《可可宝宝有点帅》唐翡月

39、高敏感如何建立大脑边界2026.8.7周五 16：

　　16：00
　　高敏感如何建立大脑边界。
　　第一，觉察，这是我自己的观点情绪？还是别人的观点情绪？
　　如果是被人的，那就去用冷水冲手腕或者去做事，用行动打断思考。思考是很难被思考打断的，但是思考可以被行动打断。
　　特别是冲冷水，感官加行动，双重打断。
　　第二，只觉察念头，不加深念头。
　　一个念头，让你产生愤怒焦虑；不管是去吵架，还是压抑情绪，都是在强化这个念头。
　　痛苦，就是因为你在把这个念头放大和编造，就像网上说的灾难化思维。
　　可以尝试冥想，我们有很多想法，但是每一个想法都接纳，然后放飞。
　　只聚焦感受本身，不聚焦想法，不顺着偏执的想法往后继续想，不过度思考。
　　第三，向外是内耗，向内是天赋。
　　向外，过度观察别人脸色，就是内耗。
　　向内，自我探索深度创作，就是天赋。
　　发现自己在钻牛角尖，不要压制想法，给想法一个出口，比如书写疗愈。