脑电波目前被划分为四个波段。α波:注意力呈聚焦装;β波:焦虑,易使大脑疲劳;θ波:极度放松状态;δ波:睡眠状态。
在网上搜了一个举例:一个人在早晨还在深睡时(δ波状态)突然被闹钟叫醒,时间来不及了,马上行动(β波状态),紧张,焦虑和匆忙的一天开始了!!!喝一杯咖啡使自己保持清醒(β波状态),咖啡因可以抑制θ波和α波,并提高β波。一整天在紧张、压力或焦虑下工作(大脑中β波、β波、还是β波)一直到晚上精疲力竭时,一头扎到床上开始大睡(直接进入δ波状态)。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有(没有时间进入α波和θ波状态)。