书评 - 晋江文学城

情感脱离。分手后持续性的负面情绪会让你陷入无助的状态，进而就会出现情绪崩溃的死循环，为了避免进入持续情绪崩溃的深坑，你需要通过运动、冥想等方式，将你起伏波动的情绪状态平静下来，这个时候注意，感知情绪的起伏变化是很重要的，但不要去和情绪刻意的对抗，而是让它随着身体的调节一起自然的得到释放。
你可以听听和你心情相似的歌曲，和朋友聊聊天，打打游戏，甚至大哭一场，总之，要做点什么，不用钻牛角尖，别总想着他以前多好多好，现在怎么变成这样，也别想他说的哪一句话到底是什么意思。别纠缠，没有意义。一些都是因为他不爱了，腻了，懂吗？但是没关系，随他去吧，成长的过程就是不断失去的过程，没有谁能真正陪伴你一生，能陪你走一段路，有个美好的回忆，就很好了，放松，Relax!
认知脱离。摆脱掉内心世界完全被一个人占据的状态，首先要做的就是将其他的东西充斥进去，通过深度学习、娱乐的状态进行注意力转移，将他的印象从你的意识海里抽离出去。别妄想着可以试着做朋友什么的，你缺这一个朋友吗？越纠缠，你痛苦的时间就越长，越需要更长的时间走出来。能释怀就释怀，不能释怀的也别逼自己。
动机脱离，摆脱掉对前任的成瘾，有一个最核心的前提，就是下定决心，如果你反复在和好与分手间左右摇摆，那么注定走不出成瘾的漩涡，因此需要不断强化戒断的决心，你可以在决心动摇的时候，写下必须戒断他的50条理由，反复的写，反复的强化。比如他有口臭，他有脚气，他打嗝放屁，他不爱洗澡，他财迷小气，他软弱，他脾气坏，他没钱，他时间短，行为脱离。
你之所以会不断的想起那个人，是因为在相处的过程中，对方无无数次给你留下心锚，敏感的人，简单的梳一次头发，吃一次饭，都会触发心锚，想起那个人。因此必须将这些附着着心锚的行为习惯一一打破，拔出，并用新的人或物代替。在行为脱离中还有一点最为关键，你要彻底切断一切和前任信息和行为往来的渠道，以防止思绪再一次回来。

首页>我的晋江> 《穿成万人迷文炮灰男配》 第1章

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