《天上又掉下个林妹妹》画心知意

45、贾迎秋的第六次咨询 XX：我不

　　XX：我不喜欢你。
　　迎秋：我也不喜欢你。

　　周一上午，9点半
　　“我喜欢你的口红颜色，很衬你的皮肤，显得更白了。”，林爱玉一边把水放到贾迎秋面前，一边说着，这是她第一次看到贾迎秋化妆。
　　贾迎秋忸怩一笑：“谢谢，下午重要的会议，所以……”
　　林爱玉：“看得出你对这个会议很重视。”
　　“嗯，我要做汇报，我不太擅长当众讲话，想找点儿自信。”，化妆确实可以增加一些底气。
　　“很不错的方法。希望你可以顺利。”，林爱玉翻开上周的咨询记录，“上周我们说的家庭作业，有没有做呢？”
　　贾迎秋从包里拿出一张A4纸递给林爱玉：“做了。”
　　“周三晚上，事件：准备8点下楼跑步，但是追剧到9点。想法：我什么也做不好，我的抑郁症不会好了。情绪：很焦虑，很生气。修正后的想法：现在关掉电视，换衣服，下楼，不晚，我只是想多看一会儿剧。”，林爱玉读了第一条，“修正后的想法，有帮到你吗？”
　　贾迎秋：“有的，那样想了之后我就下楼去跑步了，还有就是我只是想多看一会儿剧，并不是‘我什么也做不好’，我有吃药，有做咨询，我的情绪正好好起来。”
　　林爱玉：“嗯，特别棒。”
　　“周四上午，事件：上司骂我做的投标文件有很多问题，他说没见过像我这么木的人，很久错误三番五次的犯，简直是垃圾。想法：我什么也做不好，不适合这个工作。情绪：很郁闷，很难过。修正后的想法：我做过几百份投标文件，这次做的资料确实有一些问题要修改。但不代表我是垃圾。”
　　贾迎秋：“那天我上司说我是垃圾的时候，我其实习惯了，他脾气很大，一直都是这样。我回到工位上，突然想到‘我什么也做不好，是不是不适合这个工作’，我就挺郁闷，也挺难过。晚上回去在这个表上做记录的时候，写下‘修正后的想法’，我突然不难过了，我才不是垃圾。”
　　林爱玉：“嗯，特别棒。我看到这两件事，一开始都是归因在‘人’身上，后来你把它们都‘就事论事’。”
　　贾迎秋：“对，包括下面的两件事，我爸和我老公，他们都在说我这个人不好，我也认同了他们的想法，就很难过。”
　　林爱玉：“那么，我们接下来聊聊，是什么让你一遇到问题，就把原因归在自己身上，而不是就事论事。这样的思维方式，你学习了谁，模仿了谁，认同了谁。”
　　贾迎秋：“我上司一直是这么说我的，他总骂我是垃圾，这两三年，我好像认同了他。我老公，他就没把我当人看，不顺他的意就打骂。我爸，他没把我当女儿看，小时候我怀疑是不是被领养的，他几乎没管过我，又逼着我结婚。你看我写的周六那件事，他打电话来，骂我不好好过日子折腾什么，他又不是不知道孙二祖对我不好，还打我，他什么都没说，就叫我不要离婚。”，她的脸沉了下来，眼睛盯着脚尖，不再和林爱玉对视，紧紧攥着的手指抠进手心里，扣出深红的印子，这样的疼痛不足以缓解她的愤怒和委屈。
　　“我知道，他带出来个徒弟不容易，那个行业很小众不好干，他想要孙二祖传承他的手艺，我就是他留住徒弟的工具。”
　　“以前我认同了他们每一个人，每一个对我不好的人。我还学习他们，我也那样想我自己的，我不好，不配，不值得。”
　　林爱玉：“我感受到你很愤怒，很委屈。”
　　贾迎秋：“……”
　　林爱玉：“你可以愤怒，可以委屈。”
　　“你的身体有什么感受吗？”
　　贾迎秋：“……我感觉我的两个胳膊有点发麻，连手指也是麻的，浑身都没有力气……我困了。”
　　林爱玉：“那就闭上眼睛，睡一会儿吧。”
　　贾迎秋侧身靠在沙发上，咨询室里停止了交谈，偶尔有麻雀落在窗外叽喳聊天。
　　二十分钟后，她缓缓睁开眼睛，
　　林爱玉：“感觉怎么样呢？”
　　贾迎秋用手捂着嘴打了个哈欠：“好多了，好像力量回来了一些。”
　　林爱玉：“看起来好像是愤怒，让你感觉很困，很无力。之前有过这样的情况吗？”
　　贾迎秋：“这一年经常有吧……以前也有。”
　　“说说看。”
　　贾迎秋：“上次孙二祖差点儿杀了我那次，过了一两天，我就特别困，我还请了一天假。还有以前我在家的时候，我爸骂了我之后，我也特别困……这样说起来，其实我是很生气的，同时，我觉得我有一种无力感，就是什么也做不了的无力感。”
　　林爱玉：“嗯，你觉得他们怎么可以对你做那样的事，所以你很愤怒，很生气，可是这份愤怒没有发出来，它留在了你的身体里，攻击了自己。所以你感觉到无力感，无力到要通过睡觉来恢复体力。”
　　贾迎秋揉搓着自己的手心：“是了，我一生气就爱掐自己，我在攻击自己。”
　　林爱玉看着她发红的手心，点了点头。
　　“我真怂。”，说完马上吐了吐舌头，“我又攻击自己了。”
　　林爱玉失笑，“哈哈，你觉知得很快呀。那么应该怎么想呢？”
　　贾迎秋扯了扯嘴角：“……我应该把我的愤怒发出来？”，她不确定应该怎么办，期待着林爱玉的回复。
　　林爱玉：“是的，学习正确地表达愤怒。”
　　“当你愤怒的时候，可以直接了当的告诉对方，他说了什么或者做了什么让你很生气，并且说出你希望对方怎么做。”
　　“可是对方不会按我希望的去做。”
　　“你表达过吗？”
　　“……好像没有。”
　　林爱玉解释说：“对方可能会，可能不会。更重要的是，你要告诉对方你生气了，因为什么生气了，他怎么做你才不会继续生气。‘告诉’本身很重要。因为你不说他永远也不会知道，他不知道，就只有你自己在默默生气，转而攻击自己，受伤的就是你自己。”
　　“表达愤怒，如果我们不用‘语言’，可能是用‘行动’，愤怒之下的行动，会有很大的伤害性和破坏力，不管是对内还是对外，就像你刚才那样掐自己，或者像孙二祖那样伤害你。不管哪样，都是不正确的表达愤怒。”
　　“我们要做的，就是照顾好自己的情绪，任何一种情绪。”
　　贾迎秋：“我……可以吗？”
　　“你当然可以。去试试看。”

　　晚上刘照联系林爱玉，问她什么时候有时间，有人要找她做咨询，约了周三上午9点见面。
　　刘照，不愧是最年轻的投行项目经理，这效率，快赶上火箭飞行的速度了。