网友：酱油 打分：2 [2019-03-24 18:20:49]

我也在戒糖，碳水化合物都少吃，痛苦啊！

   

[1楼] 网友：冬天就要吃西瓜 [2019-03-28 20:01:50]

碳水化合物一定得吃，不然后果特别严重

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[2楼] 网友：十八子 [2019-03-28 21:02:04]

早、中吃饱、吃好，但不要吃撑。晚餐五分饱。最最重要，不吃任何零食，不吃任何额外的东西。这样坚持下去，肯定会瘦，而且对身体没损伤。

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[3楼] 作者回复 [2019-03-28 21:37:51]

添加糖少吃是对的
可以关注一下微博上范志红，吃得营养不充足问题很严重的，可以用主食混合杂粮的方式降低精米白面的升糖指数。
青春期尤其不要节食减肥
绝大多数人的身材都不是完美的，就像不是人人都有刘亦菲的脸、爱因斯坦的大脑，不要单单在身材方面对自己要求这么严格

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[4楼] 网友：梦魇之途 [2019-04-08 11:02:41]

我最近也在用范志红的方法减肥，简而言之就是大量蔬菜，正常碳水（粗粮为主），适量蛋白质（蛋，牛肉，鱼肉，鸡肉），少量优质脂肪如坚果，加上运动，虽然没有立竿见影的效果，但是感觉精神好很多，不犯困了～～～

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