《名人传记》蕉映

5、养生 中医养生

　　1.早上提升阳气
　　拉膀胱经，胆经动作：体内瘀血。

　　每天10分钟。
　　坐位体前屈～停在痛点1分钟，气沉丹田。
　　蝴蝶扇～脚背相抵，靠近腿，手向下按压膝盖，拉伸大腿内侧。
　　2.足少阳胆经
　　马鞍肉，冷饮，肥、干、厚饮食，熬夜引起的痰湿，瘀血
　　裤腿中缝位置
　　循序重要，从上往下
　　大腿至小腿肚，4个穴位位置敲够50下
　　空拳
　　早上7-9，中午1-3点
　　禁忌：孕妇，晚上11点后，饭后1小时。来月经，量多不能敲，量少，色暗多敲。
　　3.站桩，金鸡独立
　　晚上不剧烈运动，跑步散阳气
　　早上5-7肝，7-9胃脾经
　　4，引发炎症食物
　　生冷食物，过量水果，植物油加工，小麦精加工，牛奶及乳制品，增加体内痰湿。顺应时令的食物。
　　针对寒凉体质
　　第一招：张仲景的少阴篇，火神派
　　第二招：寡欲，寡欲无求则钢立，气顺情安则体康
　　第三招：不要吃寒
　　第四招：运动，身体里的气流通起来
　　第五招：针灸，先背后腹，先上后下

　　归芪山药养肾汤
　　药方：熟地黄15，山药20、当归10、黄芪15、莲子10、红枣5枚去核、枸杞10、黑芝麻10、生姜三片
　　煮药方法：
　　所有药材冷水浸泡30分钟。加水1500毫升。大火煮沸后，转小火慢炖一小时。
　　可加猪腱火鸡腿肉焯水。
　　下午三到五点之间喝。晚饭前一小时也可以喝。
　　一周一至两次。不吃寒凉，不吃油炸，不饮酒不饮茶。不喝咖啡。
　　四季灵活加减：
　　春天加柴胡减当归
　　夏天减黄芪加百合麦冬5克
　　秋天沙参玉竹各5克
　　冬天加杜仲巴戟天各5克。
　　根据体质加减：
　　舌红少苔、口干、容易烦热，减黄芪当归。加知母生地
　　脾胃虚寒、容易腹胀、便溏，陈皮三克砂仁2克