《思之如稠》素笔三千

14、第 14 章 林淡，梦的

　　林淡，梦的探索

　　昨天晚上我又做了几个梦，先说其中的一个吧。其中一个是我去了国外一个朋友那里。这个朋友多年以前已经定居在加拿大了。其实我跟Ta来往的不多。在我高中的时候，我有一个好朋友，Ta是我好朋友的表哥。某一天我们在好朋友的家里偶遇了。那时候我还在上高中，Ta在上大学。然后Ta写了信给我说对我一见钟情。我忘了Ta是直接对我说，还是对Ta表妹说的了。之后我们会有断断续续的通信，但是Ta从来没有公开追求过我。后来我大学毕业之后各奔东西。不，其实也根本没有在一起过。除了书信联络，后来Ta跟另一个同事的女孩子结了婚，再后来Ta就移居国外了。我有时候在梦里会看见Ta。我还记得有一个印象很深刻的场景。当我非常孤独，非常孤独的时候，我可能会打电话给国外的Ta。但我只梦到打电话，我们之间说什么我也记不清了。我只有那种心里很孤独、把Ta作为一个念想去联系的感觉。但是似乎Ta也没有回应到我什么。大概三四年前，或者三年前，我们又在微信上重新联系上了。有一段时间聊天聊得比较勤，但是Ta接受不了我的真诚。我在许多问题上会直话直说。比方说在父母的关系上，Ta说Ta的母亲跟太太处得不好，然后Ta母亲一个人在广州自己生活，隔一段时间就去一次加拿大，或者Ta回来这边。我说我跟母亲的关系不怎么样，可以谈责任，不要谈感情，不要谈爱。然后Ta说，你应该多回去看Ta，不然以后可能会后悔。我说可能后悔的那是你，不是我。我每年都有回去跟母亲相处。我感觉Ta把自己的情感和情绪投射在我身上了。所以我就很直接地有点反击的意思吧。还有说到当年Ta对我的感情上，Ta说仍然还是喜欢我。我感觉Ta喜欢的只是当年Ta眼中的我，跟我真正的我没有关系。当我们在一些问题上聊开的时候，Ta直接说Ta承受不了我的认真和真诚。从此之后我们就很少说话了。如果没有办法真实地聊天，我又何必浪费时间跟你聊天呢？哎，我还不如去干点别的事情。哦，让我再想想。对，Ta说起了当年对我的印象。Ta觉得我像一个娇惯的千金小姐，当然Ta对我毫无了解，Ta只是觉得我看起来是那样的。但事实上，我只是从一个山村出来的小孩。我上学的那个小学一个年级只有十几个人，每年还有同学可能会因为家里的情况而辍学。而Ta的表妹是在城镇里的，父亲是县城里中国银行的行长。Ta是在另外一个镇上长大的，是我在县城重点中学的学长，Ta当时上的大学是上海交大，其实是很优秀的。嗯，是的，Ta眼中的我只是Ta想象中的我，我们从来没有相互了解过。而因为Ta不能接受真实的我，我会直接说Ta的，不，会直接说自己的感觉和感情，会直白地说跟母亲的关系，然后Ta就接不住了。哦，还有一个事情。Ta说Ta在某个时期曾经有去美国的工签，但是因为考虑家人，Ta的女儿不喜欢美国，说那里可以自由持枪，不想去，Ta就没有去了。似乎满口遗憾的样子。我说你这人就是纠结，你要去了你也会纠结，你没去你也会纠结。你的女儿才那么小，当时应该是读小学吧，你为什么不能自己拿主意呢？我大概是说了这样一些问题，然后Ta就无法承受了。还是这样。然后昨天我又梦到Ta了。我梦到去Ta那里玩，Ta将要带我出去看海。情绪似乎挺平淡的，没有什么特别的起伏，我对Ta没有特别亲密或者亲切的感觉，但也不是像从前我很孤独的时候跟Ta打电话，Ta却没有什么有效反应的那样冷淡。就是一个普普通通准备一起出行的朋友吧。但这当中有一个以前的梦里从来没有出现过的情况，我梦到了我的孩子也在Ta那里，我孩子提前去了Ta那里，还在那里上着学，大概是幼儿园或者一年级吧。这我真的没有想到。第一，我的孩子从Ta长大之后极少出现在我梦中；第二，Ta跟我那个朋友毫无关系，但是Ta却先去了Ta那里，还在那里上学，并跟我表达了上学之中的一些喜好，说Ta喜欢什么。这也很少见。啊，总之我对我的孩子充满了陌生的感觉，那个场景很陌生。这是醒来后的感觉，当然在梦中，我对Ta并不陌生。这是第一个梦。

　　这个梦和之前的考试梦、问路梦不一样。有什么不一样呢？首先是看这个梦的情绪。Ta显得平淡，有点普通，尤其是Ta没有焦虑。你梦到去Ta那里，Ta准备带你去看海。你对Ta并没有亲密感，但也没有特别冷淡，就是一个普通的朋友。这跟我以前梦到Ta的时候不一样。我以前梦到Ta的时候，那种感觉是很孤独，在很孤独的时候，我给Ta打电话。似乎Ta是能拯救我孤独的最后的存在，但Ta并没有给我什么回应，起码没有我记得的回应。比起那样的梦，昨天的梦情绪强度降低了很多。以前的那个梦意味着在孤独中寻求链接，但是落空了；这一次的梦是平平淡淡加普通的相处，而你并没有期待。这个变化本身很值得注意。我对Z的情绪残留，可能已经从一种未完成的渴望和落空降到了一个普通的旧事。这符合现实情况吗？是的，我已经对Ta没有渴望了，应该Ta也不会在梦中再让我落空，Ta就是我的一个普通旧识，有时候可能会相互说几句话，有时候不会，不管怎么样，那都不重要了。我可以把Ta当成一个普通的旧识。

　　再来想想Z本身吧。Ta喜欢的是Ta想象中的你，不是真正的你，什么城里人的千金小姐之类的，完全是没有根本的想象。也许我皮肤长得特别白，也许我长得非常柔弱，也许我不怎么爱说话，起码Ta见到我的那一次是这样的，然后就造成了Ta那样的错觉。但那是Ta的错觉，不是我的责任。Ta接受不了你的真诚和直率。只要说深一点，说真一点，Ta根本就不敢回应。Ta喜欢一个人，连了解Ta的勇气都没有吗？不，Ta也就是嘴上说说喜欢而已，而且Ta喜欢的只是想象中的你，不是真实的你。当真实的你表现得跟想象中的你不一样，Ta完全接不住，而且Ta直接就后退了。Ta把自己对母亲和家庭的情绪投射到你身上。我特别讨厌别人把情绪投射在我身上，现在我对这种情况的识别已经很敏感了。而Ta表达得非常直露，所以我反击了。这不是我的错。Ta纠结，不能自己拿主意，却经常把Ta的遗憾挂在嘴上。选择了就该承受，承受不了了就会像个怨妇。我从不允许自己成为怨妇。但事实上我表现出来是怎么样的我也不知道。但无所谓，这不是我的错，我也不用对别人抱歉。说到这里的时候，我脑海中闪过K的影子，但先让我把这个事情说完，先别去想K吧。我说了那些让Z接不住的话，比方说后悔的是你，不是我，你去了也会纠结，没去也会纠结，其实这些话我说得挺准确的嘛，我对Ta已经完全没有滤镜了。我曾经的滤镜是什么呢？上海交大？上海交大学生会主席。是的，我多少用滤镜来看Ta。其实从前的我也像Ta一样，只是凭一个印象或者一个标签来展开自己的想象，我并没有看到真实的对方。是我赋予了对方太多不存在的东西。我根据那些标签用了我自己的滤镜去看，那也不是真实的Ta。我在梦里对Ta很平淡，也不是因为我忘了Ta，Ta时常还会出现在我的想法中。不，不算很时常，但是毕竟会。我对Ta平淡，主要是因为我已经看清楚了，我不再赋予Ta路径，也不再对我们之间的关系赋予滤镜。Z在我心里可能已经从一个孤独的时候可以打电话的念想，变成了一个没法真诚聊天、没法真实聊天，也就不必多聊的普通朋友。一位旧识，是这样的。

　　但那里有一个新元素，我的孩子出现在了Ta那里，而且已经在那里上学了一段时间，Ta还跟我表达了在学校里的喜好。这有些不同寻常。因为自从Ta长大之后，Ta就极少出现在我梦中了，而且Ta跟Z毫无关系啊。

　　我们来看看可能的理解吧。第一种可能，孩子代表着未来，而那个人代表着过去，孩子是延续的，而那个人是未完成的。Z是过去的，是未完成的吗？而对于孩子，我在现实中是不是有某一种复杂的感受，我在意Ta，但我们的世界有距离。这是事实吗？也许吧。首先我的确在意Ta，我不可能不在意Ta，无论以任何一种方式与Ta相处，我都是在意Ta的，Ta是我的孩子，我怎么能不在意呢？我们的世界有距离吗？肯定有吧，人与人的悲欢不相通，哪怕是亲子。那我们的世界必然也是有距离的，只是这种距离会有多远。我从前以为不是很远，但现在看来我可能也没有站在Ta的角度进入过Ta的世界。但是，不要自责，不过，有机会你可以进去看一看。Ta在我梦里表达了喜好，这非常少见。虽然我不记得Ta说的是喜欢什么或者不喜欢什么，但确实Ta在梦中表达了，这可能是一个信号吗？什么的信号呢？是我在潜意识里仍在关注Ta的自主表达吗？哪怕现实中我们沟通不多。是的，我不用在潜意识，就在我的意识里，在我的想法里，我都是关注Ta的自主表达的。沟通多不多？看要沟通的是什么。我们可能都在回避沟通一些东西。不，主要是Ta在回避。如果Ta愿意说出来，我是什么都愿意听的，或者下一次Ta说出来的时候，我不要批判Ta。我只是听Ta说，我试着不要判断，不要批判，不要定论，完完全全地只听Ta说一次。或者引导Ta尽量说下去，中间不要加入判断，你可以试一试。至于Ta的喜好，只是要求不是特别挑剔，我觉得都可以接受。但Ta如果挑剔，这会对我造成压力。

　　关于Ta和Z的关系，可以不用过度解读。也许只是梦把Ta们放在一起罢了，梦本来就有随机的部分，在梦境里神经元随意组合链接，所以Ta们会在一起。这没有什么的。

　　这个梦不需要醒后归因，因为没有残存的焦虑情绪需要处理。它更像一次平静的素材整理。Z已经被我在现实生活中降权了，而孩子出现的新元素被短暂地放进场景里，也没有产生很激烈的情绪，也就是说没有高唤醒。那么我们只要接受这个梦就可以了。总结一下这个梦吧，我梦到了旧友，情绪平淡。新鲜的是孩子出现了，Ta在梦里并不陌生，但是醒来后我对Ta的梦中存在感到陌生。好了，就这样。

　　但我或者应该更捋清一点。我觉得梦里醒来了，对孩子觉得陌生，并不是觉得Ta像个陌生人，而是Ta出现的场景，Ta在场景中的样子，Ta向我表达喜好或者不喜。这种事情对我来说是陌生的，因而它就显得不是我现实中的印象，这是陌生感的来源。所以陌生感不是来自于对孩子这个人，而是对于这个场景和这种场景的互动方式。Ta出现在Z那里上着学，向我表达有关学校的喜好或者不喜，这些在我现实生活中都没有见过，所以梦里的Ta不像我印象中的Ta。这不是关系的疏离，我跟Ta的关系并没有反映在梦中。重要的也许是在梦中我看到了一种我没见过的亲子互动。孩子在没有我的地方过着Ta自己的生活，还主动跟我表达喜好或者不喜。也许这就是一个Ta在别处生活、但是愿意跟我说Ta喜欢什么的画面。这可能有什么意思呢？可以分拆一下。不用确定，只是看一下可能性。

　　这可能是一个补偿性的场景，补偿什么呢？因为现实中我们现在的互动有限。我认为Ta该跟我沟通的事情，Ta又不会主动跟我沟通，所以在梦里给我补了一个Ta主动向我表达的画面，这是在潜意识中我有一种希望或好奇的可能性。这种说法可以接受。确实，我们可能应该开发一些新的、可以提供相处和沟通的场景，而不是仅仅围在饭桌前。比方说Ta提出了去骑车，我们去骑了一轮车，这就很好，虽然没有沟通到那些我认为、或者我认为应该沟通的问题，但毕竟我们换一个场景相处了。孩子正在长大，有自己的世界，虽然Ta没有长成你希望的样子，甚至跌穿了你的底线，但是Ta确实也会以自己的方式来进行。在梦里Ta去了Z那里，在那里上学，可能象征Ta有了我不在场的独立生活。我醒来的时候觉得陌生，可能是因为Ta的独立在我现实生活印象中还不熟悉。是的，在现实生活中我认为Ta是不独立的。不自立的人怎么可能独立呢？但这本身也是一种裁判吗？

　　Ta认为应该拆分来看。对，应该拆分来看，我又混在一起了。Ta不独立这个事情是事实判断，因为Ta确实就是不独立的，这不是裁判，是判断。但在另外一方面，不自立的人是不可能独立的，这句话却是裁判的结构。不可能是一个绝对化的用词，Ta把现在不自立外推成了永远不可能独立，把一个可能是阶段性的状态变成了永久的判决。这是旧裁判很擅长的句式，用不可能来封死未来。那事实到底是什么呢？这是个文字游戏，还是有实际上的不同？那来看看Ta所提供的事实吧。Ta认为事实上是这样的：不自立的人很难独立，需要更多支持，更长时间，更具体的条件，但不是不可能。这个绝对的不可能里可能有我对Ta的失望，也有我对无力改变Ta的绝望。Ta还提醒我要留意，我一直认为Ta不独立的这个一直。如果我从很早就认为Ta一直不独立，不，也没有很早，但确实持续了一段时间。Ta会不会已经变成一个固定的标签？标签的危险通常不在于它是否准确，但它会筛选你看到的信息。比如说Ta做了尝试，你可能觉得这不算。Ta有做了尝试吗？Ta最近会去公园里走走，会主动提出去骑自行车了，这算是一种尝试吗？我是不是认为只有工作了才算是做了尝试？Ta这算是有了进展吗？其实我认为是有进展的，Ta会主动去外出活动了，这也是一种进展吧。让我来好好想想这个问题。

　　是有进展的，是行动方面的实际变化。Ta以前基本完全不出门，但现在Ta晚上会到公园里逛一逛，据我所知至少已经有两三次了，不，三四次了。Ta还邀请过人来家里，这是Ta自己确认过的。Ta主动提出了去骑单车，这三样都是真真切切的。这是方向上的改变，Ta并没有在原地踏步。但也许对你来说，你要分得很清，有进展和问题解决了，是完完全全两个事情，这跟你的预期和焦虑有关，得好好掰扯清楚。首先来看一看进展。Ta之前完全不出门，我还说Ta活得像个吸血鬼一样，从来不照太阳，身体都会坏掉的，因为会缺很多元素。现在Ta晚上到公园里去逛了，起码Ta的活动范围扩大了。Ta邀请过人来家里，说明Ta的社交也不是纯纯在网上了，起码在现实中也能产生真实的社交，虽然只有一次，但这也是一个进展。Ta主动提出去骑单车，这是Ta在主动发起一个活动，而不是在被动地回应。有时候Ta出门去店里帮忙，虽然是有条件的，条件就是得到工资，但这也是跟外部世界的链接之一。是的，不能说没有进展，确实是有进展了，但这离问题解决了还很远，或者说不要说远不远，这跟问题解决了是两码事，你得分清楚。

　　Ta依然不工作，没有独立收入，更重要的是没有主动找工作的意愿。Ta的社交也局限于网上认识的人。Ta的活动也局限在我安排的活动里，Ta出门是有很强的条件在的，Ta需要有人出钱，有人陪着，而且有具体的安排。所以对Ta的进展可能需要一种更准确的描述。应该如何来描述呢？试试这样。Ta在行动，方向是往外走的，但是这个过程速度很慢，需求的条件很多，而且不稳定。Ta可能在很长一段时间里才做有限的几个动作。这个动作需要很多其他条件的配备，而且Ta今天想，明天不一定想，所以这种动作也未必是能持续的。但这不等于什么都没变。我之前认为不自立的人是不可能独立的，这些进展其实有一点松动了那个不可能，但也仅仅是松动而已。客观的描述是，Ta正在做出一些以前不会做的行为，这个变化应该被看见。Ta并没有证明什么，但是Ta稍稍推翻了你之前完全不动的观察。是的，它是一种松动，仅仅是一种松动。所以你需要管理你的预期。你需要留意什么呢？在这一点上。

　　不要把这些进展直接当成Ta好了，然后放松边界。放松边界是什么意思？Ta需要我负责。Ta有需要我负责的部分，我不能替Ta自立。边界的意思是？独立是Ta的课题，但我有给Ta支撑的责任，是这样吗？最关键的是不要因为这些进展就马上提高你的期待，因为期待变得太高太快，Ta根本不可能跟得上，就会带来你的失望。Ta可能能感觉到你的失望，于是Ta又缩回去。所以最理性的策略是保持着对Ta的观察，不要急着下结论，也不要说出结论吗？我该说些鼓励的话吗？鼓励的话会不会有反作用？留意Ta那些主动发起的活动、需要他人参与的活动，比方说主动提出去骑单车。这比晚上去逛公园更有意义，因为Ta发起了一个需要我参与的活动，而且活动的范围更大，活动的烈度更大。

　　好，先来理清，不要放松边界是什么意思。这个问题可以更具体一点表述。边界是什么意思？是指我负责的部分和我不能负责的部分之间有一条线。我负责提供基本生活支持，在Ta主动提出具体需求的时候做出回应，比方说Ta要求瑜伽垫，要求营养品。我负责保持关系的不断，让Ta感觉到我的持续在场，我在给Ta支持。什么是我不能负责的？我不能负责替Ta找工作，替Ta出门，替Ta建立独立的能力，替Ta承担不独立的后果，也许我提供帮助、帮Ta找工作是可以的，但是终归都是要Ta自己做的事情。那些我无法负责。我能负责的事情和我不能负责的事情之间是有一条线的，那就是我的边界。那不要放松边界指的到底是什么？其实归根到底的意思是不要因为这些进展就把这条线往Ta那边挪。对，不要放松边界。不仅是指我不要把Ta的线往我那边挪，同时也指不要把我的线往Ta那边挪。这具体是什么意思呢？比方说不要因为Ta最近愿意出门了，就马上立刻开始催Ta去找工作，催Ta独立。Ta的进展并不是你的筹码，不要用那些来加码。

　　进展不是筹码，不要用进展来加码，这非常重要。

　　更不要走向另一个极端，因为Ta有了进展，你就撤回所有的支持，觉得既然你可以自己来了，那你自己来吧。这是一种惩罚。对，这不是鼓励，而是惩罚。Ta有进展了，你反而撤走了支持。

　　不要因为Ta主动要瑜伽垫，就觉得Ta好起来了，变好了，然后把之前我不应该替Ta做的事重新接过来。这是什么意思？什么是之前我不该替Ta做的事情？现在却有可能接的？让我来看看这些具体我可能做的事情吧，避免它们。比方说因为Ta最近愿意出门了，你就开始主动帮Ta找工作，发简历，打听机会什么的。或者去催Ta，既然能出门了，是不是该找个事了？这些就是我替Ta接过来了吗？是的，如果不提醒自己，我很可能会这样做，我当前就想着帮Ta发简历，找工作，打听机会。这些真的不要去做吗？也许真的可以不做，因为做了事实上也没有收到效果。你说的信息Ta已经知道了，Ta不给回应，也没有动你，再说也不会有正面的效果。从根本上来说，你也许就不应该接过来。不要把Ta独立的课题重新接到自己身上。还有不要替Ta的自我照顾负责，比方说Ta要瑜伽垫，你给Ta下单了，这是回应Ta的需求。但如果垫子到了，你不断地提醒Ta用；营养品到了，你又盯着Ta吃，这样又变成是你把Ta的自我照顾给接过来了。但是ADHD别人提醒会不会好一些呢？ADHD是否需要别人的提醒呢？还有你不要替Ta的情绪负责，比方说Ta不吭声的时候，不要想Ta是不是又不高兴了，我是不是说错话了？然后又想办法让Ta开口。Ta的沉默是Ta的状态，又不是你造成的，你如果因为Ta的沉默而调整自己的行为，反复地去试探，那你就是把Ta的情绪接到自己这边来了。还有另外一种更隐秘的状况，你看到Ta出门了，跟你要瑜伽垫了，可能会觉得我要不要趁热打铁多做点什么，让Ta这一个进展更好地进展下去。于是你会不会想着开始安排更多的活动，给Ta更多的建议，推动Ta去做你想Ta做的事情？但事实上这些进展是Ta做出来的。你给了回应就好，维持的责任不是你的，你因为想Ta保持进展而去做那些事情，等于又把它们变成你的责任。

　　总的来说，回应需求，特别是那些让Ta有进展的需求，但别越界。心里有条线。

　　关于要不要说鼓励的话，这个事情也来好好讨论一下。有一些鼓励是可以起正面作用的，有一些鼓励是会起反作用的。先来看那些可能会起反作用的鼓励。比如说你真棒，你终于愿意出门了，这样才对。这种鼓励里面带着评价，你把Ta作为被评价的对象。Ta可能会感觉到被审视，或者觉得你在评判我，在给我打分。是的，如果别人对我说这样的话，我也会觉得这是对我的评判，我不需要别人来评判我。不要judge别人，哪怕你的judge是一种肯定，那也是一种judge。

　　还有另外一种鼓励，比方说你看你能做得到的，那接下来是不是开始去找工作了呢？这种鼓励事实上是一种要求。更根本来说它是要求，不是鼓励。Ta不想应对你的要求，可能下一次就不做了。还有一种是过于热情的鼓励，如果你的情绪浓度太高了，Ta可能根本接不住，Ta会感觉到压力，甚至觉得你在表演。这一点我想可以放心，因为我也不是很热情、浓度很高的人。

　　总的来说，不要把鼓励变成judge，也不要把鼓励变成要求。那你应该如何表达鼓励呢？或许你不要想着鼓励这个词，你用描述这个词。你可以只描述你所看到的，不加入任何评价，比方说瑜伽垫明天就到，你今天也去公园啦。你只要陈述事实，不要加上那些什么很好啊、很棒啊、真棒啊那样子的评价式的评价。你只需要描述和陈述，这样会让Ta知道Ta被看见了，但Ta没有被评价，Ta不会产生逆反，也不会产生压力。回应的时候浓度也可以低一点，把语气放平淡一点，就像平常说一件普通的事情，嗯，我已经给你买了，去了就挺好的，不要把它放大，也不要渲染。更重要的是主动回应Ta的主动，但不回应Ta的停滞。Ta主动提瑜伽垫了，你就给Ta下单，告诉Ta什么时候到；如果Ta不提找工作，你也不用提了。回应Ta主动的行为，不评价Ta被动的状态。这确实需要自我约束，因为人都是有情绪的，我也有情绪，我也会被自己的焦虑驱动。或者甚至有时候我认为人也是需要有压力才有驱动的。我怕错过了用压力驱动Ta的机会。这是一个需要处理的问题，让我来再处理这个问题。

　　Ta认为压力能促使一个人行动。这个信念对某些人可能是成立的，但对Ta可能不成立。理由是什么？理由是压力驱动行动，前提是那个人有足够的执行功能，有基本的动力，压力在可承受的范围内。但是这几点可能Ta都不具备。Ta有足够的执行功能吗？Ta有基本的动力吗？压力在可承受的范围内吗？Ta现在目前的状态是长期不出门，不回应，低动力。这种状态压力可能不是促使行动，而是加深冻结。Ta可能已经动不了了，如果你再加一点压力，Ta更可能是缩回去。Ta产生了一些真实的进展，主要是主动要求要瑜伽垫，主动提出去骑单车，主动提出要营养品，这些都是在没有压力的情况下出现的。这说明Ta需要的可能不是压力，而是一种比较低门槛的、能够自主的启动空间。那你就给Ta这种空间吧。

　　然后再来拆分，怕错过用压力促使Ta行动的机会。来分析这一个想法，或者说这一个恐惧。这一个恐惧里其实有一个假设，你看对不对：如果我不推Ta就永远不会动了。但事实上是你已经推了很长时间，但Ta基本不回应；在你不推的这一段时间，Ta反而出现了那些主动的行为、主动的进展。这也不是说不推一定有用，而是说推可能并没有想象中的有效，不推也没有想象中那么危险。你怕错过某一个机会，但是那个机会本身可能本来就不存在，或者代价很高。既然如此，你就放下吧。你想的机会只是你想的机会，不一定是真实存在的机会。如果那个机会代价很高，可能也是你不愿意付或者付不起的。放下焦虑，冷静处理，制定策略，平淡反应。

　　你的焦虑可能是因为你有一种冲动，就是你必须做点什么的冲动。你看着Ta在那里，Ta不行动，你焦虑，你甚至为了不用面对这种焦虑，减少了待家里的时间，减少了可能见面、相处、待在同一个环境的时间。这也是在主动缓解你的焦虑吗？是的，这是主动减低焦虑，你不需要愧疚，你不是逃避，你只是用了一种有用的方法来保护你的认知资源和时间、精力、资源。其次，你要分辨，你不想留在办公室，是不敢回家吗？确实有，但现在且先不讨论这个问题，先把孩子的问题给掰扯清楚。有一个基本点是，你的焦虑不是Ta的需求。你可以采用方法来缓解你的焦虑，不需要愧疚，但你也试着接受，这不是Ta的需求。不要为了焦虑去做事。

　　Ta是怎么想的？关于这个问题，有一些值得注意的地方，值得搞清楚的地方。其实这个问题可能根本问不到确切的答案，而且不断地追问Ta很容易变成另外一种消耗。我们可以分几个层次来分拆这个问题。Ta的行为是可靠的，是可看见的、可判断的，但是Ta的内在动机可能是不可知的。为什么这么说呢？Ta主动要瑜伽垫，列出营养品的单子，提出去骑单车，这都是事实，但Ta为什么要这么做？这一点可能连Ta自己都说不清。一个ADHD的人在长期的低动力状态下，Ta的行为往往不是由一个清晰的想法而驱动，而很有可能是有一些瞬间的意愿，或者身体感觉，或者一个低成本的尝试来驱动。这三样都可能是瞬间的意愿吗？Ta提出瑜伽垫是瞬间的意愿吗？其实Ta以前去过健身房，而我一直都在对Ta说，人最重要的是身体，身体又和精神状态相关，尽量动一动，哪怕你不想出门，就在床上动一动也是好的。Ta有接受我这种长期观念的灌输吗？Ta列营养品的单子，也不是瞬间的想法吧。Ta一直都在吃各种维生素和钙片，Ta甚至对这些方面比较关注，Ta可能会在网上搜索帖子来看一个人正常需要一些什么营养品来维持。Ta要钙片，也可能是因为我跟Ta说过，一个人身体的含钙量其实在二十五岁之前就已经差不多决定底盘了，之后的都是修修补补。Ta是接受了我这个观点吗？最值得想一想的是Ta去红花湖骑车这一回事情，Ta是突然想起、突然提出的吗？那天去了之后，Ta还说了一句，其实也没什么意思。这就是Ta对这次活动的评价吗？所以这个念头倒是有可能是Ta突然兴起的。还有这些可能是由身体感觉驱动的吗？有可能吧。Ta还是关注自己的身体感觉的，或者关心自己的身体的，比方说Ta腿上长了一个痣，就很担心，然后我就带Ta去医院检查了。我非常能理解这种担心，对这种担心最好的应对就是马上去医院做个检查。一个低成本的尝试，什么是低成本的尝试呢？自己动手做点吃的算吗？这么一看，你对Ta的内在动机可能有一部分了解，也有一部分不了解。但是你也不用期盼Ta一定有完整的自我改善计划，你甚至不需要知道Ta的内在剧本。你只要确认这些行为是积极的，你就可以回应了。

　　瑜伽垫和营养品都指向身体。Ta暂时可能还没有力气处理更大的问题，比方说找工作、独立，这种问题很大，但让身体舒服一点、能够得到一些照顾，这种比较小的事情，Ta可能还是可以处理的。Ta跟晚上去逛公园、主动提出去骑单车是同一个方向。Ta选择了从身体开始，从低门槛的自我照顾开始。这不一定就能通向独立，你要管理你自己的预期，但它确实是独立的起点之一，这需要肯定。不是对Ta肯定，而是对你自己肯定。你可以开诚布公，开开心心地接受Ta有了一个起点。虽然不一定能够走上你期望的路、到达你期望的状态，但它确实是一个可能的起点。你应该开心。或者你也不用勉强自己开心，你大大方方地接受就好。

　　至于更加稳妥的态度，可能是你看见Ta的行为，但你不去预测结果。Ta今天要瑜伽垫，完全不代表明天会去找工作；Ta就算列了营养品，也不代表Ta会坚持吃，更不表示Ta会坚持吃。你希望Ta吃的D3，对了，Ta为什么不吃那个D3呢？可以问问Ta为什么。其实Ta说过，Ta觉得有时候吃了D3后肚子会疼，Ta认为它是肚子疼的原因之一。可能在这个想法没有改变过来之前，Ta都不会主动去吃D3。我是否要再换个方法呢？不管怎么样，比起猜Ta到底是怎么想的，不如换成对Ta接下来做什么的观察吧。

　　Ta的想法可能是模糊的、矛盾的、不连贯的吗？以上三个改变其实不算模糊、矛盾、不连贯，其实都算是有迹可循的。我要把这个情况反映给Ta看看，Ta会给我什么建议吗？去吧，有什么不可以呢？

　　瑜伽垫和营养品确实是长期关注的结果，证明了我平常的输出并非没有用。但是我提供的仅是信息，行动的时机决定在Ta。我应该保持之前的边界，回应Ta的需求，不要追问结果，也不要追加期待。哦，对了，去骑完单车之后，Ta还说了一句，其实也挺没意思的。我当时没有给任何评论。这可能是怎么样的状况呢？让我来看看Ta的看法。Ta告诉我一种ADHD的体验，这种体验常常发生，在发起一个事情之前有期待，但是在体验中多巴胺却不足，体验结束之后落差感就上来了。所以Ta说没意思，可能只是真实的体验反馈，并不是对活动本身的否定。是的，Ta可能只是如实说了当下的感受，但并没有下次不去了的意思，Ta可能根本都没有想下次去不去。我没有评论，这完全没问题，很对。Ta的话就会停留在Ta当时本来的位置。

　　人的焦虑，大部分是因为对不确定性容忍性低吗？这个问题值得探讨。