《治郁日记》一点香

14、终章 学会忘记，

　　有一年没有去看心理咨询的相关，这几天突然登了之前的账号，最早之前缓解但没好的那位小哥给我留言了。
　　我回复过去，他那边很快发来消息，他感谢我曾经给他提供的帮助。
　　经过这一年调整，他已经断药能正常融入生活，再过段时间就去工作。
　　这不是我收到的第一个这样回答的，三个月前也有一位彻底恢复，点亮了心光的小姐姐。
　　我问他们，如果再次经历黑暗，你们还会陷回去吗？
　　他们每个都给我肯定的回答：不会。
　　小姐姐甚至说：“此心我中华儿女共有！”
　　那一刻，我明确的看到他们站进了光里，成为了新的明亮的发光体。
　　小哥这次过来问我，怎么做才能做到心里不起心动念，不那么物欲心，因为他有时候还是会嫉妒。
　　这里关系到恢复尾期的一个小知识。
　　学会忘记。
　　没错，上篇是要看锻造肌肉记忆，这篇是遗忘。
　　当观察到平静感受到平静，也能静下来不头脑风暴的享受独处时刻了，那我们就已经获得了沉淀自持的能力。
　　但控制情绪不爆凸，并不是过度的去克制压抑，有七情六欲是正常人应有的情感表达。
　　过度的压抑和克制又会滋生出追求极端的强迫症，那么这个阶段，我们要做的就是忘掉方法步骤。
　　感受情绪来时的真实反应，该难过难过，该喜悦喜悦，该愤怒愤怒，该哭泣哭泣……这不是错，这是返璞归真的真实。
　　如同孩童一样，我们最本能真实的情感反应，让情绪自然的发生，也让情绪自然的退去。
　　这只是心路体验的过程，不需要过多去解读它。
　　因为在我们拥有平静的时候，就已经开启了理智的智慧，在情绪来临时，只要把这份理智维持住，情绪来了的反应该怎么发生就怎么发生。
　　头脑里的思考和病情相关的一切，把它忘掉，就像最高级的功法，没有招式，没有口诀。
　　张三丰教张无忌太极，那里就是这样的。
　　到尾期阶段不要去堵情绪，就如他的评判，他说他会嫉妒，他知道这不对，但他就是控制不住。
　　其实心里的智慧已经评判出结果了，嫉妒还要发生，那是情绪的流过。
　　我们得允许我们暂时还做不到不嫉妒，因为我们是人，练习平衡内心还需要时间。
　　如果嫉妒不伤人那又有什么问题呢，哪怕我们表达出来，我就是嫉妒那又怎么样？
　　坦然的回到率真的一面，甩掉身上的包袱，做最真实的我们自己，就是我们面对这个世界最有力的态度。
　　写到最后，本来还想写一些恢复的注意细节的，但是说多了会变成过度理解，那就到这里吧。
　　从头到尾的总结：
　　抑郁症来时，是头脑里的思绪暴动状态。
　　恢复办法就是找到一个人独处时的内心平静。
　　当摸到一层着陆的底，有了我们重新衡量世界与人际交互的清晰边界尺度后，就是恢复的信号。
　　当我们确信自己不会下陷，找到了人生导向的方向，忘掉前路，新的开始新的人生新的篇章，用载满星光的方式去写。
　　到这里，所有的阴霾都已过去，愿诸君路途阳光普照！