《慢慢减肥6年路》风宫霖

7、5月7日开始到5月底的每日食谱

　　看了本巨无霸减肥日记,发现记录每天食物有助于减肥,从中可以总结出自己吃不胖的食物来!
　　我买了台电子秤,精确到小数点后2位,可以说是瘦身必须之利器呢。今年的我打算持续更新到实现目标为止，此后，如果JJ能万年不倒，我打算把它发展成一瘦身终身纪实，比如说，30岁后的，生小孩后的恢复等等，嘿嘿。

　　06.5.7（53.5KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶+麦片
　　2）豆腐鸡汤，全麦面包一片
　　3）红焖羊肉+萝卜

　　06.5.8（53.3KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶
　　2）豆腐，蔬菜，饭
　　3）蔬菜汤

　　06.5.9（53.1KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶
　　2）蒸蛋，蔬菜，饭
　　3）水果一份
　　4）菠菜汤

　　06.5.10（52.9KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶
　　2）鱼，黄豆，土豆泥，色拉，汤
　　3）炒蔬菜

　　06.5.11（52.75KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶
　　2）豆腐，蔬菜，饭
　　3）少量油炸豆腐，饭，玉米粒半杯

　　06.5.12（52.6KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶
　　2）蛋，蔬菜，面条，两个肉圆
　　3）玉米2根，面包，少量鱼子酱，Light Cheese一片，半个肉圆

　　06.5.13（52.6KG）
　　1）全麦面包一片+Light Cheese一片+牛奶
　　2）牛排一小块，豆腐海带鱼子汤
　　3）炒花菜
　　4）5颗小核桃+10粒开心果+4片饼干+5颗话梅，少量鱼子酱，Light Cheese

　　06.5.14（52.65KG）
　　1）全麦面包一片+酸奶+牛奶+肉一片
　　2）黄瓜胡萝卜炒鱼片+豆腐海带鱼子汤
　　3）菊花茶，葡萄，2片饼干
　　4）曲奇5片，黄瓜一条

　　06.5.15（52.5KG）
　　1）全麦面包2片+酸奶+牛奶
　　2）豆腐，蔬菜，饭，少量花生炒鱼干
　　3）生菜，12粒葡萄
　　4）曲奇4片

　　06.5.16（52.1KG）
　　1）全麦面包2片+酸奶+牛奶
　　2）豆腐，饭
　　3）面包球大半个

　　06.5.17（52.0KG）
　　1）全麦面包2片+酸奶+牛奶
　　2）猪骨汤拉面(蛋半个,肉一片,海带,笋,肉汤)
　　3）菠菜,2片消化饼,葡萄12粒

　　06.5.18（52.0KG）
　　1）全麦面包2片+酸奶+牛奶
　　2）寿司自助
　　3）2片消化饼

　　06.5.19（52.5KG）果然吃多了反弹,哭死!
　　1）全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）蔬菜，饭，小半根肉肠
　　3）2片消化饼
　　4）2片消化饼,蕹菜,少量TUNA

　　06.5.20（51.9KG）
　　1）全麦面包3片,大半个蕃茄, 两大片肉
　　2）2片消化饼
　　3）芦笋炒蘑菇,5片消化饼

　　06.5.21（52.1KG）平台平台,我遇到平台了!
　　1）全麦面包1片+牛奶+麦片
　　2）奶茶,5块白斩鸡,5片烧肉
　　3）1只小笼包,蔬菜,3片肥肉,3块油豆腐,豆奶一杯
　　4) 1片榴莲
　　注: 这种吃法,晚上既然还饿个半死,奇怪了!不过那天早上起来去特卖血拼,下午帮人搬家,买笔记本,折腾了一天，绝对消耗体力的说。

　　06.5.22（51.9KG）
　　1）全麦面包2片+酸奶+牛奶
　　2）豆腐，蔬菜，少量米粉
　　3）2小片黄油吐司，1块印度点心
　　4) 两片消化饼，蘑菇炒胡萝卜，10粒葡萄

　　06.5.23（51.5KG）
　　1）全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）蔬菜，饭
　　3）水果一份
　　4) 3片消化饼，半片牛肉，炒荷兰豆

　　06.5.24（51.7KG）
　　1）全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）蔬菜，饭，1块鱼饼，少量花生
　　3）5片饼干
　　4) 2片消化饼，茄子，5粒坚果
　　注: 今天真的是非常非常饿，好想吃东西，5块饼干就是这么吃掉的。

　　06.5.25（52.0KG）
　　1）全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）鱼肉+土豆泥+薯条+色拉+黄豆
　　3）青菜，7个荔枝，麦片

　　06.5.26（52.4KG）
　　1）全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）蔬菜，少量米粉
　　3）麦片, 苏打饼6块,水果一份
　　注:这天下班后去逛了一晚街,效果很明显

　　以下三天内容是一个完整的减肥食谱, 可惜对我作用不大,虽然天涯上N多人说超级管用
　　06.5.27（51.9KG）
　　1）橙子半个, 花生酱半汤勺,烤面包1片,清咖啡1杯
　　2）金枪鱼半罐,烤面包2片,清咖啡1杯
　　3）85G纯瘦肉,白菜花小半个,扁豆10根,葡萄9粒,苹果1个,清咖啡1杯
　　注:蔬菜全部清蒸

　　06.5.28（52.1KG）
　　1）香蕉半根,白煮鸡蛋1个,烤面包1片,清咖啡1杯
　　2）原味酸奶1杯, 香蕉半根,苏打饼6块,清咖啡1杯
　　3）热狗肠1.5根,西兰花小半个,葡萄10粒,香蕉半根,清咖啡1杯
　　注:A) 蔬菜全部清蒸
　　B) 我可能是少数几个吃这食谱能第二天变重的

　　06.5.29（52.0KG）
　　1）苹果1个,脱脂奶酪半汤勺,烤面包半片,苏打饼4块,清咖啡1杯
　　2）白煮鸡蛋1个, 烤面包1片,脱脂奶酪半汤勺,清咖啡1杯,50G麦片
　　3）金枪鱼半罐,白菜花小半个,葡萄5粒,荔枝4个,香草冰淇淋1小杯

　　06.5.30（51.7KG）
　　1）香蕉半根,全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）鱼,蔬菜,少量饭
　　3）蔬菜,3片消化饼,苏打饼3块,水果一份,葡萄5粒,荔枝3个

　　06.5.31（52.1KG）
　　1）橙子半个,全麦面包1片+酸奶+牛奶
　　2）中式点心,
　　3）一个大肉粽
　　4) 一个小面包
　　注:完全是白饿了三天, 反弹的也太快了