《天上又掉下个林妹妹》画心知意

29、薛蘅芜的第五次咨询 我想要的安

　　——有什么需要可以为您效劳的？
　　——嗯，那我就直说了。
　　——：描述事实+因此所产生的感受+说出自己的需要+具体的请求
　　周二下午，3点
　　薛蘅芜周末去开启了她的第一次约会，她迫不及待地想和林爱玉聊聊。
　　薛蘅芜：“我那天感觉不是太好。”
　　林爱玉：“是什么情况呢？”
　　薛蘅芜：“就称呼他为A先生吧。本来那天我因为跟一个朋友发生了一点儿冲突，心情不好，A先生看出来我心情不好，让我说说，那我就说了，A先生就说如果是他，他不会在乎，因为那是朋友的事，不是他的事，也不会因为对方而心情不好。”
　　“可是他根本不了解我和我朋友的关系，我们是二十年的好朋友，我不可能不在乎她，也不可能不因此而保持心情愉悦。”
　　“后来A先生就讲他跟他朋友的相处……那时候我确实因为他的话转移了注意力，心情不那么低落了。可是我回家之后就越想越不舒服，感觉挺无语的。”
　　林爱玉：“无语的原因是？”
　　薛蘅芜：“感觉A先生没有安慰到我，还给我上课了。”
　　林爱玉：“可以理解为，一开始A先生没有完全了解清楚你和你朋友的事，就急于给出他的看法，让你觉得没有被理解。接着他就把注意力放到他自己身上了，完全没有在关注你的感受。”
　　薛蘅芜笑了一下：“是这样的，虽然A先生确实没什么立场要了解我的事和必须要照顾我的情绪，但是他说了那些话，真的让我不舒服。”
　　林爱玉看着她，
　　“其实，我讨厌别人对我的事指手划脚的。”
　　林爱玉重复了一遍：“嗯，指手划脚。”
　　薛蘅芜严正地说：“我认为驿别人的事指手划脚，是很不礼貌的。”
　　林爱玉又重复了一遍：“嗯，指手划脚。别人对你的事指手划脚，这让你很不开心。”
　　薛蘅芜：“这让我觉得对方想要控制我。”
　　林爱玉：“控制，这让你想到了什么？”
　　薛蘅芜：“……我想到了父母，他们不就是一直在控制我吗！从小控制我吃饭，穿衣，学习，学什么在哪学，控制我的职业，现在控制我要赶快结婚，跟谁结婚生孩子。”
　　林爱玉：“嗯，所以这让你对‘控制’很敏感，一旦你感觉自己被‘指手划脚’了，被‘控制’了，就会触发你的负面情绪。”
　　薛蘅芜：“对，就很敏感。就像动物的直觉，感觉要被射杀，本能地开始狂奔逃跑。”
　　林爱玉点头：“这样的直觉，会帮助你避免被‘控制’，这一定帮了你很多。”
　　薛蘅芜微笑：“我想是的吧。”
　　林爱玉：“可以说说，你希望A先生怎么回应你呢？”
　　薛蘅芜侧头想了片刻：“可能是熟悉了你吧，我觉得我们之间的沟通就是我比较喜欢的，你会听我说，不轻易下结论，会一直关注我的感受，会理解我的想法。我希望他像你这样做。”
　　林爱玉：“那你后来有没有跟他说你的想法呢？”
　　“没有。这要求会不会太高了……毕竟他不是心理咨询师，他也不是我男朋友，我们现在只是了解交流阶段，没有必要吧。”，这是薛蘅芜第二次表达这个观点了。
　　林爱玉：“因为你们是两个不同的个体，家庭环境，成长背景，受教育背景，所掌握的知识结构完全不同。你不说，他永远都不会知道。同样的，你也不会知道他那样说的立场。你只会以自己的经验去理解他说的话，你的经验就是‘控制’与‘被控制’。两个人的交流，交流内心的想法和感受，是非常重要的，不然在交流什么呢？”
　　“你刚说了两点，第一是你表达你的想法和需求，对他要求太高了，第二是他还不是你男朋友，对他没必要表达你的想法和需求。听起来，我的感受是，你有点看不起他。就是‘我的想法和需求很高端，你不一定做得到。’‘等你成了我男朋友，我再告诉你，现在嘛，还不够格。’的感觉。”
　　薛蘅芜失笑：“果然是我的傲骄，哈哈……”
　　“如果我要表达自己的感受和需求，我应该怎么说呢，我完全没有这方面的经验。”
　　“有一个公式：描述事实+因此所产生的感受+说出自己的需要+具体的请求。比如：A先生，你说如果是你就不会因为朋友而影响自己的情绪，我感觉挺不舒服的，我觉得你没有理解到我的情况，这个朋友是我很重要的朋友，我想你可以再听我说一下，再发表你的看法，可以吗？”
　　薛蘅芜点头：“我记一下。”，说着拿起手机点开‘印象笔记’，迅速地记了下来。
　　“有一本书叫《非暴力沟通》，就是这个公式的来源，你有兴趣可以看一下。这个沟通方式可以用在所有关系中，所有的沟通场景中，跟父母，孩子，伴侣，同事，朋友，陌生人，都可以。”
　　“好。”