《感悟随笔》星河哇哩

2、感悟 松弛感

　　松弛感可以来源于很多方面，我通过看程乐松老师的访谈，像在清澈河床摸到一块小石头：心量。

　　对于一个习得性敏感、精神紧绷的人，照见并接纳自我的敏感和紧绷，并为此改变这种习得性，学习的方向是松弛感。

　　首先需要的是拓宽心量。

　　拓宽心量的前提是学会敞开自己，并且逐渐越来越敞开自己。

　　我觉得自己是刚刚靠近、站在松弛感的河岸边，脚尖都还没触碰到一滴河水。

　　做一些关于程乐松老师提到，并让我有所感触的关键词，然后记录一些自己当下的理解，算是一种自我的梳理。

　　[景观]

　　绝大部分现代人活在景观里。

　　大部分是活在外部景观，向外求得关注与自我肯定；还有一部分活在自我的内部景观里，看似向内求，实则在自我封闭，给自我构建一个虚幻的世界求得生存，报复性地退出机制，其实是对于倦怠的逃避，即陷入贪禅。

　　[心量]

　　当你尝试与外界对话，看别人怎么思考的时候，其实不是在增加知识，而是在拓宽自己的心量。

　　[普通人]

　　很认同程乐松老师对于普通人的认知锚定的说法：就像煤灰落在煤堆上，是很舒服的。

　　无聊是生活的常态，当你感知到无聊，实际上是在适应一种稳定的生活节奏。

　　追求快乐，意味着需要对抗痛苦。

　　痛苦是易得的，没必要去沉迷痛苦，换个说法，也没必要去强行追求快乐。

　　快乐、幸福是一种偶然性的拾得。

　　常态化的生活依然是重复性的琐碎生活，但在这种看似平凡的积累里，达到一个巨大的时间跨度，便成为了奇迹。

　　所以接纳自己是个普通人，放下飞升的执念，专注于当下的生活，好好感受生活，经历自己正在经历的，就可以。

　　其余的，不在计划之内。

　　计划之外的，何必去计划。

　　[自我]

　　当你在寻找自我的时候，也就定义了丧失自我，或者没有自我。

　　这种定义是没有必要的。

　　就像动不动去所谓地反思、思考人生的价值，对自我的思考和定义其实是一种窃取你注意力，把你从当下生活抽离出来的悬浮状态，那是非常危险的。

　　总是盯着远处的光团，更可怕的是光团还在左右游移。

　　这是在把生活自动切换、升级成困难模式，甚至是地狱模式。

　　总的来说，就是没苦硬吃。

　　[反思]

　　过度的反思是过度消耗。

　　你要明确一点，反思是在一定程度的行为之后进行的。也就是说，没有行动的反思，是过度反思。

　　对外界的通透，只会让你丧失对外界的好奇心，并不能让你更好地、更清晰地认知到自我，这种所谓的通透，实则是虚假通透。

　　[舒适区]

　　两点凝聚成自己的舒适区：

　　一点是持续的稳定的情绪状态；另一点是放弃了。

　　[筹划]

　　不能做目标性的筹划，要做步骤性筹划。

　　[决定]

　　很多人总是在选择、做决定。但你要慎重考虑自己是否有决定力。

　　[注意力错置]

　　每天给自己半小时。

　　能待得住=你的喜欢
　　热爱=你的习惯