《篮球少年》阳光下的玥

7、第六章：总结考核 成绩不错

　　第二天刘教练拉着我们做完基础训练以后，坐在篮球场上问我们这两天的比赛你们自己的心得体会都说一说，参加比赛的几个人都发表的自己想法，尤其的自动不足以及以后要加强训练的地方，刘教练听后都很满意，到我的时候我先分析了一下自己的不足和要加强训练的项目，然后着重讲了一下对防守和进攻的一些自己的想法，包括队员之间的防守队形的配合以及防对方挡拆的转换，进攻战术套路的演练，包括得分方式的优化，按照自己能想到的方法说了出来，刘教练很满意的对我点头说，你果然观察的很仔细，对球场的把控也有了一些成长，分析总结的不错，然后刘教练就针对刚才大家提出的几点问题做了解答，并提供了一些技巧和方法，然后对我们每一个下一步的训练都提出了详细的规划。过年回来后，我们就这样开始了针对个人的魔鬼式训练，带球不好的开始每天带球来回100次打底，中间有停顿打断带球节奏或者球跑了的每次增加往返5次，体能不好的绕着操场跑圈也是50圈打底，我被安排投篮组进行加强训练尤其是我的跳投和三分线投篮每个位置要投100次，命中率低于80%要多投20个，我这都快要成投篮机器了，就这样的特别训练持续到6月底，刘教练组织了一场训练成果的考核，包括定点投篮（罚球线投篮，二分定点跳投，三分线5个点投篮），快速往返运球，5公里赛跑考核比赛，对所有同学的考核项目进行排名，最后20名同学要接受加倍训练，这下有些平时偷懒的同学就唉声叹气起来了，我和苗鹏飞对视一眼看出了对方想要比试一番的神情，果然成功的路上需要配合也需要竞争。
　　第一项考核定点投篮，首先是三分线外的投篮考核，要求5个每进一个得1分，3分及格4分一般5分优秀，这个标准对一部分队员不是很友好毕竟各自的位置不同训练侧重也不同，作为得分手的我和苗鹏飞这项考核还是有压力的，我平时及格是没问题的，看着苗鹏飞跃跃欲试的表情我也想拿个好成绩，第一位队友底线的两个都没有进得了3分，第二位队友定点未进底线两个也都未进只得了2分，直到李大宝走了上去，他顶点位置很轻松就投进了，两个45度角稍微有些擦篮筐也进了，底线三分他也有些紧张能看出他深吸了两次气，不过这对于他来说问题不大，果然两个都进了得到了第一个5分，他高兴的跳了起来然后跑过来跟我和苗鹏飞击掌，击掌的时候我心想正好借借你的手气，到了苗鹏飞他下先走到定点，瞄了一下垫脚投篮，球顺着抛物线在篮筐上碰撞了两下进到了篮筐里，他挥手用力的砸了一下，走到两个45度角投篮的时候他明显轻松一些，应该是平时训练这个角度最多，果然轻松入网，来到底线的时候我其实也跟着紧张起来，我还特意请教过大宝这个位置投三分的技巧，大宝给我分享过他的一些经验，看苗鹏飞深吸一口气瞄准篮筐出手，哐的一声球砸到了篮筐外沿没有进，他有些失望但很快就调整了一下心态，手上重复着投篮的动作往对角底线走去，拿到球瞄了两次然后投篮这次球往上了一些砸到了另一侧的篮筐弹了两下但球的重心在内测歪到了篮筐里面，苗鹏飞兴奋的挥了一下手，我也替他高兴跟他击掌庆祝，刘教练喊道进4球得4分，很快就到了我，我先走到定点拍了两下球做好投篮的姿势，上下举了两次瞄准出手球直接进筐，我心里也慢慢放松下来，45度角也跟苗鹏飞一样平时这个位置最多轻松投进，来到底角我知道我抛物线投篮不一定准，我跟大宝请教过后特意试过擦板，效果还不错所以我今天也想以这种方式投篮，我心里计算着角度深吸一口气瞄准篮板侧了一下身出手，球顺着规划好的路线打到篮板反射进了，我低头笑了一下果然效果不错，刘教练眼睛一亮他也没想到我这个位置还能打板进篮，苗鹏飞也一脸惊讶的看着我，我暂时压下心里的兴奋走到对角底线，依然瞄准篮板出手打板球在篮筐里面跟篮筐碰撞了几下这才进网，我悬着的心也跟着落了下去，刘教练喊道进5球得5分，我高兴的跳着跑到苗鹏飞跟前跟他和大宝，刚子都击掌庆祝，苗鹏飞小声说你小子厉害了我怎么没有想到打板，我说让你不好好学习这就是知识的力量，他摸头笑嘻嘻的说我这不是学习的慢吗，回头给我补补课，我说那没问题，两个人继续看其他同学考核，我没有发现有一个人这个时候在远处看着我，我们年级比完就到了高年级的学长们投篮了，我们就往下一个项目走去。
　　来到第二个考核项目罚篮考核，这次比赛的投进数量是10个球，7个及格8个一般9个以上优秀，这个罚篮我们可是做了很多的训练的，这个也是球员的基本功了，所以很少有队员罚篮不及格的，大部分队友都能到8个，9个的也占很大一部分，全中的现在已经有5个了，大宝前面一位就是全中，大宝跟着全中，慢慢到了苗鹏飞他一脸轻松的投，全中拿到10分，到我的时候前面一位队友可能是紧张了手有些抖前三个居然都没有进，我看他更紧张出声为他加油，大家也跟着一起加油，这位同学才稳了稳手这次投进了也安抚了他的紧张，接下来的罚篮都进了，他松了一口气听到成绩后转身跟我道谢，我说都是队友不用客气，然后就到我了，我放平心态拿球按照平时训练的方式10个球也轻松投进，回到队伍跟苗鹏飞击掌，两项我只领先他1分，还有3个项目要比，我两对视一眼都笑了。
　　第三个项目是快速往返带球，考核时间快慢和失误率，这个项目刚子和苗鹏飞是强项，平时他俩控球这个项目练习的时间最久，我、大宝、李聪都是得分手带球练习没有他俩多，考核开始大家都以稳健为主，尽量避免运球失误，速度都不是很快，到了刚子的时候他快速冲了出去，球在手下跟黏住了一样，飞快的带球往对面而去，到达对面转身往回带球，速度很快回来的时候也就用了15秒左右，我看到刘教练满意的点了一下头，到了苗鹏飞的时候他也快速起球带球飞速往对面去，转身的时候还做了一个胯下运球的动作很是飘逸，大家也都一起喝彩，我能看到他得意的笑容他也没有让人失望到终点的时候14秒比刚子还快了一秒，大宝和李聪都规规矩矩的带球往返结束时间跟大家差不多，到我的时候我也想突破一下自己，起手带球往对面跑，不过运球确实不如他俩灵活，速度有些跟不上手里的动作，两下一分心球差一点就跑飞了，我赶紧稳住球降下速度到了转身点，自己不敢跑起来了，按照平时的速度带球回到终点，苗鹏飞笑着看我说差点丢人了吧，我擦了一下头上的汗说好悬，他笑着拍了一下我的肩膀说不要逞强，我没接话虽然心里不服但确实差点失误了，有惊无险的过了。
　　来到第四个项目中距离跳投，跟三分一样也是5个点不过距离都在三分线以内而且要求起跳出手投篮，出手再投篮不算成绩，依然是每进一个得1分，3分及格4分一般5分优秀，这个项目能跳投的同学很多但起跳后的准度不好判断，平时大家没有特意留意这个项目的成绩，我知道大宝三分准度高，跳投很少看到，李聪这个项目很强，他跳投很准，我平时也有练习心里还是有把握的，苗鹏飞我见过他跳投但次数不多，不太确定他的准度，考核开始第一位同学就因为出手跳起被判无效投篮，他适应着投篮的方式起身出手但球没有碰到篮筐，应该平时很少联系跳投这样的方式，5个球只进了一个，他居然还挥了一下手，估计也没想到会进一个，后面的同学有投进3个的，有投进4个的，也有跟第一位同学一样不及格的，到了大宝他有些紧张我估计他跳投不擅长，没想到他居然只跳起了一小段高度就出手了，球进了他脸上表情很兴奋，我有些愣神这家伙居然不想一般人起跳到了一定的高度在出手，他居然只跳了一点然后就出手，这样起跳后出手还有一定的助力，怪不得他三分投篮力量很足，果然大宝是块宝会的不少吗，我笑着看着大宝，他也通过自己的方式拿到5分的成绩，刚子轻松拿到5分，李聪拿到3分，到苗鹏飞的时候我也跟着紧张不知道他跳投的水平如何，他走到位置拿起球跳起出手，唰的一声球应声入网，这个时候他露出了笑容，我心想这个坏蛋居然会跳投害得我还跟着担心了一下，他投进4个自己很满意回来跟我击掌的时候还冲我抬了一下头那意思是说我也不差，我冲他哼了一声说居然瞒着我自己偷偷练习，他说我这不也是扩充我们队伍的得分位置吗，我说行你厉害，到我的时候我没有任何拖沓轻松投进5球，回来跟几位队友击掌。
　　来到最后一项5公里体能考核了，还是看时间来取分数，平时大家跑圈也都习惯了一起跑没有比过速度，这次看大家的速度和耐力了，听到哨声大家一起跑了起来，我跟着苗鹏飞按照自己的速度跟在第一方阵，李聪几个也都跟着，到一半的时候大宝掉到了第二方阵，我和苗鹏飞很轻松的跑在前面，李聪和刚子咬牙跟上了，到了最后两圈的时候我和苗鹏飞已经领先后面有10米的距离了，最后一圈应该就是分出胜负的时候了，我和苗鹏飞同时对视了一眼，然后拼全力冲刺，我以微弱的差距率先跑过终点，跑完后我很想直接倒在地上，苗鹏飞拉着我到场地中间不让我停下，走了好一会儿感觉身体已经没有那么喘了这才停下，这个时候我们年级的考核也算结束了，苗鹏飞拉着我往队伍里面走去，刘教练吹哨子集合然后对我们说大家今天考核成绩明天会公布，大家解散休息。