(一)看谁还贪玩 (转)
熬夜的坏处:
1.经常疲劳,免疫力下降: 想想那些跑长途出车祸的,警察公仆得癌症的……
2.黑眼圈:严重影响美观,青春广场上好多大熊猫啊……
3.增加食欲,损害肠胃:半夜会饿,饿就会吃,吃就会胖。不规则的饮食,咖啡茶叶的刺激,都容易造成胃十二指肠出血等症状。
4.影响学习:第二天上课脑袋跟木头一样,长久下去会造成记忆力衰退。
5.增加开支:咖啡、面包、火腿肠购买量逐年上升。后果很严重,超市很高兴。
6.皮肤:干燥、黑斑、青春痘。身体长时间处于应激状态,激素代谢紊乱,长期下去会使人未老先衰。爱美的女孩子们……
(二)不熬夜的人是幸福的,熬夜的人是需要关爱的
熬夜前要知道的9个常识:
1.人一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
2.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。最好有热的东西吃(冬天熬夜的同学对此肯定更有体会)
3.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸(药店一小瓶不到2元)。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。叶酸、Ve、Va也应该适量补充。
4.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽,但对肠胃会有刺激。胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压和明目!(视力不好的人个人推荐枸杞+菊花+决明子泡茶)
5.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
6.注意保暖,不要冻着肚子
7.熬夜无论多累中间不可上床休息
8.第二天早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
9.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。