《上网日记》还要上学

2、第 2 章 2026.

　　如果你感到焦虑、压力、烦躁、迷茫，一切痛苦和负面情绪快要把你淹没了，先试试把手边的事情一件件理顺。把脏衣服洗了晾了，或者顺便把床单也换了，衣柜要不要收拾一下？
　　物质世界对精神世界的影响其实超乎你的想象，你以为你是纯粹精神上的难受，其实有时候是物质世界的混乱潜移默化地一点点剥夺了你对自己的掌控感，越是难受越要维持生活的稳定与有序。
　　试试吧，从具体到抽象，从小到大，把一个失序的碎片捡起来拼好。
　　、饭否，冷否，头油脸油否，扔垃圾否。
　　大蒜去皮磨成泥，提前软化的黄油，150-200g，盐，一点点糖，欧芹，放进食品袋混合。拿来复烤冷冻的面包，拿来做黄油虾。
　　睡够8小时，每天散步30分钟，喝够2L水，饮食营养均衡，每周清扫房间，清洗衣物，采购食物。固定生活动作，减少日常无效纠纷，秩序感的生活方式会带来内在自由。
　　涉猎不同题材的纪录片、辩论赛、人物访谈、阅读政治、历史、金融书籍或影视作品，多角度了解生活，审视问题，避免因生活圈单一、社交圈缩水造成的认知偏见。
　　生活越简单，内心越清晰。精简物品，减少囤积；精简信息，去管无用账号；精简社交，把能量留给重要的人。现在的我就是在清空我社交平台的收藏夹，回顾那些我收藏的内容，哪些是值得我写进日记以后回味的，哪些是可以直接取消的，我会一只写，直到写的言之有物。