下一章 上一章 目录 设置
86、若白膝诊·旧伤复查(二) 归队第 ...
-
归队第十天午后，主馆人流散了，康复室门半掩。
百草左踝做最后一组闭眼平衡，若白坐对面高凳，右膝上贴着喻初原给的肌效胶条，没穿训练裤，只卷到膝下。
“你真坐那不动？”百草闭着眼笑，“大师兄今天不拿平板盯我了？”
“盯着。”若白声低，“看你左踝微晃第几次。闭眼别笑，笑重心漂。”
百草收笑，单脚站稳。
喻初原端着登记本进来，顺手把若白膝周按压了一遍：“髌骨外侧轻紧，不算复发，预警级。你这两天蹲姿改了没？”
“改了。”若白说，“晨课调脚套站姿检查，不蹲；硬压陪打停。”
“百草左踝呢？”
“闭眼两分钟，内翻抗阻两组，侧切降三成。”百草睁眼，“喻哥我今天零晃。”
喻初原笑：“若白坐高凳坐出成效了？”
“不是他坐高凳。”百草把护腕摘了放凳子，“是我不敢晃，他坐那不拍手不喊停，晃了就得自己重站。”
若白没接这话，只把康复单翻过去：“右膝今天记录写什么？”
喻初原落笔：“髌骨轨迹轻度不稳，股四头内侧头激活不足，髂胫束紧。处理跟踝预警同逻辑——降负荷、补稳定、不硬顶。别等疼。”
若白点头，自己接写：
蹲姿频次限；
硬压陪打暂停两周；
单腿闭眼站改睁眼软垫；
股四头内侧头抗阻；
膝周滚压每日；
冰敷十分钟不省。
百草看见“同逻辑”三个字，忽然笑：“若白你上次给我写左踝单也这么写。闭眼平衡、内翻抗阻、降侧切——现在原样搬你右膝上。”
“本来一理。”若白声平，“旧伤不是谁的专属。谁负荷超了谁先预警。”
“那我给你做内翻抗阻？”
“不用。”
“用。”百草起身，坐到他旁边矮凳，伸手虚托他小腿，“你给我按了七八次踝，今天轮我。”
若白顿一下，没拒。
百草手势不重，按他胫前到膝下，模仿喻初原刚才的力道：“股四头内侧头怎么激？”
喻初原在旁指点：“腿抬三十度，慢收大腿前内侧，别锁膝。”
若白抬右腿，百草用手掌抵他膝上微微加阻，若白收股四头内侧，髌骨轨迹比刚才顺一点。
“对了。”喻初原点头，“你别替他加力，他自己收就行。”
“我知道。”百草收回手，“大师兄膝不能压，只能带。”
若白声低：“你左踝也别逞。闭眼两分钟够本，别加。”
“没加。”百草笑，“咱俩今天一人一条腿，谁也别装没事。”
康复室安静一会儿。
若白右膝滚完泡沫轴，百草把自己左踝护带解下来，放他旁边凳子上。两样护具并排：左踝黑护带、右膝灰肌效。
“归队十天，一人一条预警。”百草说。
“预警不是伤。”若白重复喻初原的话，“处理了就不碍事。”
“我以前觉得旧伤是丢人。”百草靠墙，“全国赛那次踝肿了还想冲三连，你把我拦下来我还闷。现在不闷了——你膝也这样，我反倒觉得正常。”
若白抬眼：“不闷就好。”
“你坐高凳报角，我坐场边报类。”百草屈左膝活动踝，“白兔组合改成俩伤员组合。”
“不是伤员。”若白声低，“是预警组合。风照踢，半径照准，蹲姿改坐。”
喻初原笑出声：“你俩把这康复室聊成战术室了。”
“本来就是。”若白把康复单收进文件夹，“归队计划里康复也是训练项，不是补丁。”
第二段喻初原走前留了膝踝并排单。
百草拿笔在背面补：
若白右膝：不硬顶、坐台、靶杆代陪、股四头内侧头、滚压；
百草左踝：闭眼平衡、内翻抗阻、侧切降三成、低截优先；
规则一条——谁疼谁停，不互相瞒。
若白瞥见“不互相瞒”，没删。
“这条你写的？”他问。
“我写的。”百草笑，“你上次给我加‘别硬撑’，我给你回一条。”
若白“嗯”一声，夹进五风本塑料壳里。
晚课没人催，两人多留了十分钟。
百草做左踝字母表本体，若白坐高凳做膝周放松，不说话。
窗外训练坪还有人声，徐越和嘉豪在收脚套。主馆灯关到一半，康复室白炽灯反而静。
“明天混风你坐台？”百草问。
“坐。”若白声低，“你左踝别因为我在场边坐着就自己加侧切。”
“我不加。”百草笑，“你坐不坐我都按第一脚归类。”
“对。”若白说，“五风卡不是看人站位，是看外旋角、后脚回碾、提膝高度。我蹲着站着坐着，信号不变。”
百草想，八十六章没什么起伏。无反派无虐，旧伤复查不是转折，是两个人把“预警”摊平了互相看一眼。若白不哄她别怕，也不说“我没事”，只把膝单和踝单并排；百草不矫情，也不装轻松，给他抵一下膝、写一条“不互相瞒”。
白兔不甜不刺，康复室里换手按腿；
左踝黑护带，右膝灰胶条；
五风本里夹着两条预警单。
京城淬炼到八十六章，旧伤不是旧账，是每天互相盯一眼：你别硬顶，我也别硬撑。风还没到欧洲快变，先把自家膝踝稳住，才接得住下一段样本。
若白起身时膝没顿，百草左踝下凳也没晃。
两人一前一后出康复室，走廊灯黄，像亚青归京那晚，但没人提金牌。
只提明天坐台报角、混风归类、侧切降三成。
