《时空旅行者》麻烦的就

54、第五十三章 两个人的训练

　　不管这一切是否是胡杨树的安排，事实上畅想就是这样做了，而且畅想自己也明白，自己之所以这样做，其实就是为了蒋依依。

　　因为他觉得两个人一起跑步，总好过一个人。

　　尽管有人说跑步是一个人的运动，但畅想却不这么认为，可能对于那些喜欢长跑运动的人来说，一个人跑步或许真的是一种享受，是一种与自己相处的特殊方式。

　　但是如果是那些对于长跑运动不了解的同学，一个人进行长跑，尤其是在最开始的阶段，绝对是一种身体和精神上的双重折磨。

　　当然，刚刚联系长跑的人不仅需要陪伴，还需要一个详细的跑步计划。所以在张老师宣布结果的之后几天里，畅想并没有急着拉着蒋依依去训练，而是决定先认真规划一份为期四周的训练计划。

　　“有一句老话讲‘工欲善其事，必先利其器’，现在我们的目标有了，现在最主要的就是要将准备工作做好，所以我花了两天的时间制定了一个训练计划。”畅想和桌前的蒋依依认真的说道。

　　“咦，畅想你考虑的很周全嘛，那你来说说看？”蒋依依好奇的问道。

　　“其实长跑这项运动，认真说起来的确是一个适合绝大多数人的运动，只要有足够的时间训练，基本上每个人都可以完成10000米长度的跑步。首先训练前的热身运动一定要做好，其次就是训练的量一定要合理，不能过多也不能过少，过多会起到反作用，过少又起不到训练的效果。”畅想一边说着，一边拿出自己的制定好的训练计划表。

　　计划表上详细列出了每周的训练计划，每周只安排了3至4天的训练，每一天的训练都是循序渐进的，以确保在四周的训练之后，两人能够顺利的跑完10000米，至于比赛结果，则不再他的考虑范围之中。

　　在制定这份计划的时候畅想也纠结了很久，因为正常来说，要训练一个人能够顺利完成10000米长度的跑步，短短的四周时间其实并不足够。

　　但好在两人都是17岁的年纪，都足够的年轻，畅想本人一直有进行锻炼，蒋依依也因为喜欢并且擅长游泳而具备较好的身体素质。

　　在考虑到这些因素后，畅想才决定了这样一份为期四周的训练计划。

　　……

　　训练第一周的第一天，畅想和蒋依依将书包放在基地后，一起来到了蒲类海湖边的草地上。

　　“今天是第一天训练，依依，你准备好了吗？”畅想做完热身，看着身边也已经准备完毕的蒋依依说道。

　　“当然！”蒋依依自信的回答道。

　　就这样两人沿着湖边开始了他们第一天的跑步训练计划，第一天的训练量是完全根据二人身体条件所能达到的最大量制定的，虽然在跑步的过程中，两人也感受到了一些痛苦难熬，但稍一咬牙也就坚持了下来。

　　而第一周接下来的三次训练则让二人稍微吃了一点苦头，每一次都会增加一定的训练量，他们常常能在训练中感受到自己的身体极限，好在是隔日训练，让两人能有一天的休息时间来恢复体力，也好在是两人同时训练，能在到达自己极限时及时的从对方那里获得鼓励和坚持下去的动力。

　　……

　　训练的第二周，这周有三天的训练安排，同样是隔日训练，但整体的训练量已经超过了第一周。

　　仍旧是基地外蒲类海湖边的草地，两人正在那里做着长跑前的热身运动。

　　“依依，新的一周训练要开始了，还能坚持下去吗？”畅想关心的问道。

　　“当然！”蒋依依看着身边的畅想，毫不犹豫的说道。

　　经过上一周的训练，让两人对于自己的身体有了更深一步的了解，这周的训练目的则是要通过持续的训练和不断的挑战自我，来增强自己的信心并最终能够完成5000米距离的长跑测试。

　　5000米长跑测试安排在第三天，以往的训练中，会在整个长跑过程中安排行走时间让两人获得一定的休息。

　　而这次5000米长跑则需要一口气跑完，在测试的过程中，两人有无数次都有了想要放弃的念头，但是每当看到自己身边的人还在继续努力坚持时，便会受到鼓舞，打消放弃的念头，继续向着目标前进。

　　正是这份来自对方的坚持和努力，让两人都完成了这次测试，回到起点的两人躺在湖边的草地上，大口呼吸，大声喘气，然后看着对方肆无忌惮的大声欢笑。

　　“畅想，我们这次的5000米测试是真的完成了吗？”蒋依依不敢置信的说道。

　　“当然，要相信自己！”畅想兴奋的说道。

　　……

　　训练的第三周，这周一共要训练四天，第一天的训练安排的较少，目的是让两人在结束5000米距离测试后能够有一个轻松的恢复训练。

　　还是两人相约的起点，还在那里重复的做着长跑前的热身运动。

　　“依依，今天的训练量很少，应该会比较轻松吧。”畅想说道。

　　“是呀！”蒋依依回答道。

　　经过两周辛苦训练并不断突破自我的两人，轻松的完成了第三周第一天的训练计划，这也让两人在结束训练之余，还有心情和力气坐在湖边草地上看看日落。

　　蒋依依在看日落之余，目光不自觉的看向畅想的侧脸，汗水还留在他的鬓角，不知是不是因为夕阳映照的关系，还闪烁着淡淡的红光。

　　蒋依依想将其拭去，却不敢有任何动作，直到看到畅想耳朵上还挂着刚才跑步时的耳机，她才伸手轻轻的将耳机取下。

　　“畅想，你在听什么歌呢？”

　　“你听！”

　　蒋依依将耳机带在了自己耳朵上，听到了一首熟悉的旋律，原来是我们的歌。

　　因为时间紧张，接下来的三天训练自然不可能还和第一天一样，目标也已经从上一周的5000米提升至8000米。

　　不过这短短的3000米已无法阻止两人的脚步，在最后一天的8000米距离测试中，两人都顺利的完成了测试，虽然这让两人筋疲力尽，但汗水中看到的却是他们的笑容。