《可可宝宝有点帅》唐翡月

4、烦躁2026.6.21周日 202

　　2026.6.21周日

　　【1】

　　好吵！
　　想做点什么，就觉得干扰。

　　为什么工作日不在家不觉得吵闹呢？
　　工作日老公在家，周末老公在家，同样是在家，为什么工作日没感觉，周末就觉得他存在感很强，他手机里的声音很吵，他坐在那里就是个错误，为什么会这样？
　　区别在于孩子在不在家，我烦的不是老公，是老公不能为我解决孩子带给我的烦恼。

　　孩子带来了什么烦恼？

　　孩子的声音，孩子的存在，孩子无时不刻不受控制，毫无预兆的喊“妈妈”，让我烦躁。
　　我不能控制小孩什么时候喊妈妈，这种感觉让我难受，让我没有掌控感。
　　孩子一喊我就意味着有事，而我不想去做事。
　　但是我又忍不住，在一次次事情里面妥协。

　　比如昨天晚上，八点就上床准备睡觉了。
　　第一次开灯是因为拉臭臭，折腾了半小时。
　　第二次开灯是应为小孩洗了澡过敏性咳嗽，咳嗽的停不下来，咳嗽严重到影响睡眠，不得不坐起来缓解。
　　第三次还想折腾，没理，小孩自己哭了一通，说怕黑说还想玩说不想睡觉。

　　不是一次，是很多次，而我每次都在妥协，明明说好了，结果下次又折腾。
　　想要约法三章，做睡前流程，又觉得麻烦；但是，睡前流程真的麻烦吗？更麻烦的难道不是每一次的睡前折腾吗？

　　【2】

　　不懂得等待，没有时间感。
　　不只是指小孩，也是指我自己，说好了玩多久就去陪小孩玩，没有做到。
　　自己对时间的概念很笼统，对数字很不敏感。

　　计划做了一次又一次，每一次都做不到。
　　计划不要做的太复杂，不要超过3点，太多就会做不到，打击自己的心气。

　　如果控制不住小孩给自己带来的情绪干扰，就物理隔绝。

　　【3】

　　关于小孩，必须要做，不能妥协的事。

　　中午睡午觉：中午不睡，下午没精神，犯困的情绪影响大脑，小孩会变得易哭易脑，很难哄；但是对外的表现却是越来越精神，需警惕别人的话“小孩看上去很精神，不想睡觉就不要睡了”这种影响判断的话。

　　三餐：营养的摄入影响身高。
　　零食：不能不给，不能给太多，每次都要判断。

　　玩具收纳：十二岁以前都做不到独立收纳，但是又必须学会收纳技能，对学习逻辑有帮助。

　　晚上，床上不看书，保护视力，散光和近视严重。
　　晚上，九点前上床睡觉，好睡眠才能有好精力。

　　不要从被控制，走向放任的极端。
　　妈妈对我是控制，我对小孩是放任。
　　两种都不好。

　　【4】睡眠和休息

　　真正的休息，不是睡觉。
　　睡眠，只需要两次；
　　一次是晚上的整觉，早睡早起；
　　一次是中午的午觉，不超过半小时。

　　白天觉得累，两种休息方式；
　　一种是闭目养神，放空大脑，不超过十分钟；
　　一种是，讲手头上真在做的事情，换一件事情去做。

　　同一件事情做久了就会累，需要换事情做。
　　比如在电脑面前坐就了，就站起来做家务，让身体行动，让大脑放松；
　　比如运动久了就停下来，坐着学习，让身体休息，让大脑运转。