《四爷的警花小妾》栗子笑lzx

24、组建G4（下） 没过多久，

　　没过多久，G4就开始紧锣密鼓的操练了起来，头日大早，天刚蒙蒙亮，我便让所有人在障碍场集合，可能起的有些早，一个个萎靡不振，呵欠连天的，三三两两散漫的聊着天，等徐德将衣服分发下去的时候，障碍场上的分贝瞬间提高了许多，引起了不小的骚动声。
　　“这是做什么？”扫院子的小六子捧着衣服对着旁边的李四询问道“主子到底要干嘛啊？”
　　李四对他做了个禁声的动作“小点声，我也不知道，主子让干嘛咱干嘛就是了。”
　　等徐德将定制好的迷彩服发下去之后我便让他们下去换衣服。
　　等众人换装完毕，再次集合好，我拍拍手掌道：“男左女右，按个头站好。”一阵悉悉索索后，众人按着要求站定。
　　“想不想拥有一个健康的体魄？”我热情豪迈的大呼道。
　　“想”众人有气无力的回道。
　　“一个个蔫不拉几的，一点精神头都没有，再说一次想不想？”我略带愠色的吼道。
　　众人见我微变的脸色，抖了抖精神齐齐高声回道“想”。
　　“好，不过鉴于你们一点功底也没有，咱们就从体能训练开始，从今天开始男的每天早上进行五公里负重越野，跑完之后做100个俯卧撑，50个引体向上，女的跑五公里越野，跑完做50个仰卧起坐，做完才有早饭吃。”
　　命令一颁出，障碍场瞬间就变成阿鼻地狱，惨叫连连，他们见我铁下心思，知道反对也没用，便纷纷住嘴。
　　“主子什么叫俯卧撑，引体向上啊？”小六子弱弱的问了一句
　　“像这样，双手撑地，伸展肩部，脚尖着地，双脚分开，保持身体成一条直线。弯曲肘部，胸向地面靠拢，直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势，重复做，每次俯卧时吐气，撑时就吸气，这样呐就叫俯卧撑。”我边说边示范，“至于引体向上，就需要辅助的工具。”招呼着众人朝单杠走去，“两手掌心向前正握单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。”脸憋得有些微红，吃力的撑上去，心道我也得多加锻炼了，“慢慢伸直手臂降低身体，回复到原来的位置。”跳下单杠，定了定冲着博翰笑了笑，“博翰懂了吗？”博翰点了点头，将我刚教的两项做了一遍，看着他如此的轻松，不由感叹，侍卫果然是侍卫。
　　“博翰，带着孩儿们操练起来”，见小青往场子外面挪，上前一步将她提溜回来，她苦着一张脸“格格，我也要练啊。”见我不容置疑的点点头，不满的嘟嘟嘴，“格格您就会欺负人家！”边说边认命的回到队伍里，跑起了圈。