10、激素控制真可怕2026.7.2 202 ...
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2026.7.2
《情绪日记》
【原因】PMS激素影响
【导火索】
老公：扔垃圾满了还不丢。
我说：一开始分配好的你负责扔垃圾。
老公：我要上班，没得空啊。
我说：我都做了那么多家务了，没空做更多。
一通拉扯，老公送小孩去上学了，自己在家吃早餐喝酸奶，然后越想越气。
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【生气】怼了老公一顿→【生气】在小群里面发信息怼老公→【委屈】流眼泪，继续发文字怼老公→【生气】还没缓解，拍摄视频怼老公→【压制情绪】找豆包梳理问题原因，情绪好一点→【平静疲惫】情绪爆发后的疲惫，写日记梳理原因
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【感受+大脑想法】生气、愤怒、烦躁、委屈、难过、越想越气、他指责我、他找借口推卸责任、他让我把更多精力放在家务上、他说话不算话。
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【理性调整】第三视角梳理情绪。
平常不会对这句话有反应，他爱扔不扔，反正我不会管。
PMS激素真可怕，让我变得不是我。
每个月都要来这么一次吗？好累。
