心疼小白一秒钟,关于短小这件事对于一周之休息半天的考研党作者来说已经是尽力了,大家且看且珍惜。
关于催吐暴食和复胖,除了复胖经历过一次其他的都没有过,
复胖的原因是考上大学的暑假两个月减了10kg之后大一遇到吃喝玩乐的“坏”朋友两个人都飙着劲的吃然后胖到比之前还要胖。开始减肥是因为转换了一波朋友圈,然后开始自己规划身体健康克制饮食健康饮食然后就慢慢的减肥了,虽然现在还不是骨感美女,但是已经是正常身形了,还有4.5公斤就瘦到自己理想的体重了依旧在慢慢努力。
关于暴食和催吐,没有过经历这些,不过看过很多人在b站上面分享,我的建议是给自己一周准备一天的放松日吃自己想吃的东西,不要把自己崩的太紧,催吐是对身体不好的,如果可以用低卡高纤维的食物比如蔬菜根茎类代替精细食物,即使吃的量很多也不会很胖人。吐是很伤食道和喉咙的,建议可以在大吃大喝之后吃一些帮助消化的酵素类,这样比催吐要健康的多。
我也会有想吃肉和火锅烧烤的时候,我的选择是想吃就吃,然后接下来的两到三天清淡饮食控制体重回复正常。
不要太纠结于体重,有时候晚上多喝点水都会胖二两,但是早晚各一次称重可以让你明确的知道今天自己的饮食对自己体重的影响,我吃的多了就会增加一些,清淡一些就会适量减少这都是正常的方便第二天调整饮食,可以给大家做个参考。
关于提高身体代谢的方法,懒一点就是多喝水,早上一杯黑咖啡可以加奶不要加糖,喜欢运动的话可以每天运动45-60分钟,这是我快走的时间,如果喜欢跑步估计半小时就和我快走是一个运动量,还有一周一次高热量补充都有助于提高代谢。
关于对胖胖的小可爱们的看法,其实对于肉肉的女生我觉得很可爱的,只要身体健康胖一点也没什么的,如果胖影响到了健康或者因为身形影响了自己的某些方面想要减肥也是很正常的现象,希望大家都可以健康减肥,如果是影响健康的方法其实还不如保持健康的肉肉。