今天上了晚上的健身课之后,已经被虐成了一坨屎…… 红包明天再发
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来,我给你们讲讲健身找私教这个事,我也不专业,纯是自己体会,纯分享。
跟过我小饭馆那本的小天使知道我那时候就在健身减肥,你们总问我瘦没瘦,唉,反正去年没瘦,反倒因为连载太累了胖了。
不过最近两个月经过我的努力,去年胖的快减下去了。
言归正传,如何找一个靠谱的教练呢,今天我还向我的教练请教了,他给的标准答案是:1看教练本人的体型,教练自己都掌控不了自己的身材,怎么管你的身材?2、体验课最好能上两节,一节不太够。3、最好别找那种使劲向你推销让你买课的。4、你向他问点你自己的问题,比如你脖子疼,腿型不正怎么矫正之类的,听他说得专不专业。5、他从事时间以及他有的专业证件多少。
我说下我个人体会:私教挺贵的,我东北某省会,折扣完的价位大概是200出头一节课吧,但是我觉得靠谱的私教比自己练给力啊,专业的教练他对于什么动作会动哪块肌肉都知道,比如做卷腹动作吧,就分上卷腹和下卷腹,发力点不一样练到的肌肉也不一样啊。而且能在你做出不正确动作的时候矫正你,其实跟KEEP相比,我们差的就是这种精准的发力点,我觉得这点挺重要的。
微博上有矫正假胯宽、富贵包那种内容,他们讲的都对,但是自己做未必能做对!比如我最近肩颈又犯了,每天都练习舒缓肩颈的动作,就深有感触的是有的动作你要是不能沉下肩膀做,就会用肩膀旁边的肌肉发力,但我必须得用肩胛骨那块的肌肉发力才对,教练在旁边就能及时纠正。
还有个体会是大概每个教练也都有自己的强项,有的教练强项就是带你减体重,领你各种蹦跳做动作,有的教练能矫正体型、体态,一般这种会矫正的教练会评估你的体态,比如颈椎不好,肩膀内扣,腿型不直、假胯宽,然后告诉你是什么原因造成的,会给你有针对性的矫正。就看你需求是什么,如果基数很大那种可以先减肥,再矫正体态,基数小的可以直接找矫正型的。
我最近大概用了半个月的时间把三围减瘦了三厘米吧,每天都在吃草,大米饭全用糙米和燕麦代替了,午饭晚饭就轻食,早饭会多吃点蛋白质。如果你们需要,我可以把我每天的饮食在微博上晒两天。
用一大堆话讲了我的经历和分享,希望能帮到你。
我就是觉得,你真想做一件什么事的时候,就去好好努力。