《穷人乍富》灵台净明芝兰玉树

4、第 4 章 第十三

　　第十三天，周六。

　　苏晓睡到了自然醒。

　　她伸了个懒腰，浑身关节发出轻微的脆响——不是那种僵硬的酸痛，而是身体舒展的畅快感。她在客厅铺开瑜伽垫，跟着手机上的免费教学视频做了十五分钟的自重深蹲和臀桥。动作不标准，但她不在意——先动起来再说，等明天去健身房让教练帮忙纠正。

　　做完浑身微微发热，出了一层薄汗，洗完澡躺下的时候觉得整个人都松透了。

　　她唤出系统面板。

　　【当日可用消费额度：130000元】

　　十三万。

　　今天是周六，银行不办理对公提货业务，但线上可以正常下单。苏晓点开APP，今日大盘价455元/克，工费12元，单克合计467元。她选了270克标准投资金条，合计126090元，提货网点选了离新家近的支行，预约下周五取货。剩余额度3910元。

　　剩下近四千块，她打算今天去那家收藏了好几天的健身工作室，实地看看，顺便把新家缺的一些东西补齐。

　　洗漱完吃了个简单的早饭，苏晓换上新买的运动服和训练鞋，出门了。

　　先去了附近的家居生活馆。她挑了三件套的玻璃调料罐（带标签贴纸的那种），五十九块；一个多层旋转化妆品收纳盘，放在洗手台上放护肤品刚好，八十九块；一个壁挂式牙刷消毒架，一百二；一个厨房用的多层置物架，不锈钢材质，可以放砧板和锅盖，一百五十九。这些东西加起来不到五百块，但摆在家里会让整个空间整洁很多。

　　然后她打了辆车，直奔那家健身工作室。

　　门面不大，装修简洁，门口贴着“新人体验课99元”的海报。苏晓推门进去，空调的冷风扑面而来，前台小姑娘热情地迎上来：“您好，是想了解健身吗？”

　　“对，我在网上看到你们有女教练，想约个体验课。”苏晓说。

　　“有的有的，我们林教练今天在。您之前有运动基础吗？”

　　“没有，基本零基础。”苏晓如实说，“我的目标也不是练肌肉或者减肥，就是想身体更健康一点，改善一□□态。长期坐办公室，颈椎和腰都不太好。”

　　“明白的，很多上班族都是这个情况。”小姑娘笑着说，“林教练专门带体态矫正和功能性训练的，您稍等，我帮您问问她。”

　　没一会儿，一个扎着马尾的女生走过来。白色运动T恤，黑色紧身裤，身材匀称偏瘦，笑起来眉眼弯弯的，看着就很亲切。她自我介绍说叫林晓彤，是这里的全职教练。

　　“你好呀，第一次来吧？我带你先参观一下场地，然后做个体测。”林晓彤的声音很柔和，但透着一股干练。

　　健身房不大，但分区明确。进门左手边是前台和休息区，右手边是一排跑步机和椭圆机，中间是自由力量区——深蹲架、卧推凳、哑铃架，靠里面是固定器械区，墙上挂着镜子，地面铺着橡胶垫，闻得到淡淡的消毒水味，干净整洁。

　　“更衣室在那边，淋浴间也有。”林晓彤指了指角落，“体验课大概一个小时，先做体测，然后带你做几个基础动作，最后拉伸放松。节奏不舒服随时喊停，别硬撑。”

　　苏晓点点头。

　　体测在一台InBody机器上做。光脚站上去，双手握住手柄，等了一分钟出结果。苏晓看着屏幕上跳出来的数据：体重58.1kg，体脂率22.1%，骨骼肌量19.8kg，BMI 20.1。

　　“数据还不错。”林晓彤扫了一眼，“体重偏轻但体脂率在正常范围，骨骼肌量也够。主要问题是核心力量和下肢稳定性偏弱，跟你长期久坐有关系。另外柔韧性一般，肩关节活动度不够——你还年轻，现在很健康，但长久下去是不好的。”

　　“嗯。”苏晓点头。

　　“典型的圆肩体态。不过不严重，练练都能改善。”林晓彤把打印出来的体测报告递给她，“你的基础比很多第一次来的学员好，心肺耐力应该不差。咱们今天先感受一下动作，不追求强度。”

　　接下来四十分钟，林晓彤带她做了几组基础动作。

　　先是热身。手臂画圈、侧弓步、高抬腿、开合跳，每个动作做三十秒，一组下来微微出汗，心率提上来了。

　　然后是正式训练。三个动作：坐姿划船、腿举、平板支撑。

　　坐姿划船是固定器械，主要练背部肌群，针对圆肩体态。林晓彤帮她调好座椅高度和配重，示范了一遍：“肩胛骨后缩，挺胸，把手柄拉到腹部位置，停顿一秒，慢慢放回。呼气发力，吸气还原。重量不用大，先找感觉。”

　　苏晓照着做，第一组十二个，重量调到最轻。拉到第八个的时候，后背中间的肌肉隐隐发酸——那是她平时几乎不会用到的部位。

　　“对了，就是这个位置。”林晓彤在旁边看着，语气里带着鼓励，“你发力感找得很快，很多人第一次做会用手臂代偿，你没这个问题。”

　　腿举也是固定器械，坐姿蹬推式，练大腿和臀部。推了十几个下来，大腿前侧开始发烫，但呼吸还很平稳。

　　最后是平板支撑。苏晓趴在瑜伽垫上，前臂撑地，身体绷成一条直线。林晓彤蹲在旁边纠正她的骨盆位置：“屁股别塌，也别撅太高，想象你的身体是一块木板。”

　　三十秒。四十秒。五十秒。

　　到一分钟的时候，苏晓的手臂开始抖。

　　“好了，可以了。”林晓彤说，“第一次能做到一分钟已经很不错了，很多男生都撑不到三十秒。”

　　最后五分钟的静态拉伸，主要针对背部和腿部。林晓彤的手法很到位，按压到紧绷的肌肉时酸胀感很明显，但松开之后整个人都松快了。

　　“感觉怎么样？”收拾器材的时候林晓彤问她。

　　“挺好的，没想象中累。”苏晓擦了擦额头的汗，“就是后背和腿有点酸，应该是正常的吧？”

　　“正常，延迟性肌肉酸痛明天会来，后天最明显，大后天就好了。下次练之前热身充分一点，恢复会快很多。”林晓彤喝了口水，“你之前有运动基础吗？动作协调性比大多数新手好。”

　　苏晓想了想，摇了摇头：“没有。”

　　“你这种情况我建议一周来三次，隔天练，给肌肉恢复的时间。前期以固定器械和自重训练为主，把动作模式练正确，一个月以后再考虑加自由重量的比例。饮食不用特别控制，正常吃就行，蛋白质摄入稍微注意一下——鸡蛋、牛奶、瘦肉这些，不用刻意多吃，但也别太少。”

　　“我不吃补剂。”苏晓提前声明。

　　林晓彤笑了：“没人让你吃。你又不搞竞技，正常饮食足够了。真要是哪天觉得力量上不去想加点蛋白粉，到时候再说，现在完全没必要。”

　　苏晓对这个女教练的好感度直线上升。不推销，不制造焦虑，说话温温柔柔的但每句都说到点子上。

　　“课程方面，我们有次卡和月卡两种。次卡四百八一张，十次，有效期三个月。月卡一千二，一个月内不限次数。”林晓彤把价目表给她看，“你这种频率的话，次卡更划算。如果后面想加私教课，单次三百，十节起卖，两千八。”

　　苏晓算了算。一周三次，一个月大概十二到十三次，次卡十次不够用，得买两张。或者干脆买月卡，一千二，不限次数，哪怕一周去四次也值了。

　　“我先买张次卡试试？”她说。

　　“没问题。”林晓彤递给她一张名片，“有任何问题随时微信问我，动作上有拿不准的也可以拍视频发我，我帮你看看。”

　　从健身房出来，苏晓走在阳光下，身上微微发热，脚步比平时轻快不少。后背和腿确实开始有那种隐隐的酸胀感了，但不难受，反而让她觉得——身体是活的。

　　她掏出手机，把今天剩余的额度花完了。次卡四百八，用系统额度支付。剩下的三千四百多，她在附近的商超买了一周的食材和日用品，刚好清零。

　　【叮——当日消费额度已全部使用，今日任务完成！】

　　【次日消费额度已更新：140000元，零点生效。】

　　回到家，苏晓把买回来的调料罐摆在灶台边上，调料倒进去贴上标签，看着就舒服。置物架装在卫生间门后，把扫把拖把都挂上去，地面一下子空了。

　　她铺开瑜伽垫，试着做了几个昨天学的深蹲动作——虽然没人纠正，但她记得林晓彤说的要领：膝盖不要内扣，重心在脚跟，臀部往后坐像要坐椅子一样。

　　做完二十个，大腿微微发酸，她满意地收了功。

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　　第十四天，周日。

　　额度十四万。

　　苏晓照常在银行APP下了单——290克金条，今日金价456元/克，工费12元，单克合计468元。合计135720元，提货网点选了离新家近的支行，预约下周五取货。剩余4280元，花在了新的一周食材采购和几件家居小物上：一个电动牙刷替换头、一包新的浴巾、一瓶洗衣凝珠、一袋十斤装的长粒香大米。

　　周日晚上她把明天要穿的衣服熨了熨，摆在椅背上。虽然交接还没结束，但心态完全不同了——以前周日晚上想到明天要上班就烦躁，现在居然没什么感觉，甚至有点期待明天见到张姐。

　　她打开微信，给张姐发了条消息：“张姐，招人进展怎么样了？我这边手册都写好了，就等新人来交接了。”

　　张姐回得很快：“面试了两个人，王主管还在挑。你别急，应该快了。”

　　苏晓笑了笑，打字：“不急，就是问问。对了，你之前说想考证的事考虑得怎么样了？”

　　“哎，跟我老公说了，他说支持。但问题是时间……每天下班累得要死，周末还要管孩子作业，哪有精力看书啊。”

　　苏晓想了想，打字：“要不这样，你先别想着一口气拿下，每天哪怕只看二十分钟的书也算数。积少成多，一年下来也能看完大半本教材。关键是先动起来，别给自己太大压力。”

　　“你说得对……我试试吧。”

　　放下手机，苏晓伸了个懒腰。明天开始，她要连休五天年假。从第十五天到第十九天，五天，不去公司。

　　她已经提前报备过年假安排了——反正交接期本来就是弹性出勤，年假一请，名正言顺。

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　　第十五天，周一。

　　苏晓起了个大早。

　　不是被闹钟叫醒的，而是自然醒。窗帘缝隙里漏进来的晨光刚好打在她脸上，不刺眼，暖融融的。她伸了个懒腰，浑身关节发出轻微的脆响——不是那种僵硬的酸痛，而是运动后肌肉舒展的畅快感。昨天林晓彤教的几个动作她在家又练了一遍，今天起来感觉后背和腿微微发热，那种身体在运转的感觉让她很踏实。

　　她先唤出系统面板。

　　【当日可用消费额度：150000元】

　　十五万。

　　照常在银行APP下了单——310克金条，今日金价457元/克，工费12元，单克合计469元。合计135720元，提货网点选了离新家近的支行，预约下周五取货。剩余4610元，网购一行装饰画、摆件、长条动物抱枕之类的让人获得满足感的东西。

　　她不用去公司。今天开始休年假，五天。

　　她打了辆车，去了林晓彤那家健身工作室。今天上午十点，她约了第一节正式课。

　　林晓彤已经在等她了，穿着和上次一样的白色运动T恤，马尾扎得高高的，看到苏晓进来，笑着挥了挥手。

　　“来啦？今天状态看起来不错哦。”

　　“嗯，睡得很好。”苏晓换好鞋走进训练区。

　　今天的训练内容和体验课类似，但林晓彤加了两个新动作：弹力带侧步走和罗马尼亚硬拉（空杆）。

　　弹力带侧步走是针对臀中肌的。苏晓把弹力带套在膝盖上方，半蹲姿势横向移动，走了两组之后，臀部外侧酸得她差点迈不开腿。

　　“对的，就是这个位置，臀中肌在'觉醒'呢。”林晓彤在旁边笑着说，“很多人这个地方从来没被激活过，酸是正常的。”

　　罗马尼亚硬拉她用的是空杆。林晓彤纠正了她的髋hinge动作模式——臀部往后推，上半身像一扇门一样往前俯身，杠铃沿着大腿下滑，感受到大腿后侧和臀部的拉伸感后再用臀部发力站直。

　　“腰背一定不要打弯，核心全程收紧。重量不重要，动作对了才是关键。”林晓彤蹲在她侧面，一遍遍帮她纠正角度。

　　苏晓做了三组，每组十个。做完之后大腿后侧和臀部都有明显的发力感，但呼吸平稳，没有那种力竭的疲惫。

　　“你学得很快。”林晓彤递给她一条毛巾，“髋铰链的动作模式很多新手要练一周才能找到感觉，你今天基本到位了。”

　　一小时的课很快结束。最后五分钟的拉伸做完，苏晓浑身松快，走路都觉得脚下有劲。

　　“下次课周三上午？”林晓彤在门口送她。

　　“好，周三见。”

　　从健身房出来，苏晓走在回家的路上，阳光透过树叶洒下来，斑驳的光点在地上跳跃。她提着健身包，脚步轻快。

　　第十六天，周二。

　　额度十六万。

　　苏晓醒来的时候天已经大亮了。昨晚健身完回去睡得格外沉，今早起来浑身松快，大腿后侧和臀部有那种训练后的微微酸胀感，但不难受，反而让她觉得身体是“活着的”。

　　她靠在床头点开银行APP，今日大盘价456元/克，工费12元，单克合计468元。她选了340克标准投资金条，合计159120元，提货网点选了离新家近的支行——但提货日期不约今天，而是统一约到了第十九天上午。

　　剩余额度880元。

　　这点零头她没花太长时间。在购物APP上买了两包茶叶、一些调味料，合计一百多，剩下的钱中午点外卖的时候补齐，刚好清零。

　　【叮——当日消费额度已全部使用，今日任务完成！】

　　微信上有两条未读消息。

　　张姐：“新人今天来报到了，叫陈雨萱，看起来挺机灵的。王主管让她先跟着我看一天。”

　　张姐：“我跟小陈说了你写的那份操作手册，她看了说写得好详细，问能不能加你微信直接请教？我把你微信号给她了哈，别介意。”

　　苏晓笑了笑，回复：“没事，让她加吧。”

　　没过两分钟，一个好友请求弹出来。头像是个卡通猫，昵称“小雨要努力”。苏晓通过了。

　　小雨：苏姐好！我是今天刚入职的陈雨萱，张姐说您写的操作手册特别清楚，我看了很有帮助！以后有不懂的可以请教您吗？

　　苏晓：可以呀，不着急的问题微信问我，着急的就问张姐。

　　小雨：好的好的谢谢苏姐！对了张姐说您休年假了？

　　苏晓：对，休五天。交接的事张姐会带你，有不清楚的随时问她。

　　小雨：好的苏姐您好好休息！

　　苏晓放下手机，喝了口水，收拾东西出门逛逛。

　　不过回家的路上，她遇到了一件让她皱眉头的事。

　　中午时间，太阳毒得很。她要走十二分钟才能到家，今天顶着大太阳走回去，到家门口的时候已经出了一身汗，后背全湿了。

　　苏晓站在楼下电梯间里，一边等电梯一边想：以后去健身房也得走这段路，大太阳底下走回来再洗一次澡，太折腾了。

　　她掏出手机，搜了搜“二轮电动车国标不用驾照”。

　　跳出来的结果很多。她大致了解了一下：国标电动自行车，时速不超过25公里，带脚踏板，不需要驾照，上牌就行。续航看电池容量，一般四五十公里够用，充一次电能跑两三天。

　　她家到健身房十六分钟步行，骑车四分钟。到最近的菜市场八分钟步行，骑车是三分钟。

　　短途出行，一辆小电驴就能解决大部分问题。

　　苏晓把搜索关键词又换成了“新能源汽车十万到十五万”。

　　她之所以想到车，是因为刚才在路边等红绿灯的时候，一辆白色的SUV从她面前驶过，空调外机嗡嗡作响，车窗紧闭，车主一脸惬意。而她站在路边，汗顺着鬓角往下淌。

　　雨天、酷暑、严寒——这些情况骑车也不现实。她需要一个遮风挡雨的交通工具。

　　新能源是首选。系统额度充裕，十几万的预算完全不是问题。而且新能源车体验感好——起步快、安静、智能化程度高，日常通勤和短途出游都合适。

　　但苏晓心里还有另一个念头。

　　她喜欢旅行。以前没钱没时间，只能想想。现在时间和钱都有了，她想去更远的地方——川西、西藏、新疆，那些需要翻山越岭的地方。一辆城市SUV显然不够用，她需要一辆越野车。

　　不过越野车不急。一方面她还不确定公司什么时候才让她正式离职，万一哪天真要去趟远门，时间上也未必安排得开。另一方面，越野车的选型比普通家用车复杂得多——品牌、排量、四驱系统、离地间隙、改装潜力……她得好好做功课，不能随便买一辆凑合。

　　先买新能源代步，越野车慢慢看。

　　想到这里，苏晓打开汽车APP，浏览了几个热门的新能源车型。十万到十五万价位段，选择不少：某国产品牌的紧凑型SUV，续航四百多公里，标配L2辅助驾驶，落地不到十三万；另一款两厢车，操控好，适合城市通勤，落地十一万出头。

　　她没有急着下单。试驾是必须的，光看参数没用，得实际开一圈才知道手感和舒适度。

　　明天去健身房上完课，顺便去附近的4S店看看。