54、体能危机？（2） ...
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周五这天，繁繁这组被拉来体育馆进行变速跑练习。
她们是先进行了15分钟充分的热身活动。内容可丰富了，用萨索从如今隔壁组的小欧那新学的句子，这个叫“一套操作猛如虎”。
包括轻松的慢跑，全身关节的活动。还有一些动态拉伸，如踢腿、弓步走、高抬腿等各种。而且，丽萨教练要求也很高，会要求她们每个动作进行4个8拍，以进一步活动下肢关节和肌肉，提高柔韧性，为即将开始的变速跑做好准备。
但没有人喊累，毕竟道理大家都明白，热身做到位了，才能降低受伤的几率。
热身结束以后，真正的变速跑练习开始了。
“先慢后快再慢，记住节奏的变化，调整好呼吸！”丽萨女士的声音充满了活力和鼓励。
萨索自信地拍了拍胸脯：“教练，放心吧，我们准备好了！”繁繁和卡诺娃也纷纷点头，眼神中充满了期待。
随着丽萨女士一声令下，三人开始了慢跑。
一开始，大家都很轻松地迈着步伐。
繁繁的脚步轻盈，每一步都稳稳地落在地上，像是在弹奏一首舒缓的乐章；萨索则微微喘着气，额头渗出了细密的汗珠，但眼神坚定；卡诺娃的马尾辫随着步伐一甩一甩的，嘴里还小声哼着歌。
跑了一会儿，丽萨女士吹响口哨：“加快速度啦！”
三人瞬间提速，步伐变得有力而快速。繁繁咬紧牙关，每一次蹬地都仿佛要把地面踩出一个坑来。
萨索则汗水顺着脸颊不停地流淌，打湿了她的衣领。她真的疯狂地在流汗。
卡诺娃双手握拳，奋力地摆动着双臂，双脚交替得如同疾风，她的眼神中透露出一股不服输的劲儿。
就在这时，萨索不小心踩到了一个小石子，一个踉跄差点摔倒。繁繁和卡诺娃连忙停下，关心地问：“萨索，你没事吧？”
萨索尴尬地笑了笑：“没事没事，咱们继续！”
丽萨女士上前查看了一下，连忙叮嘱道：“小心点，孩子们，保持节奏！”
当她们都快跑得上气不接下气时，丽萨女士再次吹响口哨：“慢下来，调整呼吸！”
三人又放慢了速度，大口大口地喘着气。大家明显都有点疲惫了。
繁繁的胸膛剧烈地起伏着，每一次呼吸都显得那么沉重；萨索弯着腰，双手撑在膝盖上，汗珠一滴一滴地砸在地上；卡诺娃的脸红得像苹果，喉咙里发出“呼哧呼哧”的声音。
“哎呀，我感觉我的腿都不是自己的了。”卡诺娃抱怨道。
繁繁鼓励道：“坚持住，卡诺娃，马上就结束啦！”
就在这时，隔壁体操队的队员们也来到了操场。看到她们在进行变速跑练习，觉得很有趣，便纷纷表示要加入。
体操队的队长艾米笑着说：“让我们也来凑凑热闹！”
丽萨女士欣然同意了，：“好呀，人多更热闹，更有动力！”
于是，原本的三人小组瞬间壮大起来，跑道上也热闹了不少。新加入的体操队员们一开始还不太适应跑步的节奏，但在繁繁、萨索和卡诺娃的带领下，很快就找到了感觉。
在最后的冲刺阶段，所有人都鼓足了劲，一起冲向终点。繁繁像一支离弦的箭，不顾一切地向前冲去；萨索紧闭双眼，用尽最后一丝力气；卡诺娃发出一声呐喊，迈着大步飞奔。
跑完后，笑声在操场上空回荡。
此时，距离春季挑战赛也越来越近了。
作者有话说
第54章 体能危机？（2）
，还差 