《小槿之心》薛槿

25、关于拖延1 理解

　　关于拖延症
　　1，拖延的本质就是对困难的恐惧

　　2，我前几天才刚看过一个关于拖延的视频我觉得很有道理。就是因为你构建了一个理想化的自己，你不停的把理想中的自己和真实的自己做对比，你觉得你越意识到你和理想中的自己有差距，越意识到自己不足你就能越上进，就能越努力，你觉得不对自己高要求你就白白错过了很多机会..但实际上你对自己要求越高你开始学习的过程就会越痛苦，你每走一步，你都根本不会高兴，你只会觉得怎么还有99步都还没走完啊。你只会不停的看到你和理想状态的差距，你只会越来越焦虑，结果就是根本没有办法开始了。都没办法开始了，整再多干货看多少视频定多少计划都没有用的。

　　3，看过一篇文章的观点是，拖延症不是因为懒惰，而是因为人脑的心理调节机制，本能地想用短期的愉悦对冲远期的不安。如果是朋友叫你出去玩你肯定会立刻出发，但是要你做一件困难的事情你才会拖延，做这件事带给你的感受肯定是负面，例如焦虑、不自信、不确定性大、结果会被评价审视等等。几个tips:对自己多点宽容和同情，先踏出简单的第一步别管下一步，不要太追求每一步都完美。我觉得最核心的还是分析自己为什么对这件事情想拖延，只要想清楚你最害怕的部分你都能接受，那么继续做下去也没有那么痛苦。

　　4，这个其实本质上是你在做任何事情的时候都习惯性的把自己搞得很紧张，包括你最后去清理了其实也是迫不得已了。这样子大脑只记下了你痛苦的信息，以后遇到事情要做也只会回想起痛苦的信息，自然就不乐意做。放松，舒适，沉浸，不功利地做任何事情。