《名人传记》蕉映

5、养生 中医养生

　　1.早上提升阳气
　　拉膀胱经，胆经动作：体内瘀血。

　　每天10分钟。
　　坐位体前屈～停在痛点1分钟，气沉丹田。
　　蝴蝶扇～脚背相抵，靠近腿，手向下按压膝盖，拉伸大腿内侧。
　　2.足少阳胆经
　　马鞍肉，冷饮，肥、干、厚饮食，熬夜引起的痰湿，瘀血
　　裤腿中缝位置
　　循序重要，从上往下
　　大腿至小腿肚，4个穴位位置敲够50下
　　空拳
　　早上7-9，中午1-3点
　　禁忌：孕妇，晚上11点后，饭后1小时。来月经，量多不能敲，量少，色暗多敲。
　　3.站桩，金鸡独立
　　晚上不剧烈运动，跑步散阳气
　　早上5-7肝，7-9胃脾经