《饭锅爆炸后脱单了》不喝热可乐

28、第 28 章 热

　　热身结束之后，姜颐和站在跑步机旁边喝了几口水。

　　“好，热身做完，现在该正式开始了。按刚才说的顺序，从推胸器开始，每组二十次，空片，只做一组。”

　　姜颐和跟着陆旭走向推胸器，想到刚才热身时陆旭从背后环抱他的姿势、手指托着他大腿根部画圈的触感，耳根又开始发烫了。胸贴背、胯贴臀，嘿嘿嘿......

　　坐到坐垫上，他深吸一口气，努力让自己的表情看起来正经。陆旭蹲在侧面，调整了一下坐垫高度的插销，然后指了指握把：“手握住这里，贴紧靠背，肩膀下沉。”

　　姜颐和照做，陆旭走到他身后，双手搭在他肩上，微微下压：“肩别耸，保持下沉。发力的时候用胸往前推，不要用手臂硬推。”

　　姜颐和的背部肌肉微微紧绷，陆旭的手掌贴着他的肩，弯腰低头观察他的姿势时，呼吸从侧后方拂过。

　　空片的推胸器几乎没有任何阻力，他轻轻松松把推到了最远端。

　　“再慢一点。复原的时候控制速度，尽量少依靠重力。”

　　姜颐和慢慢复原，又推出去，反复做了十几次。前几下他还在分心注意陆旭，到了第十下左右的时候手臂和胸口的肌肉泛起一阵轻微的热感和酸胀。虽然没有额外增加重量，但二十次连续重复下来，肌肉的疲劳感还是实实在在的。到第十五次的时候呼吸已经重了不少，推出去的速度也不自觉地放缓。

　　“还有五次。”陆旭的声音从旁边传来，“坚持做完。”

　　姜颐和咬着牙完成剩下的五次动作，松手后手臂微微发颤，肩胛骨和胸口的肌肉有一种被轻微撕扯过的酸麻感。

　　“休息一分钟。”

　　姜颐和在坐垫上喘了几口气，抬手摸摸自己的肩膀。酸胀感不强烈但很清晰。他站起来朝坐姿划船机走去，脚步比刚才沉了一点。

　　坐姿划船机的动作比推胸器稍微复杂一点。姜颐和的胸部贴紧前方软垫，脚踩稳踏板，双手握住拉柄往后拉。陆旭站在侧面观察了几秒，然后伸手在他肩胛骨上按了一下：“肩胛骨往后夹，不要只靠手臂往后拽。感受到了吗？”

　　姜颐和感受了一下，在他手指按压的位置果然有一小片肌肉在发力时微微隆起。他重新做了一次，这次特意注意了肩胛骨的动作，果然背部的发力感明显了很多。

　　“对了。”陆旭的手收回去。

　　姜颐和心里涌上一点小小的雀跃，好像回到学生时代被老师夸奖。

　　空片的划船机同样阻力很小，但姜颐和平时几乎用不上背部肌肉，几分钟后肌肉酸胀，他不自觉地缩小了动作幅度。陆旭在旁边看着，没有提醒他保持幅度，他知道新手到后面动作变形是正常情况，况且今天是第一次，目的是让肌肉“知道”正确的发力模式，可以在后续慢慢调整。

　　一组动作完成，姜颐和整片后背都热了起来，从肩胛骨中间扩散到整个上背部，活动时还能听见肩关节发出轻轻的咔哒声。

　　腿举机是四台器械里最省力的一台。姜颐和坐在倾斜的坐垫上，双脚踩稳高处的踏板，蹬出去时大腿前侧的肌肉绷紧又松开，收回来时因为重量极轻所以几乎不需要对抗阻力。连续做了二十次腿举之后他的大腿确实有一点点发酸，但和上半身比起来显得温和很多。他在心里暗暗给这台器械打了个好评。

　　最后是高位下拉。姜颐和双手握住头顶横杠的两端，向下拉时能明显感觉到手臂和背部有一种牵拉式的酸胀感。他只做了十次左右就觉得手臂有点发软，后面就有些力竭了。

　　陆旭站或许是看出了他的窘迫，走到他身后。

　　“最后几个，我帮你带一点力。”陆旭的手臂从身后环过来握住姜颐和的手，带着他一起往下拉，“跟着我的节奏，慢一点。”

　　姜颐和被他从身后半环抱着，后背隔着薄薄的速干衣料贴着陆旭的前胸，能感受到对方身体传来的温热温度和胸腔呼吸时的微微起伏。

　　这算牵手吗？

　　他们之间的距离很近，近到姜颐和能闻到他身上的干净皂香，让人心跳加速。但此刻他没有多余的心力去品味。手臂酸胀得厉害，陆旭带着他做完最后五个下拉，姜颐和的指尖还在轻轻发抖。

　　姜颐和靠在坐垫上，胸口随着呼吸剧烈起伏，整张脸都泛着一层运动后的潮红。额头和鬓角的碎发被汗湿了贴在皮肤上，速干T恤在胸口和后背的位置洇开了大片的深色汗迹。

　　陆旭站在旁边等他缓过来，目光在他泛红的侧脸上停了一瞬，然后移开落在窗外逐渐变暗的天色上。等他呼吸平复得差不多了才开口：“喝点水，休息一下。”

　　姜颐和撑着坐垫站起来，膝盖软了一下，扶了一下旁边的器械才稳住。陆旭扶了一下他的手臂，在确认他站稳之后才松开。

　　二人走到休息区的沙发坐下，姜颐和仰头灌了半瓶水。空调的冷风从不近不远处吹来，把他身上残存的潮热一点点带走。

　　“感觉怎么样？”

　　“还行，”姜颐和还有一点轻喘，“就是手臂有点软。”

　　“正常。你平时不怎么运动，第一次就会这样。下一次会好很多。”

　　他点点头，又喝了两口水。在沙发里瘫了一会儿，身体的热度慢慢降下来，汗也收了，只剩下肌肉微微的酸胀感。

　　“换衣服吃饭。”陆旭站起来，把空水瓶丢进可回收垃圾桶。姜颐和跟在他身后进了更衣室，简单冲洗了一下身上的汗换了衣服出来。他站在镜子前面看了看，脸上的红潮已经退了大半，只剩下脸颊还残留着一层淡淡的薄粉。

　　他们走出健身房，外面的天色已经暗下来了，商场里人来人往。陆旭带着在一家轻食餐厅门口停下来：“这家还不错，菜式比较健康。”

　　姜颐和跟着走进去。餐厅的光线偏暖，桌面铺着浅灰色的亚麻餐布，菜单上的菜品以沙拉、烤鸡胸、杂粮饭之类为主。陆旭点了一份烤三文鱼配藜麦沙拉，姜颐和翻了一会儿菜单选了鸡胸肉杂粮碗，额外加了一份牛油果。

　　两个人面对面坐着，桌子不大，膝盖在桌面下方偶尔会轻轻碰一下。

　　吃完之后陆旭起身买单，姜颐和坐着等他，拿出手机刷了两下。他感觉自己今天整个人比平时轻快，肌肉虽然酸胀却很舒适，连呼吸都比平时更顺畅。或许运动能缓解鼻炎？

　　就在他低头看手机的时候，余光里两个身影走到了桌旁。他抬起头，看到两个年轻女生站在桌边，一个长发一个短发，看上去大概二十出头的样子。长发的那个手里捏着手机，脸上带着一点笑意，语气轻快地开口：“你好，我们刚才在那边坐了挺久的，一直想过来跟你说句话。”

　　姜颐和愣了一下，下意识地想找陆旭——他刚从收银台那边走回来，正朝桌子方向走。姜颐和心想这两个女生应该是冲陆旭来的，毕竟他被人搭讪也不是一次两次了，今晚就看见好几个人朝他多看了几眼。

　　“我觉得你很可爱，”她说着，把手机屏幕转过来，上面是绿泡泡二维码，“方便加个绿泡泡吗？没有别的意思，就是想认识一下，以后可以一起出来玩什么的。”

　　姜颐和嘴巴微微张开又合上，懵了一瞬，他长这么大从来没有被陌生人搭讪过。

　　此时陆旭的脚步明显顿住了，目光落在两个女生身上，脸色看着和平常没什么区别，但是姜颐和跟他相处了这么久，隐约觉得平静下面似乎压着一点不太一样的东西，暗流涌动。

　　“呃……”姜颐和把目光收回来，脑子飞速运转。

　　当面拒绝的话会不会太让人难堪了，毕竟对方鼓足勇气才过来，而且语气挺友好的，或许真有什么其他的事呢。但他又确实不想加，加了多半也是躺在列表里躺尸。他犹豫了两三秒，最后做了一个折中的决定——先扫码，然后他再私下委婉地回绝。

　　“好啊。”他听到自己说。

　　两个女生显然没想到这么顺利，笑着说了句“那回头聊哦”就转身走了。姜颐和看着她们的背影消失在餐厅门口，刚松了一口气，转头就发现陆旭已经走到了旁边，正看着他。

　　陆旭的表情和平时差不多，但姜颐和注意到他嘴角的弧度比平时平直了一点。他把手机放进口袋，拿起纸袋，声音听起来和平时差不多，但语速明显快了一些：“走了。”

　　姜颐和跟着他站起来往外走，陆旭没有像往常一样放慢脚步等他，步伐比平时大。姜颐和跟在后面快走，感觉到一股微妙的低气压从前方散发开来，像冬天室内暖气关掉之后慢慢降下去的温度。

　　“陆旭？”他小跑两步追上去，仰起头看他，“你怎么了？”

　　陆旭没有回答，但脚步更快。他带着姜颐和穿过商场中庭，两旁商店橱窗里的灯光落在他侧脸，嘴角抿得比平时更紧。