《走在梦想的路上》大鸟飞天

36、长寿与健康

　　要想长寿不仅仅在于自身的遗传基因非常重要的因素应该在于自我的生活方式能否与某些生活节奏同步，最好能够让自己的身心与自然规律相吻合达到天地人的融合。

　　是的人人都希望自己健康长寿这也是人之常情的，那么如何才能够长寿健康需要一种生活的态度和沉淀尤其是人生某些快乐生活的方式与放松心情有直接的关系，心性健康的老人百岁不是梦。当然了首先要把握好时间的节奏养成有规律的生活一定要做到雷打不动的良好的早睡早起的生活习惯；其次是要经常性的进行如跑步散步或者机械的做些家务劳动的适当运动达到锻炼身体的目的；第三是要有积极乐观向上的良好心态保持心情愉悦；但是进行身体的锻炼需要循序渐进适应性的进行锻炼，与身体相适用的运动才有功效，以上这些都是健康长寿需要做到的必不可少的长寿秘诀。人生不论做什么事都要贵在坚持持之以恒才能达到目的做好以下几个方面人生的健康长寿是必不可少的：

　　其一，要修身养性强健体魄，才能做成你想做的事情做到心想事成。

　　其二，要养成良好的生活习惯不仅早睡早起要有充足的睡眠时间这也非常重要。

　　其三，要注意起居的细节还有人性的嗜好，做什么要适可而止适量不可无节制，包括喝茶、饮酒、性行为只要有益身心适当为好，多则造成脏器的损伤与负担每天少量喝茶有醒脑保健的作用有延年益寿的功效。

　　其四，要适应春夏秋冬季节的变化添衣减衣学会自我保养人生中的吃喝拉杂睡都要讲究度和量尤其是晚饭不宜吃得过多过饱会影响睡眠，在饮食上注意少而精胃肠安人则安。吃住行乃是人生的大事天气冷暖要保护身体。

　　其五，人的情绪与心情也非常的关键，需要有调养身心之道的修炼，不因小事而迁怒不为小利而斤斤计较，不要为身外之物的得失做后悔莫及的事情人生中千万要豁达大度要有积极乐观向上的精神风貌用乐观的人生态度告诫自己，人生不要有忌妒心不憎恨不做非分之想的事也不做庸人自扰的事。

　　其六，思之不可焦虑，多虑者会损伤脾胃的健康，胃肠以养为上如饭食保暖保持心情舒畅不可过多的悲伤人生应该保护好后天之本的胃。

　　其七，人要树立正气避免邪气上身要有自强不息，灭人欲的精神什么样的欲望包括食色性也都不可以放纵，这些行为少则愉悦多则害人尤其是色欲乃是刮骨之刀定要切记不可贪念□□之事。人生要守得住寂寞，尤其是到了不惑之年的人生一定要戒掉贪嗔痴，还有贪、赌、色之心才能延年益寿，克服种种困难险阻才是生活的强者人生才能弹奏出最强音的健康长寿的音符。