《读书笔记》唐堇书

1、单核工作法图解

　　单核工作法图解

　　[瑞典]史蒂夫诺特伯格

　　什么是单核工作法
　　1、快捷清单最多存放5项当前最重要的任务。如果要添加更多，必须删掉原有任务。
　　2、单核时段，只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。
　　3、全景闹钟应该设置在分针的下一个竖直位置，距离现在不少于25分钟。
　　4、全景时段查看所有待办任务，思考“拉金问题”：此时，我的时间最好用来做什么？
　　5、优先级：避免吧紧急任务排到重要任务前，完成最重要的任务，长期目标才能实现

　　单核和全景
　　按重要程度把任务列在快捷清单，总数不超过5项。如有新任务，立刻写到快捷清单里，而不是马上去做。一项任务完成，就在清单中删掉。

　　单核工作法的五大原理
　　1、已经开始的任务会无条件地占据我们每天所思所想，直到被完成或删除。“开始做”会让我们想要做完。
　　2、多任务切换会降低速度，耗尽大脑能量。
　　3、排列优先级，选出头号重要的事来做。按重要性而非按紧急度排列。
　　4、休息、睡眠和健康的生活习惯是保持可持续的必需。
　　短暂的休息，有利于保持专注。注意力有限，如果工作内容一成不变，思维会游荡。
　　缺乏睡眠会导致错误增加，生产力降低。创造性思维可以在锻炼时增强。供氧充足时，大脑能更好的思考。
　　5、拥抱变化、持续改进。方法必须适应环境，要根据个人经验调整，没有放之四海而皆准的方法。

　　“我没时间”是谎言
　　每个人心里装的事太多，实际有空做的事太少。多数事情是有可能做到的，只要我们给他最高的优先级。不是缺少时间，是给其他任务排了更高的优先级。

　　最重要的任务一天没有得到最优先处理，就是白白浪费一天。说“我没时间”的人，可能已经做了急事的奴隶。

　　制定优先级，选择把时间用在哪里。

　　全景闹钟
　　使用单核工作法时，为了在全景模式和单核模式中切换，要在单核时段前设置全景闹钟，闹钟响铃提醒我们重新评估优先级。

　　全景闹钟有助于进入心流，设置闹钟后，“当前任务是不是该做的那一个”就不再是问题。既然选定了它，就投入100%的注意力——单核专注，直到闹钟响铃，再查看所有待办，选出最重要的一项——全景总览。
　　给专注时段设置固定长度，有助于保持良好的节奏。