《我的斯多葛实践日志》斯践

9、第 9 章

　　✔一.工作学习：每天2小时
　　✔二.数学：每天0.5小时
　　✔三.CBT：每天0.5-1小时
　　✔四.斯多葛学习：每天阅读+写作0.5-1小时
　　✔五.生活习惯：每天跑步
　　每天23点睡觉
　　禁止恶性使用手机：刷刷刷wb,xhs,b,d
　　一周一杯咖啡or奶茶
　　娱乐：完成相应任务后看传记、玩推理游戏、看推理小说

　　CBT知识点：第三章第一节
　　1.我们体会到的情绪取决于我们的思维方式
　　2.一旦某种情绪出现后，我们相应的想法又会进一步加强这种情绪。情绪越激动，思维可能越极端。
　　3.我们的情绪和思维可能会让我们忽视或曲解有悖于此的信息。

　　文本来源契柯夫 《别墅的住客》
　　四类角色：月亮、丈夫、妻子、亲戚
　　月亮：前：嫉妒、懊丧、孤独——大概它心里嫉妒，为它那寂寞的而且谁也不需要的处女生活感到懊丧吧；人类的幸福使它联想到它的孤独生涯，联想到它在树林和山谷后面那张孤零零的床。
　　后：高兴——它总算没有亲戚。
　　丈夫：前：幸福——“我和你生活得真好，瓦丽雅，好得简直叫人没法相信!”
　　后：憎恨——萨沙的脑海里闪过一个画面：他和他的妻子把他们的三个房间、枕头、被子统统让给客人们，那些咸鱼肉、沙丁鱼、冷杂拌汤一刹那间吃得精光，表弟们摘掉花朵，泼翻墨水，吵吵闹闹，舅母成天价讲她的病(绦虫病和心口痛),讲她在娘家原是冯·芬契赫男爵小姐。 ……
　　——“他们是来看你的， ……见他们的鬼!”
　　妻子：前：幸福——“我和你生活得真好，瓦丽雅，好得简直叫人没法相信!”
　　后：憎恨和气愤——“不，他们是来找你的!”“这不是我的亲戚，是你的!”

　　2026-1-18
　　《爱比克泰德论说集》 读书笔记
　　理性能力是第一位的，其他能力是第二位的。理性能力是目的，其他能力是为理性能力服务的工具。如果理性能力没有合乎理性的运用其他能力，那么它本身也就未能充分展现自己的自然本性。实际情况是我们会忘记自己的目的地：当我们踏进一家旅店想要歇歇脚的时候，发现这家旅店非常漂亮、舒服，于是非常喜欢，而且在这里［长期］待了下来。
　　*可是，我们却并没有这么做。人是由两种东西混合产生的，一种是□□，与动物相通，一种是理性和智能，与众神相通。尽管如此，我们许多人都委身于不幸的、僵死的动物本性，而只有很少的人才追求神圣和幸福。
　　1.人=□□+理性/智能=动物性+神性2.动物本性→不幸的、僵死的；理性/智能/神性→神圣和幸福3.选择的巨大差异，为什么□□和动物性会如此吸引人（想到我是多么痴迷于冬天的早上按掉闹钟在温暖的被窝里睡懒觉）？
　　*你身体里属于火的复归于火，属于土的复归于土，属于空气的复归于空气，属于水的复归于水。没有哈得斯，没有悲悯之河，没有悲泣之河，没有流火之河 ，有的全是众神和各种精灵。
　　在讲人的物质性+神性？
　　*“可是，假如我的驱动是要迈步走，而别人阻拦我，这怎么办？”
　　他阻拦的是你的哪一个部分呢？他阻拦你的同意了吗？
　　“没有，他阻拦的是我的小小的身躯而已。”
　　对，就像阻拦一块石头一样。
　　“你说得对，可是，我这样就没法迈步走路了。”
　　谁跟你说过，毫无阻拦地走路是你自己的事情来着？我跟你讲，你唯一不受任何阻碍的东西是你的驱动；而至于如何使用你的身体，你身体的协调和配合，你早就听说了，这根本不是你自己的事情。
　　“这一点我也赞成。”
　　权能之内：驱动、同意
　　权能之外：身体（固定的束缚）