《地球磁暴》留古今

3、地球纬度的升级

　　地球纬度的升级版，人类的脑神经耗费量很大，需要大量的维生素来补充身体能量。因此想百度得来维生素B族知识，主要原因是维生素B族是身体不可或缺微量元素之一，特意百度得来，如下：
　　维生素B族是人体不可或缺的微量元素之一，它们参与着身体多种重要的生化反应，对维持人体健康至关重要。然而，由于现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，许多人可能存在维生素B族缺乏的情况。了解维生素B族缺乏的症状，可以帮助我们及时发现并调整饮食结构，从而保持身体健康。下面是一份维生素B族缺乏症一览表，不妨自查一番，看看自己是否缺乏某种维生素B。

　　一、维生素B1

　　维生素B1主要参与碳水化合物的代谢，对神经系统的正常运作至关重要。缺乏维生素B1可能导致脚气病，表现为四肢麻木、肌肉酸痛、心力衰竭等症状。此外，还可能引起消化不良、食欲不振、体重下降等问题。建议增加富含维生素B1的食物摄入，如瘦肉、豆类、全麦食品等。

　　二、维生素B2

　　维生素B2参与能量代谢和抗氧化过程，对维持皮肤、眼睛和口腔健康具有重要作用。缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇炎、舌炎等口腔炎症，以及眼睛充血、视力模糊等症状。此外，还可能引起皮肤粗糙、瘙痒等问题。建议多食用富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

　　三、维生素B3

　　维生素B3参与能量代谢和DNA修复，对维持皮肤、神经系统和消化系统健康具有重要意义。缺乏维生素B3可能导致糙皮病，表现为皮肤粗糙、色素沉着、脱皮等症状。此外，还可能引起腹泻、消化不良、头痛等问题。建议增加富含维生素B3的食物摄入，如肉类、鱼类、花生等。

　　四、维生素B5

　　维生素B5参与能量代谢和脂肪酸合成，对维持神经系统和皮肤健康具有关键作用。缺乏维生素B5可能导致疲劳、失眠、头痛等症状，以及皮肤粗糙、脱屑等问题。为了预防维生素B5缺乏，建议多食用富含泛酸的食物，如肝脏、蛋类、蔬菜等。

　　五、维生素B6

　　维生素B6参与多种酶的活性调节，对神经系统、免疫系统和心血管系统健康至关重要。缺乏维生素B6可能导致贫血、皮肤炎症、情绪波动等问题。为了预防维生素B6缺乏，建议增加富含吡哆醇的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。

　　六、维生素B12

　　维生素B12主要参与红细胞的生成和神经系统的维护，对预防贫血和神经系统疾病具有重要意义。缺乏维生素B12可能导致巨幼红细胞性贫血，表现为乏力、头晕、心悸等症状。此外，还可能引起神经系统症状，如记忆力减退、情绪低落等。由于维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者更易出现缺乏。因此，建议保持饮食均衡，适量摄入肉类、蛋类和奶制品等富含维生素B12的食物。
　　地球纬度的升级，人类神经元的再生与神经组织的再建，都需要维生素B族。