网友：柚子君 打分：2 [2017-06-26 17:46:09]

看到评论里的各式减肥法，忍不住跳出来，希望大家不要走我走过的错误的路。我从小就是贪吃鬼，不挑食，给啥吃啥，美食要求度很低，被多数人吐槽的学校食堂也觉得很好吃，每顿光盘，小时候受过两次伤，服用过激素类药物，从小到大都是微胖界的巨人，尝试过各种方法减肥，去年体重飙升终于立志减肥，半年时间从88公斤到现在的77公斤，感觉自己很健康，现在还在减。首先第一点，不要节食减肥！因为你减下去的只是水！一天只吃一顿身体会默认你处在饥荒状态新陈代谢会自动变慢，除非你一辈子就这么吃，只要有几顿忍不住了立马反弹！而且新陈代谢一旦慢了就很难让他变快！我曾经大学四年晚饭不吃，午饭偶尔不吃，工作了正常饮食，入职4个月一下子从74公斤飙到了88公斤，而且测试的身体新陈代谢是40岁的代谢，每天很容易累，很明显感觉自己处于亚健康状态！其次，基数大的一开始不要跑步，关节磨损很厉害，可以大步快走，变速走，总之就是要动起来，等减下一定程度再开始练练力量跑步啥的！现在的年轻人除非你是基因遗传的肥胖，有健康的饮食和生活习惯是不会太胖的，如果你胖，那就是吃太多了！首先减肥初期要戒垃圾食品高热量食物，不是让你全戒，全戒是做不到的，可以好好利用例假头几天新陈代谢快的特点好好解解馋，注意是解馋，不是让你大吃，可以稍微吃点，为了熬到下一次例假的来临！吃的方面就早饭午饭正常吃，多吃蔬菜，种类不要太多，每顿不要太饱，要有饥饿感再吃下一顿，所以要好好控制每顿的饭量，晚饭稍微吃的少点，一杯酸奶一个水果或者黄瓜西红柿就行。三餐必须都要吃！最重要的就是每天都要有饥饿感，不饿不吃！如果没到饭点就饿了先多喝点水，有时候你饿只是因为身体缺水，如果还是饿况且上一顿吃的少了，那就吃点酸奶和水果，我包里就常备一盒酸奶，还有尽量不要吃零食。其次做到吃完动一动，我吃完午饭晚饭就会走半个小时，因为懒都是捧着手机边刷小说视屏边走的，速度慢也没事，主要就是要动，最起码半小时。我偶尔会去健身房跑步，但频率不高，一般开变速半小时，拉伸10分钟。单位有请的瑜伽老师，我就一周两次瑜伽，一次一小时。饭后1个小时不要做大运动，大运动后一个小时不要吃东西。这样坚持一段时间你就会发现体重自然而然就掉了，而且会觉得自己开始变的健康，身体对吃的多少不再是来者不拒，吃多了就会觉得难受。我很懒没什么毅力，喜欢运动但不喜欢长时间运动，所以采用了主要控制食量的方法，见效慢但是很健康，主要是生活习惯改健康了。想要快的小伙伴可以选择加大运动量。我今年下半年的目标是再减20斤，打算减到72公斤左右开始加大运动量，去游泳和跑步。以上是我的经验和教训，与想瘦的小伙伴共勉！加油！

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[1楼] 网友：蓝想容 [2017-06-26 20:56:39]

哇，原本找文看、结果看到这篇文的评论，有点厉害，用心了。

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[2楼] 网友：听大和尚讲话 [2017-06-27 14:48:24]

樓主用心了。文中的減肥法如果真有人信了會害死人的。

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