实更幸福。
在农村，也许因为依然延续过去的那种生活模式，由于毫无意识而引发的疾患尚可得到原谅，但是在现在这简直就是在犯罪，在无知的愚蠢的摧残虐杀下一代，是在把后代推向逐步被生存法则所淘汰的边缘。边缘人离死亡就不远了!他们最终会沦落为街边智障的乞丐，流浪汉，过着不如猪狗的生活，在垃圾箱里找食物。最后其遗传来的基因随着其死亡而彻底淘汰，有如烟尘般消失于无迹，归入粪土。
此时请把你的思维收回来，停顿一下，在与整个华夏民族的伟大精神及其身为华夏子孙的无上光荣感做一下比较，相比之下，是不是形成了天壤之别，这种强烈的反差是不是很可悲，很可笑？
第十四节
我的身体不行，处于亚健康状态，所以我知道有一个健康的身体对一个人来说是多么的重要。健康的身体给你充沛的体力和精力，为你的学习和工作提供源源不断的能量，一切问题你都可以轻易克服，神采飞扬。这就是幸福的生活。
而一个不健康的身体不仅不能给你幸福，还会成为你的累赘，沉重的累赘。疾病会耗去你的很多能量精力，即中医所说的耗气伤血、损身折寿，还会耗去你的物质财富。
病了找医生，医生可以给你治病，但那只是一个亡羊补牢的方法。因为你已经失去了健康，并正饱受病痛的折磨。病时治病，不如不生病。那怎样才能做到不生病呢？只有懂得却病的知识，即食疗养生的知识营养师的知识你才能做到防病却病，做到不生病。把这些知识运用到日常生活中并持之以恒，知道可为与不可为，牢记营养师的饮食精髓：知量摄食，膳食平衡，懂得此法，你会健康一生！
如果我有一家店，在为食客提供餐饮服务的同时，会努力宣传食疗养生知识。光我们宣传还不行，还需要各位食客的配合，按照我们的方法去做，在日常饮食中遵行食疗养生之法。我们可以编辑成这样的短句，印成传单或印在包装上：
1、健康的身体是幸福的保证
2、不健康的身体会让你失去幸福
3、病从口入，病由心生
4、疾病会耗气伤血，损身折寿，耗费家财，连累亲人
5、病时应寻医治病，但治病不如防病
6、营养师，食疗养生保健康，不治已病治未病
7、健康饮食精髓：知量摄食，膳食平衡
8、食疗养生前应去除一切的不良生活习惯，因为很多疾病都是由于不良生活习惯造成的，如：烟酒，饱食，纵欲，忧思，动怒，懦弱自卑等等
9、总药方：禁烟节酒，节欲节食，适量运动，静定自然
10、心有余力，则磨砺朝气锐气，成至阳之体，强者之躯。参见《锐经》
创建网站，进一步宣传饮食文化。
在此我要说明一点的是，我之所以如此一遍遍的重复养生文化，重复前面以罗列的内容，就是为了让读者加深印象，让你明白这些东西很重要，而不是为了凑字数。另外，我说的东西不是成系统的，需要一节一节的补充丰满，有重复的地方你也不应该死记硬背、咬文嚼字，而应该溯本求源的理解，别看一条条一节节的很多内容，但理解了，吸收进脑子里了，就是那么回事，很简单。
第十五节
物质好了，满足了，人们就会有能力经历追求精神生活。片面的说教精神，无论是教者还是受着都是愚蠢的，病弱的，是弱者。
身体好了，健康了，人们就会有能力有精力追求心灵上的东西。片面的强调心灵之美，无论是说者还是信者，无疑亦是愚蠢的，自欺欺人的，病弱的，是弱者。
是弱者就会慢慢走向边缘，最后淘汰消亡，或者是慢慢被压到底层，最后亦是淘汰消亡，入土化烟，基因中断，结束自然选择。
第十六节
食物是没那么容易消化的。
食物虽然可以给生命提供能量，营养物质，维持生命，繁衍后代，但食物的消化吸收利用这个过程是需要身体首先付出能量的，也就是需要气血的参与，比如胃液及各种消化液的分泌肠胃的收缩蠕动，这些都需要气血的参与，都需要心肝脾肺肾等各个脏器的幕后工作。
食物摄入的量过多，会长时间加重脏器的工作量。为了应付过量的食物，身体就会将更多的气血调往消化系统，于是就造成了其他器官和组织的气血供应不足。大脑缺血人就会犯困，四肢缺血人就会感觉体倦乏力，人的这种神疲体倦的状态就是饮食过量造成的。饮食过量会加重消化系统的负担，消化系统为了应付这种超负荷的工作量就会透支身体其他组织部位的气血能量，使身体处于一个凝滞状态，生命活跃度降低。这也就是为什么人在饱食后稍一活动就会气喘如牛的原因。这些虚证任其发展，久之成疾。
新鲜的气血供应不足，身体里的废物毒素就排不出去，这样的身体状态可想而知不会太好，也好不了多久。身体的自我修复能力是有限的，为了克服这种状态身体细胞就会透支自身的能量，造成细胞的提前衰老，于是身体组织就会提前分裂出新的细胞以更替衰老的细胞，于是就造成了这样一种现象：细胞分裂加速。
众所周知，人一生当中单个细胞的分裂次数是有限的，次数尽了，人的寿命也就尽了，这就是寿限，定数。
细胞分裂的越快，生命进程越快，寿命走的就越快。与正常人相比较，与同一个岁数的人相比较，前者就会显得衰老，显得岁数大。不仅如此，身体还会伴随着大大小小的疾病。这些都是吃出来的病，都是饮食不合理造成的，都是不合理的生活习惯造成的，都是愚蠢造成的。这些人也都是愚蠢之人，不明智之人。把这些人具体到社会现实中，我很不情愿的带有些功利色彩的说，这些人大部分都是生活在社会底层的人，边缘人！
事实上这些人并不是先天愚弱，很大程度上是教育不够，知识普及不够。而这种知识的普及并不是现在的这种教育模式所能够做到的。把所有精力，大好青春都用在数理化上，世界还有那么多的丰富多彩的知识就这样白白的流掉了，所以，该怨谁？所以说：上学无用！
第十七节
营养师饮食精髓：知量摄食，膳食平衡。要想让这个观念深入人心，可有两种方法：
谆谆教导不行的话，那就任他由他随他，甚至是纵容他，直到他的身体出现这样那样的毛病时，他就会低头反思了。这就叫不撞南墙不回头，不见棺材不落泪，不见黄河不死心，不到长城非好汉。只有让他经历过，他才会明白，只有亲身得来的教训才会深刻！
胃里难受时，让他把吃进去的食物再吐出来，让他看看他的胃正在为他消化些什么东西。那些阿杂之物在呕吐过程中会给他带来强烈的痛楚，进而了解他自己的胃，体会他的胃，体会他的身体。提示：经常呕吐对胃的伤害很大，会造成胃反流。
第十八节
我有一个发现就是，虚证会带来很多的慢性病，小疾病，也就是说小疾病慢性病都是由于身体虚弱造成的，都是由于卫气正气不足造成的，而虚证卫气不足都是由于愚蠢造成的，都是愚蠢而不自知的不良生活习惯造成的。
疾病就是在这个过程中慢慢积累形成的。生活中的小虚损如果经常发生并且超过自身卫气的修复能力，就会形成疾病。这些小虚损比如是饮食不合理对消化系统产生的刺激，或者是食物加工不当而造成的营养素缺乏症，还有情志不畅且处理不当而造成的内分泌紊乱，烟酒造成的毒素积累，纵欲无度造成的精血亏空，忧思用脑过度伤脾伤肺，操劳过度对体力精力的过度透支等等。如果这些小问题得不到及时有效的处理就会进一步虚损消耗你的身体，也就是在消耗透支你的生命寿命，透支你的健康！
再加上长时间不运动及外界的寒暑湿邪、环境污染，会进一步加剧虚损。如果你是个愚蠢且不自知的人，你的身体正在默默的为你修复这些小问题小毛病。承受这些需要卫气、能量、生命、寿命的参与，如果超出身体的承受能力身体就会给你发送信号，提醒你我现在很难受，你这样做不对，该改正了，该找医生了。
如果依旧愚蠢不加理会，那只能咎由自取，自生自灭了。
第十九节
晚上睡觉是建议裸睡，如果不习惯应着宽松舒适的衣物，这样一觉醒来，你会睡得很轻松，头脑清醒，精力充沛。晚饭不要进食过多，六七分饱为宜，喝不喝牛奶红酒之类的无所谓，做到轻松无负担无心事的入睡比刻意的养生强百倍，进补更是多余。睡觉约占人一生一半的时间，所以每晚有一个好睡眠很重要。
另外，我听说过这样一个观点：睡觉时不宜采用左侧睡姿，否则会压迫心脏。我不是很赞同这个观点，我认为人们大可不必忌讳左侧睡姿，让心脏适当的受一些压迫也是一种锻炼，对心脏光有好处没有坏处，而去除左侧睡姿并不会降低患心血管疾病的风险。就拿我自己来说，由于听信这个观点，长期不采用左侧睡姿，稍一用左侧睡觉时就感觉心脏有点受压迫难受，而以前却不会出现这种情况。你说这种现象好吗？这种观点对人有益处吗？
我认为除了俯卧外其他三种姿势都应该采用，即使俯卧也应当适当采用，只要睡得舒服不感觉难受就行，否则的话，老用一种姿势睡觉人就会容易疲倦，睡一晚上根本就休息不过来，所以说你只采用除了左侧睡姿之外的两种姿势，人的体力和精力恢复程度也不会太好，况且人在熟睡之后是没有办法控制自己的睡姿的，人总是自觉或非自觉地翻身以让身体得到充分彻底的休息，因此，这个观点即使对人有利也没有多大的实用意义。人睡觉时总会在这个姿势疲倦后会自动的换另一个姿势，人不会老是用一种姿势睡觉，要那样的话谁也受不了，所以说睡觉时不宜采用左侧睡姿的观点是错误的，即便压迫心脏，如果心脏连这点自身的压力都承受不了的话，人就别活了，人这几万年来就白进化了。
第二十节
体能训练或其他任何体力劳动后，不要立刻进食。此时身体需要的是休息，而不是食物。可以喝些水，即使很饿了，确实需要进食，也绝不能按平常的饭量吃，吃一点垫垫肚子就行了，最好是营养均衡容易消化的。当体力恢复后才能开始正常饮食。有一事例可以佐证：中国远征军在缅甸作战时有一次兵败野人山，由于部队给养不足，很多战士处于饥饿状态，在得到英美同盟军的空投物资后，有几名士兵由于吃得太多竟然被活活撑死。
保养好身体，不要因过多的欲望而给身体添负担，否则那是在透支能量，透支气血，透支生命，透支寿命。
蛇酒、蚂蚁酒、人参酒、鞭酒、鹿茸酒、灵芝酒之类的，这些酒很多情况下只是起一个心理作用而已，不要指望能靠这些东西来弥补你身体所受到的伤害。平时知量摄食，膳食平衡，少烟少酒，适量运动，保持良好的生活习惯，剔除一切的不良习惯 ，你什么药也不用吃。一生如此，一生健康到老，无疾而终。
第二十一节
现实情况是一个比较糟糕的状态，很多人身体发福，高血压、高血脂、高血糖的情况很严重。这都是由于另一个三高引起的：高盐、高糖、高油。除此之外还饮食过量、暴饮暴食，有时候晚上还要大量吃喝，娱乐熬夜，给身体很大负担，危害很大。还有烟酒不知节制，纵欲，这些都是健康杀手。这样的人可想而知他的生活质量、健康状态以及他的家庭生活。生理和心理都是相通的，身体不健康的人，他的心理也好不到哪里去，由此而产生的负面情绪肯定会波及他的家庭，由此可知他的家庭生活也不会太好，不美满，不幸福。也许有一个好伴侣你的情况会好一些。
很多人不是死于环境，而是死于自杀，所以自律很重要，自律需要有主见！
我见过这样一个场景：主人为了尽地主之谊，怕招待不周，极力邀请他的客人再去KTV放松放松。这个客人还是比较明智的，人家能抹开面子，没有不好意思，婉言拒绝道：“累了一天了，太晚了，咱们都回去休息吧，啊？咱们不去泡脚了，也不吃夜宵了。啊，都回去吧！”主人也没强留，于是都各自回去休息了。
我看了看表，已经晚上十点多了。
第二十二节
再健康的食物也不能多吃，否则就不健康了。
这几天还行，计较着呢，没敢多吃。吃鸡内金吃的胃口好了，消化能力也强了，如此也没敢多吃！脾胃功能好了，心脏也不乱跳了，心口也不一直疼了。精神状态好了，精力充沛，做什么事都不耽误，干脆利索。这就是我想要的状态，健康状态。
另外告诫你，不要太迷信医生。同样是中药，医生的药方中有人参、黄芪、白术、砂仁、陈皮、山楂、丹参、三七之类的也不管用；治鼻炎的药方中有黄芪、当归、麻黄、细辛、辛夷、苍耳、白芷、云苓、炒白术、防风、蝉蜕、甘草，也一样不管用，鼻子还是照堵不误。前前后后共花了千把块钱，效果不理想，干脆不治了，爱咋咋地。就这样挺了一年多，也没死，挺幸运的，哈哈。看别人吃复方鸡内金片，我也嚼着吃了点，反正是中药不是西药，治胃病又挺好吃的，就多吃了点，像巧克力豆似的。没想到晚饭前就饿了，肚子咕咕叫。哎，挺好，于是我自个就去买了几瓶。不贵，才一块钱一瓶。你看我是不是像做广告啊，哈哈。不过事实却是如此，效果很好，吃了很管用。医生开了一堆中药没治好我的病，却被便宜药治好了。复方鸡内金中有滑石粉之类的，我觉得吃多了不好，于是我直接去中药房开了原药鸡内金，碾碎了和在粥里喝，一次一小勺，一个多月了，胃口好多了，吃了也能消化了，身上有劲了，心口也不怎么疼了，精力充沛，吃嘛嘛香。当然还是不能多吃，每餐八分饱，喜欢先喝些汤，暖呵呵的，胃里很舒服。不能吃烫食，容易得食道癌。还有鸡内金里有时会有些沙子等脏东西，吃之前要用水滤干净。
鸡内金每克才2分钱左右，一斤不过才十块钱左右，可以吃一个月。一千块钱没治好病，十块钱就治好了，你说这是何道理？自己不懂医，白受了一年罪！
现在的医生算不得医生，顶多算个医商。医商是不可能给你开十块钱的药的，因为他没利润，十块钱它能赚你什么？俗话说靠山吃山靠水吃水，医生不吃病人它还能去吃谁啊？不吃病人他不就饿死了！
所以医生也是屠夫，他们不是医生，是医商，商医。
即使这样也没办法啊，有病还得找他们看病啊！
第二十三节
人应该具备观察与了解自身健康状况的能力，并有能力做出适时的正确调整与治疗，恢复健康并保持健康。下面是有关健康状况的评定标准，以供参考。
联合国世界卫生组织公布的身心健康标准10条：
1、精力充沛，对负担日常生活和繁重的工作不感到十分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，适应环境能力强。
5、能抵抗一般疾病。
6、体重适当，身体均匀，站立时头，肩，臂协调。
7、眼睛明亮，反映敏锐。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无龋齿，无出血现象，齿龈色泽正常。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路，活动感到轻松有力。
这十条虽然很具体，但不如另一个形象好记：吃得快、拉得快、说得快、走得快、睡得快。
第二十四节
什么是亚健康？亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，即灰色状态，病前状态。有时觉得身体某个部位不舒服，工作时无精打采的，影响了工作效率，去医院检查却又检查不出什么病来，这时你就可能处于亚健康状态了，用一句话来形容很贴切：“自觉不爽,检查无病"。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，其余的75%的人都处于亚健康状态。这么多人都处于亚健康状态，因此必须引起你的足够关注，防患于未然，在发病前将病因彻底消灭。
亚健康状态只是人体给你的一个信号，可喜的是它还不是太大的疾病，如果你想治疗，很容易，因为亚健康是一种可逆转的状态，通过一些简单治疗并改正一切的不良生活习惯即可重获健康。
下面是总结网络的十条建议，希望可以帮助大家走出亚健康，另外也可以给我的总药方做个佐证：1、保证睡眠质量，2、不忘吃早餐，3、一日三餐外不吃零食，4、适度运动，5、不抽烟，6、少喝酒，7、要喝茶，8、居室卫生，9、和谐适度性生活，10心理健康。
第二十五节
应该正确看待梦境、占卜、预言之类的，不要相信幸运之神会伴随你左右，也不要相信厄运之神总跟你过不去。
面相有他一定的道理，命运也有一定的可预测性，但并不代表定数已定死，如果是那样的话，那么大自然的杰作岂不是连人类发明的电脑都不如？命运如程序般是灵活的，不是死的，是可上可下的，是可以逆转的。厄运通过自己的努力是可以改变的，同样好运如果你不珍惜他也是会丧失的。
不要相信世间有鬼神，有灵魂之类的。如果确实有个阴间的话，我请问，如果你是地狱之主，你会容许这些鬼魂到处乱跑吗？如果你是上帝，你会容许阎王渎职吗？
第二十六节
暴力有时是解决问题的最好方法，但并不是解决所有问题的最好方法。迷信暴力并以此施为的人必将被拉出强者之列。《明朝那些事儿》第七章：一个人要显示自己的力量，从来不是靠暴力，挑战这一准则的人必将会被历史从强者的行列中淘汰，历来如此。
强者知礼，理智控制你的力量。不迷信暴力，但必须具备暴力，就如同你不使用核武器，但必须有核武器一样。
第二十七节
心胸不宽广的人难成大事。放不开，计较眼前得失，鼠目寸光，不明智，因此干不成大事，误人误己。对于这样的人该怎么办？该怎么救？如果我要是这样的话，我需要有个人能够随时提醒我。
作者有话说
第7章 总药方之营养师篇
