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27、国家队初体验 第二天 ...
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第二天早上五点半，戚百草被闹钟叫醒。
她揉了揉惺忪的睡眼，从床上爬起来。窗外天色还未亮透，远处的天际线上泛起一抹鱼肚白。
“若白，起床了。”她敲了敲隔壁房间的门。
“嗯。”顾若白的声音从里面传来，听起来已经清醒了。
两人洗漱完毕，换上训练服，来到楼下集合。
六点整，所有人已经在训练大厅前排好了队。
林振东准时出现，手里拿着一个秒表。
“今天早上的训练内容是——五公里越野跑。”他说，“沿着基地外围的跑道，五公里，二十分钟内完成。完不成的，早餐取消。”
“二十分钟五公里？”有人倒吸一口凉气，“这也太难了吧？”
“难？”林振东挑了挑眉，“国家队的要求是十五分钟以内。二十分钟已经是对你们的照顾了。别废话，出发！”
所有人开始跑步。戚百草调整呼吸，保持均匀的速度。
她以前在松柏道馆也经常跑步，但五公里的距离对她来说还是有些吃力。跑到第三公里时，她的呼吸开始变得急促，脚步也开始沉重。
“调整呼吸。”顾若白的声音从旁边传来，“三步一呼，三步一吸。”
戚百草按照他的方法调整呼吸，果然感觉好了一些。
“谢谢。”她说。
“别说话，保持节奏。”顾若白说。
两人并肩跑着，互相鼓励，终于在二十分钟内完成了五公里。
跑完后，戚百草弯着腰，大口喘着气。
“还不错。”林振东的声音从旁边传来，“大部分人都通过了。早餐照常。”
众人发出一阵欢呼。
早餐是自助餐，种类丰富，营养均衡。戚百草端着餐盘，夹了一些鸡蛋、牛奶和面包，找了个位置坐下。
“累死了。”李恩秀端着餐盘走过来，在她对面坐下，“我以前在昌海道馆也跑步，但从来没跑过五公里。”
“我也是。”戚百草咬了一口面包，“这里的训练强度比我们想象中大。”
“不过这样才有意思。”李恩秀笑着说，“越难的挑战，越能让人成长。”
“说得好。”戚百草和她碰了碰牛奶杯，“一起加油。”
上午九点，技术训练正式开始。
训练大厅里，林振东站在一块战术板前，上面画着各种战术示意图。
“今天我们要学习的是——如何在面对不同类型的对手时，选择合适的战术。”林振东说，“元武道不是简单的力量比拼，更是智慧和策略的较量。”
他打开投影仪，屏幕上出现了几段比赛录像。
“这是去年亚洲青少年锦标赛的决赛录像。”林振东说，“你们仔细看，分析双方选手的战术选择和应对策略。”
录像播放过程中，林振东不时按下暂停键，讲解其中的关键点。
“注意看这里，红方选手在明知力量不如蓝方的情况下，选择了迂回战术，利用速度和灵活性消耗对手的体力。”
“再看这里，蓝方选手在落后的情况下，突然改变了打法，用连续的重击迫使红方犯错。”
戚百草认真地听着，不时在本子上做着笔记。
她发现，林振东的讲解深入浅出，很多她以前没有意识到的细节，都被他一一剖析了出来。
“好了，理论课就到这里。”林振东关掉投影仪，“接下来是实践环节。两人一组，进行模拟对抗。把刚才学到的东西运用到实战中去。”
戚百草的对手是方婷宜。
两人站在训练垫上，互相行礼。
“百草，我不会手下留情的。”方婷宜说。
“我也是，婷宜姐。”戚百草摆出战斗姿势。
两人同时动了。
方婷宜率先发动攻击，一记快速的侧踢直奔戚百草的腰部。戚百草侧身躲过，同时用幻影步法绕到方婷宜的侧面，发起反击。
两人的动作都很快，转眼间就交手了十几个回合。
“不错。”林振东在旁边观察着，“戚百草的步法很灵活，方婷宜的进攻也很犀利。继续。”
得到教练的肯定，两人都更加投入了。
戚百草尝试着运用刚才学到的战术——面对方婷宜这种技巧型的对手，应该用速度和变化来压制她。
她开始加快节奏，用一连串的组合攻击逼迫方婷宜后退。同时，她不断变换攻击的角度和力度，让方婷宜难以适应。
方婷宜被她打得有些措手不及，连连后退。
“好！”林振东赞了一声，“戚百草的这个战术选择很聪明。”
最终，戚百草以微弱的优势赢得了这场模拟对抗。
“你进步了很多。”方婷宜擦了擦汗，由衷地说。
“都是教练教得好。”戚百草谦虚地说。
“不，是你自己领悟得快。”方婷宜拍了拍她的肩膀，“我期待看到你在亚洲赛上的表现。”
下午的体能训练更是让戚百草体会到了什么叫“魔鬼训练”。
俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、折返跑……每一项训练都做到极限，做到肌肉酸痛得抬不起来。
“快点！再快点！”体能教练在一旁大声催促，“你们是来训练的，不是来度假的！”
戚百草咬着牙，坚持完成每一项训练。
她的衣服早已被汗水浸透，头发贴在额头上，呼吸急促得像拉风箱。
但她没有放弃。
因为她知道，每一滴汗水都不会白流。
傍晚六点，一天的训练终于结束了。
戚百草拖着疲惫的身体回到宿舍，一头倒在床上。
“好累……”她喃喃道。
手机响了，是顾若白发来的消息：“还好吗？”
“累死了。”戚百草回复，“我感觉自己的腿已经不是自己的了。”
“我也是。不过坚持就是胜利。”
“嗯，我知道。你也要好好休息。”
“好。晚上一起去食堂吃饭？”
“好。七点见。”
戚百草放下手机，闭上眼睛休息了一会儿。
七点，两人在食堂碰面。
“你的腿还好吗？”顾若白问。
“走路还有点抖。”戚百草苦笑着说，“不过应该没事，睡一觉就好了。”
“那就好。”顾若白把自己盘子里的鸡腿夹到她碗里，“多吃点，补充体力。”
“那你呢？”
“我还有。”
戚百草看着碗里的鸡腿，心里暖暖的。
吃完饭，两人在基地里散步消食。
夜幕降临，基地里的路灯亮起，在地面上投下昏黄的光晕。
“若白，你觉得我们能坚持下来吗？”戚百草问。
“能。”顾若白毫不犹豫地说，“只要我们一起，就一定能。”
戚百草笑了：“嗯，我相信你。”
两人在月光下并肩而行，影子在地面上拉得很长很长。
第一天的训练结束了，但更多的挑战还在前方。
但他们已经做好了准备。
