《旋风少女安草夫妇》晚听澜

8、萍萍的决心 星期四

　　星期四的早晨，天空阴沉沉的，像是要下雨的样子。

　　百草照例五点起床，洗漱完毕后推开房门，却意外地发现萍萍已经站在门口等着了。

　　“百草姐早！”萍萍精神抖擞地喊道，手里还拿着一条跳绳。

　　“早……”百草有些意外，“你今天怎么这么早？”

　　“不是说好了要跟你一起晨练吗？”萍萍理直气壮地说，“我昨天想了很久，觉得不能再睡懒觉了。我要跟你一样，每天五点起床训练！”

　　百草看着她那双亮晶晶的眼睛，心里又是欣慰又是好笑：“你确定？五点起床可不是闹着玩的，头几天会很痛苦。”

　　“我不怕！”萍萍握紧拳头，“我已经下定决心了！”

　　“好。”百草点了点头，“那走吧，我们先跑两公里热身。”

　　两个人沿着道馆的外围开始跑步。萍萍一开始还兴致勃勃地冲在前面，但跑完一圈之后就开始气喘吁吁了，速度也明显地慢了下来。

　　“坚持住。”百草放慢脚步，陪在她身边，“调整呼吸，两步一吸，两步一呼。不要用嘴呼吸，用鼻子。”

　　萍萍艰难地点了点头，努力按照百草说的去做。她的脸色有些发白，额头上渗出了细密的汗珠，但她咬紧牙关，硬是没有喊停。

　　两公里跑完，萍萍双手撑着膝盖，大口大口地喘着气，整个人像是刚从水里捞出来一样。

　　“很不错。”百草递给她一条毛巾，“第一次就能跑完全程，已经很厉害了。”

　　“真、真的吗？”萍萍接过毛巾擦了擦脸上的汗，眼睛里闪着期待的光。

　　“真的。”百草认真地说，“很多人第一次连一公里都跑不下来，你做到了两公里，说明你的心肺功能底子不错。”

　　萍萍被夸得不好意思地笑了。

　　休息了五分钟之后，两个人来到了后院的沙地，开始基本功训练。

　　“今天我们先练腿法。”百草说，“你的腿部力量偏弱，这会影响到你的移动速度和踢击威力。我教你一个简单的训练方法，你坚持做一个月，效果会很明显。”

　　“好！”

　　“你先看我做一遍。”百草站定，双腿分开与肩同宽，然后开始做一种看起来很像深蹲但又不完全相同的动作。她的身体缓缓下沉，直到大腿与地面平行，然后停顿两秒钟，再缓缓站起。整个过程中，她的背部始终保持挺直，膝盖也没有超过脚尖。

　　“这叫静力深蹲，可以有效地锻炼大腿和臀部的肌肉群。”百草解释道，“关键是动作要慢，要稳，不要追求数量，要追求质量。你先做十个试试。”

　　萍萍依言照做。前三个还算顺利，但从第四个开始，她的腿就开始发抖了。做到第六个的时候，她扑通一声坐在了地上。

　　“不行了不行了……我的腿不听使唤了……”

　　“那就休息三十秒，然后再继续。”百草毫不留情地说，“今天的目标是做完三组，每组十个。做完才能吃早饭。”

　　“啊——”萍萍发出一声哀嚎，但还是老老实实地爬起来继续做。

　　接下来的半个小时里，沙地上不断地响起萍萍的惨叫声和百草的鼓励声。

　　“加油，还有三个！”

　　“我不行了……”

　　“你可以的！想想你的目标！”

　　“我的目标就是活着吃完早饭……”

　　“那就更要加油了！做完就可以吃了！”

　　就这样，在百草的“威逼利诱”之下，萍萍终于完成了三组静力深蹲。当她做完最后一个的时候，整个人直接瘫倒在了沙地上，四肢张开，呈一个大字型。

　　“我……我做到了……”她有气无力地说。

　　“是的，你做到了。”百草在她身边坐下来，脸上带着满意的笑容，“恭喜你，完成了第一次晨练。”

　　“百草姐……”萍萍侧过头看着她，眼眶忽然有些红了，“谢谢你。”

　　“谢我干什么？是你自己坚持下来的。”

　　“如果不是你陪着我，我肯定坚持不下来。”萍萍吸了吸鼻子，“我知道我很笨，身体素质也不好，每次训练都是倒数几名。我有时候真的觉得自己不适合学元武道……”

　　“谁说的？”百草打断了她的话，“你才十三岁，身体还在发育，现在说‘不适合’还为时过早。而且，元武道不是只有天才才能学的。只要你肯努力，总有一天会有回报的。”

　　“可是……可是我努力了这么久，还是没有什么进步……”

　　“那是因为你的努力方向不对。”百草认真地说，“你以前是不是一直在模仿别人的训练方法？”

　　萍萍点了点头。

　　“那就对了。”百草说，“每个人的身体条件都不一样，适合别人的方法不一定适合你。你需要找到适合自己的训练节奏和方法，而不是盲目地跟从别人。比如说，你的柔韧性其实很好，但你的力量和耐力比较差。所以你需要在保持柔韧性训练的同时，加强力量和耐力的训练。等你的力量和耐力跟上来了，你的整体水平就会有一个质的飞跃。”

　　萍萍听得眼睛一亮：“真的吗？我真的可以变强吗？”

　　“当然可以。”百草伸出手，把她从地上拉起来，“只要你愿意相信我，愿意跟着我练，一个月之后，我保证你会看到不一样的结果。”

　　“我愿意！”萍萍用力地点了点头，眼泪在眼眶里打转，“一百个愿意！”

　　从那天起，每天清晨五点半，松柏道馆后院的沙地上都会出现两个身影——一大一小，一个教一个学。风雨无阻。

　　萍萍的变化是显而易见的。仅仅过了一个星期，她的跑步速度就提高了不少，静力深蹲也从最初的三组十个变成了三组二十个。更重要的是，她的精神状态发生了翻天覆地的变化——以前那个总是垂头丧气、自我怀疑的小女孩不见了，取而代之的是一个充满自信、干劲十足的少女。

　　“萍萍最近像换了个人似的。”范晓莹有一次私下对百草说，“以前她训练总是磨磨蹭蹭的，现在比谁都积极。你到底给她施了什么魔法？”

　　“没什么魔法。”百草笑着说，“我只是告诉她，她可以做到。而她选择了相信我。”

　　范晓莹看着她，沉默了一会儿，然后摇了摇头：“戚百草，你真的不像一个十四岁的孩子。”

　　“那像什么？”

　　“像一个……怎么说呢，像一个已经活了很多辈子的人。”范晓莹说完自己都觉得好笑，摆了摆手，“算了算了，当我没说。反正，萍萍能遇到你，是她的福气。”

　　百草没有接话，只是转头看向窗外。院子里，萍萍正在和茵茵比赛跳绳，她的动作比以前轻盈了许多，脸上的笑容也比以前灿烂了许多。

　　她忽然觉得，来岸阳这个决定，做得真是太对了。