网友：三骨 打分：2 [2017-07-26 20:45:43]

我最近一年睡眠都很不好，试过睡眠水，蒸汽眼罩，薰衣草精油，安神补脑液，还天天喝牛奶，把枕头换成乳胶枕，带耳塞眼罩……然并卵！
最后我发现，白天多运动，洗个热水澡，不晚于11点睡，心里头别盘算着事情，是最最有效的安眠方法！后几点我做不到，但是白天运动量一上去之后，我就会睡得安稳一点~~~~
跑跑步，打个羽毛球，现在夏天去游泳，都可以哒！

   

[1楼] 网友：萝莉推大叔 [2017-07-26 20:48:44]

好办法！不过心里头不盘算事情这个太难了 尤其对写文的人来说

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[2楼] 网友：萝莉推大叔 [2017-07-26 20:49:30]

还有晚上不能吃太多！！！吃太多也容易睡不好！！！

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[3楼] 网友：素清平 [2017-07-27 01:10:57]

1楼+1
补充：睡前一小时不玩电子相关产品

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