19、瑜伽网球 ...
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英子拍了拍手号召女网全体成员集合，“我今天要给大家讲的是一种新型的网球训练，瑜伽网球。想必大家都听过瑜伽，不论它是否能长足的促进我们的网球水平，有一点儿毋庸置疑练习瑜伽对每个女孩子都非常好。站立体式系列可以增加脊柱的柔软度和力量性，还可以调整心血管系统，使心脏外壁肌肉充分伸展，增强心脏的新鲜血液的供给；坐姿体式系列和前曲体式系列令人平静，增强全身的血液供给；扭转体式系列能够改善横膈膜的弹性，缓解脊柱、髋关节、腹股沟区域的错位，还可以让脊柱变得更有弹性，从而改善脊柱神经的血液供给，增强身体的能量层面；后弯(屈)体式系列可以抗抑郁和提高情绪；倒立体式系列则有助提升能量并且使人趋于镇定自如；仰卧体式系列可以放松身体。当然不止如此，瑜伽还可以塑身、美容养颜，感兴趣的我可以单独教你们。想必在我叙述完瑜伽的诸多功效以后，大家已经略有感受，网球和瑜伽这两个看似动静不同风马牛不相及的运动，实则深有联系，女网巅峰的塞琳娜·威廉姆斯以及莎拉波娃等人，近年来都在尝试用瑜伽调理不同部位的肌群，他们认为这对于提高生理机能至关重要，同时可以辅助提高身体的柔韧性、灵活性和平衡能力，在面对紧张激烈的比赛时，让球员更加冷静的全身心投入。另外，练习瑜伽最显著的成果就是可以使你的接发球更具力度和攻击性，同时加快你正手挥拍的频率，即使面对再残酷激烈的比赛，亦可让我们身体的肌肉处于力量平衡状态，这就能很好的避免受伤。瑜伽最为神奇的是让你在场上有使不完的力气，什么持久赛都不在话下，说不定以后你们会和冰帝的迹部学长一样爱上持久赛。”提到这里女网的人都狂笑起来，英子顿了一顿接着道：“所以，我们女网每天在进行网球训练之前先进行４０分钟的瑜伽训练。大家现在可以去试一下自己的瑜伽服，不合适的到竹内学姐那里汇报。一年级新生去拿瑜伽毯。”
“是，部长！”全体人员响亮的齐声回答。
大家穿着瑜伽服出来，两人一组站在瑜伽毯跟前。
“现在，我们进行网球瑜伽训练，首先让有过一定学习基础的正选球员教你们简单的动作和腹式呼吸。腹式呼吸是非常深层的一种呼吸方式，对大家的身体大有裨益。开始练习吧。”英子示意清和姐她们，自己去了科学社。
“大石，女网那边好像很热闹啊。”因为英子今天说话的地方离男网较远，菊丸他们又被乾特训着，没听到英子讲了什么。
“对啊，乾学长，她们在干什么？”桃城问道，堀尾等一年级生也都好奇地张望着。
“她们穿的是瑜伽服，下面垫的是瑜伽毯。”乾答道。
“瑜伽是干什么的？”桃城继续追问。
“东方养生术，从印度传来的。”龙马拽拽地回答。
菊丸跳起，手和身体自然地搭在龙马身上：“小不点儿懂得很多嘛，这和网球有什么关系？”
“瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展，还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使内在充满能量，瑜伽是很好的健身活动，根据初步的数据情况，这应该能提高女网的网球实力。”乾向上推了推眼睛道。
“大石，看起来好好玩的样子，你去跟手冢说说，我们也和英子她们一起玩吧。不二，你也赞成的，对吧？”菊丸一副跃跃欲试的样子。
这种事情不二哪能放过：“是很好呢。”
“从以往的数据来看，我们要是再不训练，全体被手冢罚跑的几率是１００％。”听到乾的话，所有人都是一个激灵，赶紧卖力的训练起来，桃城还顺便扫视了一下周围，菊丸抬头望了望窗户，没有手冢的影子，大家这才长吁一口气，一下也不敢偷懒地训练。
训练结束后，桃城叫住了同班的伊集院桐，问道：“你们这是在干嘛啊？”
“部长说，这叫瑜伽网球，我的偶像小威和莎娃就是练这个的，反正对打网球的好处很多，最神奇的就是我们练好了以后就再不用怕持久赛了，说不定我们也能跟冰帝的迹部学长一样把别人拖入持久赛累死她们。”同样的话不同的人说出来意思就会因为被加入主观意愿而稍加改变。
“有效果吗？”
“当然有喽，你没看到连我这个不是正选的都当上第三单打赢了比赛，让我们青学女网首战得胜吗？”伊集院桐在名单发下来时就已经开始跟着牧野清和她们学习瑜伽网球。
“你确定这不是对手太弱的缘故？”
“桃城，你会不会说话，你要是再这样怀疑我们部长的英明决策，就不要跟我讲话！”伊集院桐甩给桃城一个白眼，气呼呼地走人。
“我好像没说到英子吧。”桃城莫名其妙。
伊集院同学，你也不能怪人家桃城，这瑜伽网球你也才不过练了几天，应该没什么效果吧，再说，文田女中的单打实力确实太渣啊。不过，桃城同学你这样的话不就是会让人误会你说瑜伽网球没用嘛！
“这个瑜伽说不定真得很有效。”一直没开口的河村看着反应激烈的伊集院学妹半天来了这么一句。
乾深沉地道：“有没有效，看看女网部以后的成绩就知道了。但是，练瑜伽必须要有专业人士在旁指导，我们谁都没学过瑜伽，恐怕不能跟着瞎凑热闹。”说最后一句时，乾定定地盯着菊丸。
“好嘛好嘛，我就是凑个热闹说说了，乾你不用这么当真吧。”菊丸像个孩子似的撒娇。
第二天训练时，英子教给大家的是双人瑜伽网球，“我们今天学五个动作进行练习，大家看好千丹和小葵的动作，这叫前伸展式，可以伸展双腿、腹部，增强手腕的灵活性，增加截击时对来球的控制范围。这个动作大家要注意……”英子教完，就四处转着观察大家的动作。
“樱乃，再坚持一会儿，头和身体保持在同一条线上，嗯，很好，现在可以放松了。”龙崎樱乃一点儿都感觉不到英子是和自己同年龄的人，她感觉英子就好像是她的姐姐，让她不自觉地想要依靠。
作者有话说
第19章 瑜伽网球
